www.68hufu.com desdev@vip.qq.com 15 http://www.68hufu.com/zhishi/3090.shtml 创新的 GSD冰电TM 全层热能科技 收紧、嫩肤、除皱术 。中国首家通过3C强制认证美容仪器专业制造商GSD以其一贯的创新精神，领导新锐美容医疗科技的研发与应用，为创造全新的“冰电热能”专利技术(GSD CoolRF Lift)。 冰电波的热能直接渗透到皮肤深层，刺激胶 创新的GSD冰电TM全层热能科技收紧、嫩肤、除皱术。中国首家通过3C强制认证美容仪器专业制造商GSD以其一贯的创新精神，领导新锐美容医疗科技的研发与应用，为创造全新的“冰电热能”专利技术(GSD CoolRF Lift)。冰电波的热能直接渗透到皮肤深层，刺激胶原蛋白持续新生，治疗一次肌肤即刻收紧，治疗一个疗程，肌肤如同新生。这种新推出冰电波紧肤回春术，只需几个紧肤祛皱疗程、几十分钟的舒适治疗，便能使肌肤重获新生……冰电波紧肤回春术，它利用冰电波的热能传导作用，让皮肤深层中的胶原蛋白受热达45℃－60℃，产生即刻收缩，并能刺激胶原组织不断增生。初次接受治疗，皮肤即可感受到向上拉提、紧实的效果，而最理想的效果则是在治疗后2-6个月内显现，受刺激的真皮层胶原蛋白逐渐增加，肌肤开始恢复少女般的光洁细腻，皱纹由深变浅并逐渐消失，整个面部轮廓精致紧实。经过一个疗程的治疗，皮肤将变得更加紧实、平滑，呈现年轻状态。据GSD科技美容会所的美容师介绍，如果单独使用热能，容易烧伤皮肤，令美容效果适得其反。与其他电波拉皮治疗不同的是，冰电波紧肤回春术不需要打麻醉和使用冷冻剂，它采用智能表皮冷却系统，通过预先冷却表皮，将大部分冰电波能量推向皮肤深层，保护表皮不被灼伤的同时，令热能集中在皮肤深层，刺激胶原蛋白再生。另外，冰电波紧肤回春术的智能监控系统，能数字化控制电波能量的大小和释放速度，美容师可根据不同皮肤进行更精确的治疗。由于冰电波紧肤回春术能针对面部、眼部、身体开展紧肤提升、祛除皱纹、收紧塑形等多种美容项目，因此它配有大、中、小三个探头，能更有针对地对各个部位进行精确治疗。大到面部肌肤收紧提升，小到眼部、颈部细小皱纹，每个探头都各尽所能，确保在短时间内获得理想的美容效果。 电波,紧肤,回春,新的,GSD,冰电,全层,热能,科技,收紧 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2012-01-03 10:21 http://www.68hufu.com/zhishi/3089.shtml ????不用打乱平常的生活作息时间，只要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累的，你就可以塑造出一副nice body！想要零存整取轻松 塑造曼妙身材 ，从今天就开始吧！ 刷牙时：美化小腿线条 具体方法： 1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。 2.踮 ????不用打乱平常的生活作息时间，只要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累的，你就可以塑造出一副nice body！想要零存整取轻松塑造曼妙身材，从今天就开始吧！刷牙时：美化小腿线条具体方法：1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。3.如此反复做，直到刷完牙为止。洗碗时：美化臀部线条具体方法：1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。听音乐时：美化肩部曲线具体方法：1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。2.耸起肩，保持5秒左右后放下。3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。懒人推荐：奇妙减肥两则咀嚼口香糖 可以帮助爱美人士实现苗条身材的愿望。最新的一项研究发现，嚼口香糖能促进人体新陈代谢，将热量消耗的速率提高20％。如果一个人除睡觉之外，整天都咀嚼无糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉。捡火柴棒 每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。 零碎,间的,塑身,运动,不用,打乱,平常,生活,作息时间,只 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2012-01-03 10:21 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3072 ????2?á?￡o êì?￡èaéùDí￡??￡èa??ìàáùá?￡?íá?1ò?á?￡?2¤2??tá?￡?·????′?￠?ìóí?￠oì?ü2·?￠′Dí·?￠óí?￠′×???￠???ê?-?￠??ò??￠oú?·á￡?￠oú?··??￠???÷êêá??￡ ??????·¨￡o 1?￠??oì?ü2·è￥?¤? ????2?á?￡o êì?￡èaéùDí￡??￡èa??ìàáùá?￡?íá?1ò?á?￡?2¤2??tá?￡?·????′?￠?ìóí?￠oì?ü2·?￠′Dí·?￠óí?￠′×???￠???ê?-?￠??ò??￠oú?·á￡?￠oú?··??￠???÷êêá??￡ .hzh {display: none; } ??????·¨￡o 1?￠??oì?ü2·è￥?¤?′??￡??33¤?D3é′óo???￡??ù?D3é3¤±????￡′Dí·è￥ía?¤￡??D3é′????￡??1??úμ1è??￡èa??ìà￡?·?è?oì?ü2·???￠′Dí·???￠óí?￠oú?·á￡?￠??ò?￡?é?íú?eé??aoó￡???ó?D??eì??ó?áoì?ü2·°?êìê±·?è?·????′?ìD?ì??ó￡?′yì??á3?oìóíê±￡?·????￡èa2¤2?ìàμ?ìàá???oó￡?′yó??￡ ????2?￠??êì?￡èa?D3é??￡?·?è?í??ú′y￡?ó??￡?|μ°?′??￡??óè?á1??￡?ó?D??e?óêì(??áù·??ó)￡??tè?á1???Dèy·??ó￡?°tè￥μ°??￡??ùò??D?a?t?￡2¤2??′??￡?ó?·D????ìì￡??D3é3¤???￡ ????3?￠íá?1è￥?¤?′??￡??D?é￡?·?è?1??ú￡??óéùá??￡èa??ìà?ó￡?′yíá?1?óμ?°?3éêìê±￡?μ1è?ì?o?μ?ìàá?￡?·?è??￡èa???ó′×á??￠???ê?-?￠oú?··?í??ó???ì￡?í￡?e?￡ 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萝卜切小丁，香菇与虾干也切丁，油烧热后，下虾干和干辣椒段炒香，然后下萝卜丁，炒一会把萝卜炒透，下点料酒，盐，味精，胡椒粉，白糖，鸡精，下点煮熟的毛豆，再炒一会，淋点香油，就好了! 　　六 烤茄子 行走厨林这么多年了，味道怎么也错不了哪去，从朋友那拿回一个烤箱，于是兴奋的做烤茄子茄子去了皮放烤箱里，茄子上少抹点油，结果烤了一半烤箱卡的一声就蔫了。茄子还没烤透，但也不能仍它，于是上火上又煎了煎，这才给弄熟取一个小碗，里面放醋，少许酱油，盐，味精，白糖，香油，芝麻，老干妈辣椒酱，搅拌均匀，浇在茄子上，就好了，是烤还是煎，你自己决定吧。 　　七 素炒三丝 蕨菜丝，芹菜丝，笋丝用开水烫一下，一起炒就好了。 （实习编辑：江燕） 解馋,减肥,全真,七素,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐 健康养生之道 andy 未知 2011-12-31 22:55 http://www.68hufu.com/yangsheng/3070.shtml 高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。 饮食排毒： 1、助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经 　　高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。 .hzh {display: none; } 　　饮食排毒： 　　1、助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 　　胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。 　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 　　葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。 　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 　　2、助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 　　黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。 　　樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 　　3、润肠排毒 肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。 　　魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 　　黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 　　海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。 　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 　　蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 　　糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。 　　4、排毒食谱上的其他食物 　　芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。 　　苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。 　　绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 　　茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。 牛奶和#p#分页标题#e# 　　豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。 　　5、多饮水 对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 　　6、每周吃两天素食 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。 　　7、多吃新鲜和有机食品 少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 　　8、在日常饮食中控制盐分的摄入 过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 　　9、适当补充一些维生素 如维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。 　　10、吃东西不要太快 多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 （实习编辑：江燕） 排毒,瘦身,美食,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐号,高 健康养生之道 andy 未知 2011-12-31 22:55 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3069 大量研究数据表明，大米的颜色越深，那么表皮色素的抗衰老能力就越强。而黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。 还有，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。所以，一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。 黑 　　大量研究数据表明，大米的颜色越深，那么表皮色素的抗衰老能力就越强。而黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。 .hzh {display: none; } 　　还有，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。所以，一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。 　　黑米粥的功效： 黑米是一种种植历史悠久的大米!可药、可食，米质佳。 　　现代医学证明，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。 　　做法： 煮黑米粥时，先用水浸泡24小时，尽量淘洗多次，记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。 　　早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。 要点：一般超市都有卖，洗的时候感觉老也洗不干净，都是些紫水……没关系，不用管它。 （实习编辑：江燕） 米粥,快速,减脂,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐号,购 健康养生之道 andy 未知 2011-12-31 22:55 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3068 不吃早餐老的快，每天一杯纤果素，味道可口，不用节食，1月能瘦5-12斤，皮肤会变得光滑更年轻每天早上只要美美吃一顿可口的早餐，你就能迅速瘦下来，皮肤还会变得比以前更光滑更年轻，这种轻松减肥的早餐现在出现了。 目前，全国养生协会，饮食与健康研究协 　　不吃早餐老的快，每天一杯纤果素，味道可口，不用节食，1月能瘦5-12斤，皮肤会变得光滑更年轻每天早上只要美美吃一顿可口的早餐，你就能迅速瘦下来，皮肤还会变得比以前更光滑更年轻，这种轻松减肥的早餐现在出现了。 .hzh {display: none; } 　　目前，全国养生协会，饮食与健康研究协会等七大协会联合宣布：一种由国内12位资深营养学专家调配，能瘦身美容的早餐——减肥早餐纤果素，通过了相关部门的审查，在全国正式推广。 　　“要减肥必须吃早餐，而且吃什么很有讲究。” 　　——饮食与健康协会副会长谭晶很多人认为，早餐可吃可不吃，不吃还可以减肥，其实这是大家的一个认识误区。饮食与健康协会专家指出：早餐对于减肥来说是非常重要的，想减肥的人一定要做到每天都吃早餐，而且吃什么是非常有讲究的。 　　专家建议，要减肥者在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。 　　但是哪种食物含有多少蛋白质、脂肪、热量？哪些食物富含纤维？吃多少才是适量？恐怕除了饮食专家，普通人很难搞清楚。况且现代人生活节奏非常紧张，很多人根本没有时间自己搭配早餐，要想吃上一顿既能保证营养又能减肥的早餐真是非常困难。而减肥早餐的问世，为现代人带来了健康减肥的福音。 　　“减肥早餐，风靡欧洲的纯天然膳食减肥法。” 　　——全国知名养生专家杨教授减肥早餐在国内还是一个全新的概念。但在欧洲已经流行了好几年了。欧洲女人甚至称吃减肥早餐是和化妆、恋爱一样重要的事情。 　　据说，一向以性感身材闻名的女星伊莎贝拉曾私下对自己的朋友说，减肥早餐是她试过的最有效、最省事的减肥方法。“一个月不到，腰、手臂上的赘肉就没有了，下巴尖尖的漂亮极了，皮肤摸起来嫩嫩的特别有弹性。而得到这一切，你仅仅需要每天早上吃一顿减肥早餐而已。” 　　全国知名养生专家杨教授认为：减肥早餐之所以会这么受欢迎是因为它有四大的特点。 　　首先，减肥早餐的形式非常好。有了它，减肥不再需要吃减肥品，只要按时吃早饭就行了。 　　其次，减肥早餐是真正意义上的健康减肥方式。它符合现代人对健康自然的需要。减肥早餐既不是减肥品，也不是普通早餐，而是纯天然的膳食减肥法。 　　最重要的是：减肥早餐的效果要比靠抑制神经的减肥药、靠腹泻的减肥茶好得多。吃减肥早餐要比用其它减肥方式瘦的更快、瘦的更多。而且，由于它就是一顿早饭，你可以天天吃。所以，你根本不必担心反弹的问题。 　　同时，一份减肥早餐中含有的维生素C和E（注：维生素C可以美白皮肤；维生素E可以抗氧化防止衰老）的含量相当于500克水果所含的量。也就是说：吃减肥早餐等于每天多吃了一斤的水果。皮肤自然会水分更足、更有弹性。 　　“减肥早餐效果好，价格比普通早饭还便宜。值得大力推广！” 　　——全国养生协会副秘书长在相关部门的大力支持下，今年3月份南方部分城市已率先启动了减肥早餐工程。百姓对健康减肥非常认可，目前已有大约50万人加入了减肥早餐工程。 　　从目前反馈的情况看，平均吃一周体重就有明显改变，一个月不到很多人就瘦了好几斤。 　　据了解，由于一顿减肥早餐才几块钱，比普通早餐都便宜。而且还有买5送5的惠民政策，因此参与者十分踊跃。现减肥早餐纤果素已在本市开始接受预订，让泉城爱美女士率先受益。 　　科学报道吃减肥早餐有科学依据现代医学证实：氨基酸是人体组成的基础。它的作用是将人体内的脂肪和糖氧化分解，并释放成能量。 　　研究发现：清晨6-10点钟之间是人体吸收氨基酸能力最强的时候。过了这个时间段，人体吸收氨基酸的能力就会迅速下降，转而更多的开始吸收糖和脂肪。也就是说：吃同样的食物，6-10点之间吃，更多被吸收的是其中的氨基酸，而其它时间吃则更多的被转化为脂肪和糖。#p#分页标题#e# 　　所以，要想补充足够的氨基酸，要想不发胖，就必须抓住早餐这个宝贵的时间段。 　　同时，目前已知人体所需的氨基酸就有30多种，靠吃普通的早餐是根本不可能全面、充足的补充人体所需。 　　减肥早餐纤果素是营养学家通过科学的筛选，将10多种纯天然成分科学搭配提炼而成的科学营养早餐。这种减肥早餐中的氨基酸含量是普通早餐的40-70倍。 （责任编辑：杨淼） 返回减肥首页 我来评两句 减肥,早餐,工程,正式,启动,拍拍,平台,装备交易,游戏,交 健康养生之道 andy 未知 2011-12-31 22:55 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3067 所有的事情对于我来说都是大起大落的，当我为工作踟蹰时，当我想通过考研进入新闻行业没有走通时，当我又不想像母亲一样做一个教师时。很意外的我进入了《华商报-今日宝鸡》成了一名记者，外人会觉得光鲜，家人会觉得辛苦，所有的酸甜苦辣只有自己知道；工作 所有的事情对于我来说都是大起大落的，当我为工作踟蹰时，当我想通过考研进入新闻行业没有走通时，当我又不想像母亲一样做一个教师时。很意外的我进入了《华商报-今日宝鸡》成了一名记者，外人会觉得光鲜，家人会觉得辛苦，所有的酸甜苦辣只有自己知道；工作自由的每天在大街上乱跑，早上不用担心迟到偶尔可以睡懒觉、发稿子到处采访；可是随叫随到、吃闭门羹、在一个新闻现场蹲守一天、为读者办事反过来把自己夹在中间的事情常有，慢慢的就习惯了，都说记者的生命长度会比一般职业的人长，这五个月我也确实意识到这一点了。     一天晚上我收到微博好友发来的短信告诉我，凤翔的大葱销售不出去联系报社让我们帮助他们销售大葱。第二天下午我和同事冒着浓雾，和凤翔的第一场大雪去采访回来采写了《凤翔千亩大葱盼客商》的稿子，本来报社策划帮助农民把这200万斤大葱卖掉，可是当同事联系好宝鸡好几家大型超市准备对接去买葱时，农民那边却发生了内部矛盾，每家的葱都有贵贱、找不出一个可以决定这两百万葱命运的带头人，他们只是觉得报社这件事报道之后就行了，剩下的事情就不用管了，后来此事不了了之。     还有一位读者向我反映有一个叫黄永梅的女孩，大学刚毕业一年，身患白血病，两个弟弟一个在西北大学、一个在宝鸡文理学院在读，家境贫寒希望得到报社的帮助，当时还忧心忡忡的跑去和领导说这事，可是领导却说这事比较普遍，做了效果不大，联想起九月份报社也做过一个帮助白血病男孩的事情只是收到的捐助比较少，但是捐助骨髓的却比较多，没有匹配的，所以最后也是草草收尾，所以我就没有正面给那个读者回应，后来和黄咏梅通话两次，他的声音有点孱弱，第一次问了一下她的大概情况，第二次她告诉我和她弟弟在进行骨髓配对….我只是鼓励他却没有帮助她，对于这件事，我内疚很久。（直到写这些的当晚，黄永梅又给我发来短信，称呼我为张姐，其实我比她小给她说了好几次了，她告诉我骨髓没配对上，心情不好，目前在西京医院治疗……我告诉她希望她乐观，在接下来我希望可以帮助到他）     某天接待了一个上访的老人，老人年近八十，女儿有点精神病，嫁的人也是个精神有问题的人，婆婆更是这样，小孙子原本智力正常，可是因为得了一场病也变成了残疾智障。老人和年迈的老伴拉扯孙子，小孩的父亲把孩子带回去七天就让孩子变成了流浪儿…老人用了三年时间一直想把孙子送到福利院，可是就是手续办不下来，政府机关的人甚至把他推到在地；他年纪已经大了，就怕自己不久于人世，孙子就变成了没人要的孩子，老人说他想过和孙子一起投河自尽……这个线索我也如实汇报，本想着通过报社一系列送温暖的活动可以给及他帮助，可是后来经过讨论大家觉得既然是精神病还嫁个精神病，不具有普遍性不好做；带着强烈的内疚，我一直在忐忑怕老人打电话过来问我相关的事情，甚至在梦里也梦到过……可是最终老人打电话过来感谢我，说我的接待态度和提出的意见他很感动，他再次去找渭滨区政府工作人员，区委书记当即召开专题会议解决他的事，这一点对于我来说良心上总算能过去一点。还有我和同事扬眉一起去采访的“磨难哥”朱广林，因为没有报道出来就暂且不说了……做了记者才知道世界上该悲悯的人很多，要同情要憎恶的人也很多，可是通过媒体去说话，去写稿就代表这一种力量，一切对于我来说都是在路上，在学习，在成长。虽然没有太多时间去受到指导，虽然没有太多时间去判断，更没有太多经验，可是该做好的慢慢来吧。#p#分页标题#e# 81拍拍平台,装备交易,游戏币交易,帐号交易,购宝担保交易 赞助信息 andy 未知 2011-12-31 02:48 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3037 中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说， 很多人都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。 范志红博士说，根据国外最新 　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说， 很多人都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。 .hzh {display: none; } 　　范志红博士说，根据国外最新研究证实，人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。 　　这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。 　　在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和减肥效果最好。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。 　　因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好。 　　如果一天要喝3杯奶，会不会在摄入钙的时候也增加热量的摄入呢?热量的增加是否会带来体重上升?对于这个问题，范博士解释说：要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量. 　　特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。 　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 （实习编辑：何丽丽） i=1 var autourl=new Array() autourl[1]="http://www.wygwc.com/" //修改为网通访问地址 autourl[2]="http://www.wygwc.com/" //修改为电信访问地址 function auto(url) { if(i) { i=0; top.location=url }} function run() { for(var i=1; i 每天,喝杯,牛奶,快速减肥,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 22:42 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3066 核心提示：元旦假期很快就来了，在元旦的节日气氛中，你是不是也要放开肚皮来饱餐每一顿呢？如果你们就像我一样，假日里不注意饮食，很容易造成增重的多米诺骨牌效应。小编精选了7个方法抵御元旦聚会导致的增重，一起试试吧！ 1.各自带一份菜 如果你不确定可 核心提示：元旦假期很快就来了，在元旦的节日气氛中，你是不是也要放开肚皮来饱餐每一顿呢？如果你们就像我一样，假日里不注意饮食，很容易造成增重的多米诺骨牌效应。小编精选了7个方法抵御元旦聚会导致的增重，一起试试吧！ 　　1.各自带一份菜 　　如果你不确定可以在元旦聚会的时候找到健康的选择，带上一份自己喜欢的可口，健康的菜肴。其他人也同样会这样做。.hzh {display: none; } 　　通常，你的菜肴也会让主人更便于安排菜单，并且在聚会的时候我还有很多营养的选择。 元旦聚餐少吃薯片饼干。 　　2.少吃薯片饼干 　　假期聚会上的食品，像薯片和沙拉，奶酪和薄脆饼干，还有超市购买的烘烤饼干是一年任何时间都可以找到的食品。 　　而你可以不同，给自己一顿低卡美餐，比如几样装点漂亮的低卡的假日甜饼。 　　3.进食蔬菜 　　假期菜肴一般都包括众多蔬菜。因为它们不会涂满黄油，也不会撒上成堆的蜜饯。 　　让你的盘子中装的第一份菜总是蔬菜。一旦你的盘子中装满蔬菜，才会有些其他的选择。 　　从原则上说，最好首先食用最健康的食物，然后吃一点小吃。 　　4.去商店之前走一走 　　在你去购物中心为元旦假期购物之前，拾起你的运动鞋，清晨起来去散散步。 　　很多购物中心都会比其他商店提早几小时开门，这样你可以在前往商店之前得到一天的运动。 　　5.想得少一点 　　元旦假日是稍微放纵一下的时候，但是你也不想做的太过分吧。 　　尝试在日常生活中做一些小的改变，来“平衡”额外摄入的卡路里。例如，在午休时间四处走一走，以便让你可以不必放弃最喜爱的假日小食品。 元旦聚餐适当吃坚果。 　　6.吃坚果 　　在假日聚会中，对于你来说，吃到烘烤食品，糖果，和薯片一定很容易。 　　这时，选择抓一把坚果，慢慢来吃吧。坚果富含健康油酸，并且非常可口。 　　7.制造一份日程表 　　元旦来临，就意味着亲人拜访、旅行、聚会和其他方方面面的事情，这些事情似乎会阻碍你的日常锻炼。 　　不需要推掉这些事情，相反的，制作接下来几天的日程表，其中包括你的全部义务，然后用铅笔添加进你的锻炼，就同其他约会一样。 　　这样，你就不会因为诱惑而放弃自己的锻炼了。 （责任编辑：宋雪） 减肥频道精彩热文 更多热文最有效7招减臀腿冬天怎么吃不长胖真人示范丰胸按摩一周鸡蛋瘦身餐酸奶减肥3日瘦6斤李湘减肥后美爆了女星其实是大饼脸豆浆这样吃超减肥 减肥方法饮食减肥方法 返回减肥首页 我来评两句 7个,有效,方法,抵御,元旦,聚餐,增重,拍拍,平台,装备交 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:20 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3065 核心提示：蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。按照下面瘦腹食谱，一至两周的时间，从你的腰开始，你可以燃烧并且甩掉8斤的脂肪！ 丹麦研究者将65件食物，按照12%蛋白质含量、 核心提示：蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。按照下面瘦腹食谱，一至两周的时间，从你的腰开始，你可以燃烧并且甩掉8斤的脂肪！ 　　丹麦研究者将65件食物，按照12%蛋白质含量、25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐。结果发现，一月之后，能让人瘦下15斤，而其他两组不到8斤。经过进一步发现，这组调查不仅证实蛋白质让你瘦，且让你瘦的都是腹部。 　　这些便是要推荐给大家的收腹餐依据：更多健康的蛋白质——吃的多，瘦得也多。按照这个瘦腹食谱，一周至两周时间，从你的腰开始，你可以燃烧将近8斤脂肪！.hzh {display: none; } 　　早餐：鸡蛋健康三明治 　　材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。 　　做法： 　　1. 在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉； 　　2. 倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上； 　　3. 加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜； 　　每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。 　　本文导航： 　　早餐：鸡蛋健康三明治 　　午餐：大虾沙拉 　　晚餐：芥末猪排  1 2 3 上一页下一页 减肥频道精彩热文 更多热文最有效7招减臀腿冬天怎么吃不长胖真人示范丰胸按摩一周鸡蛋瘦身餐酸奶减肥3日瘦6斤李湘减肥后美爆了女星其实是大饼脸豆浆这样吃超减肥 瘦腰瘦腰方法 返回减肥首页 我来评两句 三餐,详细,瘦腰,食谱,让你,2周,轻松,8斤,拍拍,平台, 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3064 对于卡路里，你了解多少呢?肥胖与卡路里息息相关，想轻松减掉脂肪，我们首先要了解卡路里。下面我们就一起来解码卡路里吧! 解码一：什么是卡路里? 食物热能传统上以卡路里计量，1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小，因而在计算 　　对于卡路里，你了解多少呢?肥胖与卡路里息息相关，想轻松减掉脂肪，我们首先要了解卡路里。下面我们就一起来解码卡路里吧! .hzh {display: none; } 　　解码一：什么是卡路里? 　　食物热能传统上以卡路里计量，1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小，因而在计算食物热能时，通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示，英文中常以大写开头的Calorie表示大卡，与小写开头的小卡calorie相区分。 　　解码二：卡路里来自哪里? 　　人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。因此卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量，脂肪每克可以释放出9千卡能量。所以说多吃脂肪容易胖。 　　解码三：卡路里如何被消耗? 　　从食物中摄入的能量，被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%～75%，另外10%用于消化，运动消耗20%～30%。 　　在运动量正常的情况下，只要把自己的体重(斤)乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数。研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。 　　卡路里减肥法 卡路里减肥法饮食准则 　　1、不要限制自己什么东西能吃，什么不能吃，爱吃什么就吃什么，但请记住份不要限制自己什么东西能吃，什么不能吃，爱吃什么就吃什么，但请记住份量的问题。 2、每天喝无糖豆浆及酸奶(任何牌子皆可，低热量为主)最多不超过600cc。 第一页 1 2 下一页 最后一页 解码,卡路里,快速,减肉,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易, 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3063 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量。再配上一片至两片的奶酪! 全脂高钙起司配红酒， 可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。 起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精 　　方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量。再配上一片至两片的奶酪! .hzh {display: none; } 　　全脂高钙起司配红酒， 　　可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。 　　起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。 　　每天摄取固定的钙质可有效的减肥 　　由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。 　　而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 　　材料：起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的，及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。 　　记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 （实习编辑：何丽丽） 台湾,减肥,食疗,星期,7公斤,拍拍,平台,装备交易,游戏, 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3062 小学生叫嚷着要减负,而女人一到夏天也会吵闹着减腹因为肚腩问题，关系美丽、关系自信，甚至关系爱情!不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数，“减腹”行动也不是一天可以完成。花点心思，一点点做起，可能比狠劲儿运动，忍耐美食更有效! 基本上肚腩可分为 　　小学生叫嚷着要减负,而女人一到夏天也会吵闹着减腹因为肚腩问题，关系美丽、关系自信，甚至关系爱情!不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数，“减腹”行动也不是一天可以完成。花点心思，一点点做起，可能比狠劲儿运动，忍耐美食更有效! .hzh {display: none; } 　　基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。 　　脂肪型 　　症状A：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。 　　症状B：肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。 　　针对处方：饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧。 　　废气型症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。 　　针对处方：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气，少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，都可舒缓一肚气的情况。 　　废物型症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。 　　针对处方：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯。 （实习编辑：何丽丽） 3类,食物,吃出,平坦,性感,腹部,拍拍,平台,装备交易,游 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3060 核心提示：要知道中国栽培白菜源远流长，约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看下边的白菜减肥食谱吧！ 一、美味白菜 减肥 白菜的营养价 核心提示：要知道中国栽培白菜源远流长，约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看下边的白菜减肥食谱吧！ 　　一、美味白菜减肥 　　白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。 .hzh {display: none; } 　　如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。 　　二、减肥、清肠又养生的“白菜粥” 　　健康养身白菜粥 　　原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。 　　做法： 　　1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末； 　　2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止； 　　3、出锅前放入少量的盐。 　　白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。 　　用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。 　　什锦白菜减肥 　　平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。 　　原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。 　　做法： 　　1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。 　　2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。 　　3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。 　　效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。 1 2 上一页下一页 减肥频道精彩热文 更多热文最有效7招减臀腿冬天怎么吃不长胖真人示范丰胸按摩一周鸡蛋瘦身餐酸奶减肥3日瘦6斤李湘减肥后美爆了女星其实是大饼脸豆浆这样吃超减肥 白菜减肥法减肥食谱吃白菜减肥 返回减肥首页 我来评两句 便宜,实用,白菜,减肥法,一周,8斤,拍拍,平台,装备交易, 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3061 既不需花费很大的精力定时定量去做运动，也不用天天饿肚子。反而能享用比你平日还要丰富的美食，就连冰淇淋也可光明正大地列入你的餐单，最近风靡上海的瘦身餐单到底吃的是什么? 最近上海的白领们正在流行一份3日瘦身食谱，周一到周三各顿均有不同的饮食搭配 　　既不需花费很大的精力定时定量去做运动，也不用天天饿肚子。反而能享用比你平日还要丰富的美食，就连冰淇淋也可光明正大地列入你的餐单，最近风靡上海的瘦身餐单到底吃的是什么? .hzh {display: none; } 　　最近上海的白领们正在流行一份3日瘦身食谱，周一到周三各顿均有不同的饮食搭配，很多人都在按着这份食谱去执行。食谱的内容其实真的很丰盛，每天竟然还可以享受到美味的冰淇淋。许多美眉以前每天吃的东西比食谱上的要少很多，可是为了减肥，她们却不得不多吃一些。然而，这个所谓众多明星奉为宝典的食谱，效果真的很好吗? 　　4位美眉瘦身餐真人秀 　　Candy年龄 25岁职业 文员原始体重 56KG现在体重 52KG履行时间 2周对“3日瘦身餐”心动理由：一眼瞄到居然可以吃冰淇淋感言 我是那种暴饮暴食的人，天天嚷嚷着减肥，可是看到冰淇淋就走不动路了。 　　之前也看过一些瘦身食谱，可是吃冰淇淋也能减肥的，是第一次看到，我一下子就乐了。真的是按着这个食谱来，除了吞拿金枪鱼罐头没找到，我就把这道省去。其他都是严格遵守的，这次是第二次刚吃完，处在正常饮食期。瘦了4KG。没想到对我那么管用的。好开心。 　　Susan 年龄 26岁职业 财务原始体重 53KG现在体重 52KG履行时间 1周对“3日瘦身餐”心动理由：好朋友极力推荐感言 好朋友对我说她身边很多人试了都很有效，我就想着也试一下。 　　正在为年底拍婚纱照做准备，处在减肥阶段。很虔诚地照着食谱每样必做。吞拿金枪鱼罐头问了很多人，最后才在久光百货楼下的城市超市买到的。 　　上周末开始严格执行，按着食谱上的要求去吃。听说朋友的同事坚持一个月瘦了是十几斤，最绝的还有人说是瘦了30斤，就算是履行了一周的也都差不多瘦了五六斤。可是我总共才瘦了2斤，有些失望，接下来可能不会再执行了，我猜它对我的身体没什么效果。 　　苏羽年龄 28岁职业 市场策划主管原始体重 57KG现在体重 50KG履行时间 6周对“3日瘦身餐”心动理由：办公室小姑娘都在讨论尝试感言 前阵子部门里的小姑娘老在讨论这个食谱，我看她们说得起劲，就也问她们讨了一份。 　　说实话觉得这个餐单很琐碎，但是被它那个30斤诱惑着，就决定尝试一下了。一开始的时候真的不太习惯，肉么，只能吃个两片，红葡萄还得数粒数吃，不过想想为了美，豁出去了。 　　我记得我第一个礼拜就蛮有效果的，那时瘦了有7斤，蛮高兴的。后来速度慢下来了，现在坚持了一个半月，成果是7KG，还是很满意的。 　　Vikky年龄 30岁职业 政府公务员原始体重 60KG现在体重 55KG 履行时间 4周对“3日瘦身餐”心动理由：网上看到觉得还不错感言 生完宝宝后，我的身材一直没恢复产前的样子，平时也不太节食，有点放任它去胖。 　　现在宝宝一岁了，我想到要减肥了，不能再胖下去了。在网上看到这个食谱，好像营养搭配得挺均衡的，就尝试了。我大概尝试了4次吧，一共瘦了10斤，虽然离预期的效果有些差距，但是我觉得还可以，慢慢来，我想效果会更好的。 （实习编辑：何丽丽） 小资,瘦身,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐号,购宝,不 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3058 核心提示：不少人很疑惑为什么自己的减肥始终没有效果？其实，这只是因为你没有找到最适合自己的减肥方式。减肥与星座有密切联系，星座决定着我们的性格，而适合性格的减肥才是有效的减肥。 不少人很疑惑为什么自己的减肥始终没有效果？其实，这只是因为你没 核心提示：不少人很疑惑为什么自己的减肥始终没有效果？其实，这只是因为你没有找到最适合自己的减肥方式。减肥与星座有密切联系，星座决定着我们的性格，而适合性格的减肥才是有效的减肥。 　　不少人很疑惑为什么自己的减肥始终没有效果？其实，这只是因为你没有找到最适合自己的减肥方式。减肥与星座有密切联系，星座决定着我们的性格，而适合性格的减肥才是有效的减肥。下面就为大家介绍不同星座的特定减肥方法，各位MM赶快来寻找最适合自己的那一招吧！ 　　星座减肥法：天蝎x长跑 （10.23 – 11.21） .hzh {display: none; } 　　性格：天蝎座的人表面上看似十分静，内心其实充满著用不完的充沛活力。天蝎座的人拥有惊人的耐力，以及意志力。 　　适合的运动：天蝎座的人非常喜欢挑战，适合天蝎的减肥运动是高强度的、需要充分耐力的长跑，这会激发天蝎不服输的性格，在坚持不放弃中达到瘦身效果。 　　不适合的运动：走路、骑自行车等一般低强度的锻炼很容易让天蝎失去兴趣。 　　星座减肥法：射手x摇摆爵士 （11.22 – 12.21） 　　性格：射手座的人乐观活泼，天生具有冒险精神，充满好奇心，勇于尝试，喜欢尝试新鲜事物。 　　适合的运动：极富好奇心的射手喜欢那些刺激新鲜的运动，越是新颖越想尝试，适合射手的减肥运动是充满刺激和动感，变化多样的摇摆爵士。 　　不适合的运动：射手缺乏耐性，瑜伽等静态，需要反复练习的运动会让射手觉得毫无乐趣，提不起兴致。 　　星座减肥法：摩羯x爬山 （12.22 – 1.19） 　　性格：摩羯座的人有安定的向上心和坚强的毅力，务实用工，擅长知识和经验的累积，享受一点一滴达成目标的过程。 　　适合的运动：喜欢辛勤工作的摩羯愿意付出足够的努力去实现自己目标，爬山是摩羯减肥的最佳选择，向上的看得到成功的爬山运动可以让摩羯享受自己减肥过程。 　　不适合的运动：摩羯不喜欢原地踏步，跑步机、瑜伽不能看到明显进步，原地不动的运动会让摩羯很快就对其产生厌恶。 1 2 3 4 上一页下一页 减肥频道精彩热文 更多热文最有效7招减臀腿冬天怎么吃不长胖真人示范丰胸按摩一周鸡蛋瘦身餐酸奶减肥3日瘦6斤李湘减肥后美爆了女星其实是大饼脸豆浆这样吃超减肥 星座减肥法12星座减肥法星座减肥 返回减肥首页 我来评两句 星座,减肥法,适合,性格,减肥,有效,拍拍,平台,装备交易, 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3059 有些女性常常为自己无法成功瘦身而抱怨说：“没办法，我的体质就是胖人体质，无论怎样努力也没用，我就是那种喝水都会胖的人。”但其实这只是在为自己偷懒而无法瘦身作的一个借口，那么既然是这样到底我们怎样才能拥有易瘦的体质呢?只要你按以下小编为你整理 　　有些女性常常为自己无法成功瘦身而抱怨说：“没办法，我的体质就是胖人体质，无论怎样努力也没用，我就是那种喝水都会胖的人。”但其实这只是在为自己偷懒而无法瘦身作的一个借口，那么既然是这样到底我们怎样才能拥有易瘦的体质呢?只要你按以下小编为你整理的饮食原则遵守的话很快你也可以有一个令人骄傲的身材，就算怎么吃也不怕了。 .hzh {display: none; } 　　1.均衡的摄取各类的食物。 　　2.三餐定食定量，用小盘盛装出自己要吃的食物;不吃宵夜，晚餐几乎都在8点前完成用餐。 　　3.改变用餐顺序，先喝3口清汤，再吃3口蔬菜，最后才吃饭及蛋白质。 　　4.油炸食物会去皮后再食用;假如不去皮或无皮可去，就不会食用。5.吃八分饱，避免暴饮暴食。 　　6.以蒸、卤、烤、凉拌、水煮、红烧、炖等低油、清淡的方式;少用油煎、油炸或油酥的方式。 　　7.细嚼慢咽，一口约嚼20次，延长进食时间。 　　8.多吃新鲜的蔬菜，水果尽量选择糖分低的种类。 　　9.饿得受不了时选会用低热量、体积大纤维高的食物如蔬菜、蒟蒻、爱玉、仙草等，再喝杯水。 　　10.忌食高脂肪、高热量及浓缩型的食物，如：速食食品、中西式点心。 　　11.多喝水，帮助身体的新陈代谢正常进行，每天至少喝水1500㏄以上，减少体内废物的堆积，同时可以填充胃容量，减低食欲。 　　12.淀粉高的食物会酌量食用(如：玉米、马铃薯、山药、薏仁、红豆、绿豆、莲子、南瓜、地瓜…等)。 　　13.少吃胆固醇高的食物(如：动物内脏、鱼卵、虾卵、蟹黄、蛋黄)。 　　14.少吃太咸或口味太重的食物，因其含钠量较高，易造成水分滞留体内，延缓体重下降。 　　15.菜汤、肉汁，通常含脂肪高，不会用来拌饭。 　　16.选用适宜的代用食品，可满足口腹之欲，同时不会增加热量的摄取，如：代糖。 　　17.多选用自然、不经加工、低油清淡的低热量食物。 　　18.尽量减少喝酒。 　　19.会尽量减少赴宴，如果无法避免，会在赴宴前先吃代餐或蔬菜，让自己有饱足感;而且用餐时会选用低热量的食物，如：凉拌菜、卤渍，以减低油的摄取量。 　　20.与友人聚餐，尽量选择午餐，赴宴前先让自己有饱足感;晚餐则以「代餐」替代，以减低自己当日的热量总摄取。 　　21.不会令自己经常处于饥饿状态，会先进食一些低热量食物，以免产生下一餐进食过量的代偿作用。 22.细读食物上的标签每份食物所含的卡路里;以便控制热量，维持理想体重。 　　23.家中多放些低热量、高纤维的食物，如：大蕃茄、小蕃茄、蒟蒻干、洋菜冻…等。 　　24.千万不要存放高热量的零食，如：糖果、洋芋片、汽水、饮料，以免不注意下吃进过多的热量;不仅不利自己的减重计划，也会影响小孩的食欲，甚至造成胖小孩。 　　25.尽量在固定的时间及地点进餐。 　　26.不会在饥饿时去购物，以免吃入太多的食物。 　　27.餐后盘中之剩菜汤、汁会丢弃，不觉得可惜而时入过多的热量。 （实习编辑：郑燕君） 守原则,您有,易瘦,体质,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易, 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3057 好吃懒动是很多美眉的一大共性，这样很多容易导致脂肪的堆积形成赘肉。如何改善这样问题呢?看看下面的解决方案吧! ○吃不胖的10个秘密 1)三餐定时定量。 2)喝完汤后再吃米饭和青菜(最好不要经过油炒)。 3)只吃瘦肉，不吃鸡皮、鱼皮等。 4)吃有刺的鱼。 5)选 　　好吃懒动是很多美眉的一大共性，这样很多容易导致脂肪的堆积形成赘肉。如何改善这样问题呢?看看下面的解决方案吧! .hzh {display: none; } 　　○吃不胖的10个秘密 　　1)三餐定时定量。 　　2)喝完汤后再吃米饭和青菜(最好不要经过油炒)。 　　3)只吃瘦肉，不吃鸡皮、鱼皮等。 　　4)吃有刺的鱼。 5)选择水果而非果汁。 　　6)细嚼慢咽。 　　7)只在餐桌上吃东西。 　　8)看电视、聊天时不吃东西。 　　9)吃东西后立刻刷牙。 第一页 1 2 下一页 最后一页 好吃,懒动,减肥,秘方,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3056 核心提示：碧昂斯这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！快看这些方法。 7个有效方法减下半身肥肉。 瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走 肥胖原因：上 核心提示：碧昂斯这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！快看这些方法。 7个有效方法减下半身肥肉。 　　瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走 　　肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 .hzh {display: none; } 　　对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。 　　瘦腿提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿 　　肥胖原因：此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 　　对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。 　　瘦腿提臀第三招：挑选合身的衣裤 　　肥胖原因：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。 　　你的内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。 　　对抗招数：应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。 　　瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉 　　肥胖原因：有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。 　　对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。 1 2 上一页下一页 减肥频道精彩热文 更多热文最有效7招减臀腿冬天怎么吃不长胖真人示范丰胸按摩一周鸡蛋瘦身餐酸奶减肥3日瘦6斤李湘减肥后美爆了女星其实是大饼脸豆浆这样吃超减肥 提臀提臀方法 返回减肥首页 我来评两句 7招,甩掉,下半身,肥肉,瘦腿,提臀,摆脱,梨形,拍拍,平台 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3055 清明假期在家，有的人就懒得动了。而摄入的热量又过高，最终只会越来越胖。怎么办?小编教你8个饮食技巧，让你清明在家不发胖。 一、规律地饮食——长假的时候有2种“恶习”，1、暴饮暴食，然后饿着;2、丢弃平日里的健康饮食习惯，纵容自己的口腹。过节吃点好 　　清明假期在家，有的人就懒得动了。而摄入的热量又过高，最终只会越来越胖。怎么办?小编教你8个饮食技巧，让你清明在家不发胖。 .hzh {display: none; } 　　一、规律地饮食——长假的时候有2种“恶习”，1、暴饮暴食，然后饿着;2、丢弃平日里的健康饮食习惯，纵容自己的口腹。过节吃点好吃的是非常应该的，但是吃得好≠吃得多。放假的时候，生活规律可能都放慢了，但是还是应当尽量做到一天规律地吃至少两个正餐(早午饭可以结合如果你要睡懒觉的话)，再吃2到3个加餐。这样全天身体的血糖都会保持比较平衡，人也不会过于饥饿或是过饱。 　　二、不空腹外出就餐——和朋友家人出去吃饭还是旅游的时候品尝美食，有些人会觉得要大吃一通了，所以之前可能就少吃或是不吃，这样做就很可能会暴饮暴食。应当规律地饮食，但是热量可以降低一些，比如多吃一些负卡路里食物，这样既不会觉得肚子饿，热量又不高，还有不少能量结余留给出去吃美食大餐的时候。 　　三、少而精——其实还是针对出去吃饭说的。假期没事就吃点好吃的，平常没机会吃的东西，那么其它的东西就减少。这样好歹做到热量的摄入不超支。那么健康饮食的原则(比如多吃蔬菜水果，少吃饱和脂肪)。人发胖的原理就是吃进去的热量比消耗的热量高。所以每天热量摄入的多少是很重要的。热量的质量实在顾不上暂时就算了。 　　四、不吃空热量食物——什么是空热量(empty calories)食物?它们就是那些热量非常高而营养接近于零的食物，比如说可乐之类的软饮料，除了高糖分，没有什么其它的。 　　五、多吃减脂食物——什么是减脂食物看这里，记得在长假期间，特别是有饭局的时候、前后多吃一些，这些都是帮助肝脏代谢脂肪和加快新陈代谢的食物。 　　六、交错饮食——这是我发明的叫法，有两个意思。一个就是说一天不吃粮食类的碳水化合物(米、面、糖等)，无论是粗粮还是细粮，只吃蛋白质和果蔬，另一天不吃蛋白质，吃果蔬和少量粮食。这是给长假期间有饭局的人的招数，这样可以防止热量一下子过高。还有一个意思就是说一天吃多了，第二天吃少。这是和新陈代谢玩的小游戏。人体有记忆，如果头一天吃多了，到第二天身体会以为还需要消化同样多的热量，而实际上你又没有摄入那么多，这样代谢不会慢，而两天的热量也平均了一下。 　　七、做好计划——通常事先你就会知道个大概长假一周都干些什么(旅游、看朋友、看家人、参加活动、聚会、在家休息等等)，脑子里订个计划，哪些日子可能有饭局会多吃，哪些日子可以多活动锻炼，这样自己心里有个谱，就会下意识地在饮食方面有所控制。另外就是计划买菜，即使是不做饭的人也是要“买菜”的，多买点果蔬(就是高纤维、低卡、负卡路里食物，还有原味豆浆和低脂牛奶、酸奶、纯果汁和蔬菜汁、鸡蛋备在家中，尽量别存放过多不健康的食物(薯片，可乐，糖分高的牛奶巧克力或是饼干，方便面等等)在家里。 　　八、多喝水——水的种种好处在喝水心得里写了，这里不重复了。喝水可以加快新陈代谢，而且缺水的时候人会觉得好像是饥饿感。定时喝水还可以让你有微微的饱涨感，特别是外出游玩和外出就餐，多喝水可以保持体内的水份充足，同时抑制暴饮暴食。都听说过喝乌龙茶可以减肥吧，喝茶可以加速新陈代谢，也可以帮助去油腻(不过别空腹喝啊)。山楂茶水可以帮助消化，同时也去除油腻，帮助人体代谢脂肪。 　　最后要说，能锻炼的话就一定要多锻炼。多吃没有关系的，多运动消耗掉就可以了。锻炼不是就是说要去健身房，要练瑜伽。出去走20分钟的路都消耗不少热量。 （实习编辑：郑燕君） 8个,技巧,让你,假日,发胖,拍拍,平台,装备交易,游戏,交 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3054 在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。 本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。 早餐 A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯 B. 苹果三个 清茶一杯 C. 香蕉二条 绿茶一杯 D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯 　　在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。 .hzh {display: none; } 　　本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。 　　早餐 　　A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯 　　B. 苹果三个 清茶一杯 　　C. 香蕉二条 绿茶一杯 　　D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯 　　E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯 　　F. 西梅五粒 脱脂奶一杯 　　G. 麦包一个 西梅汁一杯 　　掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段! 　　午餐 　　A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 　　B. 云吞面一碗 灼菜一碗 　　C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯 　　D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯 　　E. 牛丸米一碗 灼菜一碗 　　F. 墨丸米一碗 灼菜一碗 　　G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯 第一页 1 2 下一页 最后一页 每月,5磅,瘦身食谱,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐号 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3052 我们在减肥当中遇到的头号大敌是什么?当然是美食了，每次已经定下决心要减肥的时候，看见香喷喷的食物两眼发直，于是就会常常听到有人抱怨说“为何总是摆脱不了香鸡排、咸酥鸡的诱惑?其实之所以会这样原来是因为这些食物会刺激体内释出天然鸦片，所以越吃越 　　我们在减肥当中遇到的头号大敌是什么?当然是美食了，每次已经定下决心要减肥的时候，看见香喷喷的食物两眼发直，于是就会常常听到有人抱怨说“为何总是摆脱不了香鸡排、咸酥鸡的诱惑?其实之所以会这样原来是因为这些食物会刺激体内释出天然鸦片，所以越吃越想吃。 .hzh {display: none; } 　　大家每一次吃完美食以后都会内疚的说“经过XXX摊，还是忍不住，所以体重没下降或经过便利商店，还是忍不住买了巧克力吃，所以…”之类的话，一次又一次的重复。 　　其实，想吃并不完全是大家的错，有时候是食物本身的问题。你会发现某些人就是特别偏爱某类高热量食物。例如：炸鸡、巧克力、面包、面条、洋芋片等。而这种迷恋其来有自，主要是某些食物含有一种结构类似安非他命(AMPHETAMINE)，作用类似鸦片成分的苯基乙胺的物质，所以让某些人爱不释口。 　　另一个原因，是油腻的食物会刺激体内天然鸦片释出，让你吃上瘾。此外这种想吃某种食物的欲望，下午晚上比较强烈所以香鸡排都傍晚开始卖!，早上比较弱，女生多于男生，年轻高于年长。 　　含类鸦片效应的食物： M&M巧克力、士力架巧克力、含果酱的苏打饼、Oreo饼干、洋芋片、果冻、棉花糖球、波滋脆饼等… 会刺激体内天然鸦片释出的食物：香鸡排、咸酥鸡、面包、披萨、面食、坚果类、肉类等… 　　当然一般人对这些食物并不会太迷恋，但若你发现一星期中有超过4天或连续3天以上都喜欢吃这类食物，那表示你已上瘾了(中毒了)。这时你该怎么办?别担心，除了求助于肥胖专科医师外，你也可以： (1)早晚吃300MG的镁锭。 (2)早晚吃一粒奇异果。 (3)早晚喝一杯微甜的低脂牛奶。 这样可以慢慢帮助你脱离想吃高热量食物的欲望。 （实习编辑：郑燕君） 医生,解构,贪吃,秘密,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3053 科学的饮食能让你在不知不觉中瘦下来，不用刻意让自己忍饥挨饿，“吃香喝辣”的状况下照样能让体重降下来，一起看看专家给我们的建议吧。 A：小吃一餐：不要不吃正餐或者超过四个小时还不吃一点东西，这会使你在以后的饮食中食欲大开而不知节制。如果正餐时 　　科学的饮食能让你在不知不觉中瘦下来，不用刻意让自己忍饥挨饿，“吃香喝辣”的状况下照样能让体重降下来，一起看看专家给我们的建议吧。 .hzh {display: none; } 　　A：小吃一餐：不要不吃正餐或者超过四个小时还不吃一点东西，这会使你在以后的饮食中食欲大开而不知节制。如果正餐时间相隔超过6小时，那么就要进行科学的零食。 　　B：饮食适度：注意不要吃得过饱。 　　C：谨防高糖食品：糖的过量摄入会导致更多胰岛素的分泌。胰岛素会促进脂肪的沉积并会导致低血糖水平。低血糖反过来又会刺激食欲，特别是渴望进食更多的糖。 　　D：多吃纤维素含量高的食品：纤维素能增强你的饱腹感，并能起稳定血糖水平的作用。纤维素有两种类型：可溶性纤维素和不溶性纤维素。这两种纤维素都是我们日常饮食所必须的。 　　E：少吃油腻食品：少吃高脂肪含量的食品。特别是那些含有高饱和脂肪酸和胆固醇的食品。众所周知，这些物质摄入过多容易引起心血管疾病和一些癌症。 　　F：少喝酒：避免频繁和大量喝酒。酒精吸收后会增加脂肪沉积，并同时提供其自身的热量。 　　G：咖啡因的摄入要适度：可能的话，根本不要摄入：咖啡因，象酒精一样，常常被添加到饮料中当作食品的一种成分。但是它的化学功效却与药物相仿。当摄入过量时，就会对健康产生不良影响。 　　虽然咖啡因的最大摄入量对不同的人来说是不尽相同的，但是绝大多数成年人建议每天不要消费超过500mg的咖啡因(相当于4.1杯咖啡)。如果你痛下决心减少摄入的话，那么2-4周内你就会摆脱头痛和疲倦的困扰。 　　H：多喝水：体重的减少会增加你对水的需求。每天至少喝6――8杯(约半斤容量)水或其它低热量的液体饮料。必须谨防咖啡因和酒精会起利尿的作用，它们不但不能代替水，反而会浪费更多的水。 　　I：低盐和低钠食品：钠是一种必需营养素，这是勿庸置疑的。然而，我们大多数人的摄入量却超过了需求量。作为盐的一种主要成分，它在现今众多加工品、快餐以及零食中含量很高。 　　不幸的是，它的过量摄入容易引起高血压――人称“沉默杀手”。对于那些过分肥胖的人来说，影响就更为明显。因此我们的原则是：减少摄入高盐食品! 　　J：慢餐：“吃饱了”这一信号从胃传递到大脑大约需要20分钟。如果你吃得太快的话，你就可能吃得过多了!所以在你还没有对嘴里的食物细细咀嚼之前，请先放下你的“筷子”! 　　K：少吃夜宵：你的新陈代谢在早上和正午是最快的，随后就会开始减弱，到夜间达到最低水平。而当你的代谢最慢的时候，你也就有可能储备更多的脂肪。 　　L：创造一个良好的减肥环境：如果没有一个“吃”的环境，你也就不会吃得太多。你要仔细检查你的碗橱，想想里面那些杂七杂八的东西是否还有保留的价值。 　　M：每天坚持锻炼：经常进行体育锻炼是达到和保持正常体重的一项重要内容。体育运动不需太过剧烈就可受益，并且对任何年龄的人都是有益的。 （实习编辑：何丽丽） 吃香,喝辣,照样,减肥,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3050 减肥可以想吃什么就吃什么 据美联社今天报道，过去的减肥法大多采取节食达到减肥目的。一位美国教授研究认为，减肥的关键不在于应吃什么，不应吃什么。 你什么都可以吃，只要不暴饮暴食,照样可以达到减肥目的。 这位教授叫史蒂文-霍克斯，他用这种方法成功地 　　减肥可以想吃什么就吃什么 据美联社今天报道，过去的减肥法大多采取节食达到减肥目的。一位美国教授研究认为，减肥的关键不在于应吃什么，不应吃什么。 .hzh {display: none; } 　　你什么都可以吃，只要不暴饮暴食,照样可以达到减肥目的。 这位教授叫史蒂文-霍克斯，他用这种方法成功地减掉了多余的体重，而且5年多来一直保持着正常体重。 　　“直觉饮食法”让你不再惧怕巧克力 霍克斯把这种方法称为“直觉饮食法”，人们不必整天计算摄入了多少热量，而是要注意自己的饥饱程度，想吃什么就吃什么，但不要饱了还吃。 　　这意味着你不能在心情不好时就吃一盒巧克力，而是当你真正饥饿时才吃。 霍克斯说：“直觉饮食法的一个好处就是吃对你有吸引力的食品，不是因为情绪原因、不是因为那些东西就放在身边而且味道很好，而是要感到身体确实需要吃东西。” 　　节食 减肥法不易成功 专家迈克尔-戈兰说，所有的节食减肥者都有一个共同的特点，那就是严格限制饭量，但最后全部失败。他说：“有些时候，你反而想要你得不到的东西。 　　‘直觉饮食法’可以让你养成一种更加健康的生活方式。” 实验表明想吃就吃会让体重变轻 霍克斯把自己的研究结果发表在美国《健康教育》杂志上，他和一个研究小组检查了一组学生，发现那些采用“直觉饮食法”的学生比其他学生体重更轻，而且得心血管疾病的危险也低。 （实习编辑：何丽丽） 减肥,吃就,让你,瘦得,更快,拍拍,平台,装备交易,游戏,交 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3051 很多跟家人一起进食的姐妹们都觉得只要坐在餐桌前，就很难避免不停地吃高热量的食物，第二天站在秤上的时候又万分后悔! 但是，怎么样才可以避免即可以跟家人开开心心地进食，又可以不怕胖?这个问题也困扰着我。 好心的嘿嘿姐姐建议我，少吃主食和肉食，那唯 　　很多跟家人一起进食的姐妹们都觉得只要坐在餐桌前，就很难避免不停地吃高热量的食物，第二天站在秤上的时候又万分后悔! .hzh {display: none; } 　　但是，怎么样才可以避免即可以跟家人开开心心地进食，又可以不怕胖?这个问题也困扰着我。 　　好心的嘿嘿姐姐建议我，少吃主食和肉食，那唯一的解决方法就是晚上吃些低热量的食品吧? 　　既然这样，没办法，只好想些法子，找些多吃也不怕胖的食谱吧。 　　看看下面的菜谱吧，难度不高，但是又美味哦! 　　1.菠菜松子豆腐 　　份数：4人份 　　每份卡路里kcal：90-100卡 　　烹调时间：10分钟 　　材料： 　　一小勺松子(可以适量增加减少，根据个人喜好来定)、一大勺生抽、一小勺胡椒粉、300克稍老豆腐，切成1厘米左右的方块(千万别用嫩豆腐，因为会太碎)、两大勺菜油(或橄榄油)、两个大蒜，去皮剁碎、新鲜菠菜大概500克，洗好准备 　　做法： 　　1、先用不沾锅开中火加热，等到有点热度了之后倒入松子。不停翻炒以免粘底，直到松子变成金黄色 (大约时间3分钟), 盛起来放在一边。 　　2、把生抽和黑椒放在一个碗里混合均匀，再把豆腐加上。以不弄碎豆腐为宗旨，轻轻用筷子稍加搅拌。 　　3、再次烧热不沾锅，锅热后加入橄榄油，把调味好的豆腐小心倒入锅内，两边都加热均匀?(大概每一面2-3分钟)，直到变金黄色。盛起。 　　4、第三次烧热不沾锅，把大蒜放入，爆香后加入菠菜，炒熟后盛起来，倒掉多余水分，分别装在四个盘子里面。摆盘。 　　5、再在四个盘子里分别摆上豆腐，排成方形，上面洒上松子。 　　现在姐妹们可以放心地和家人一起享受这款色香味俱全而热量超低的美食啦!如果人数多于或者少于4人，可以按比例增加或减少各种材料的数量。 　　当然这个松子是可以换成花生，腰果等其他果仁的。只要是可以做菜的都行哦! 　　还有还有，停滞期间人体的新陈代谢减慢，但是以下15种食品可以帮你提高你的新城代谢程度，只要配合适量运动，就让你顺利度过减肥平台哦! 　　1、就是上面菜单里的主角：豆腐 　　2、苹果3、麦片粥4、燕麦5、小扁豆 6、粗制倮麦面包 7、橙子 8. 全麦意大利粉 9. 脱脂牛奶 10、黄豆 11、去皮瘦鸡肉 12、杏仁 13、葵花子 14、吞拿鱼/金枪鱼 15、青豆 （实习编辑：何丽丽） 15种,食品,帮你,顺利,减肥,拍拍,平台,装备交易,游戏, 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3049 纤纤细腰可以吃出来吗?答案是肯定的! 让粗腰变细——饮料篇 最佳饮料——水 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 要注意!合理饮水是成功减肥的 　　纤纤细腰可以吃出来吗?答案是肯定的! .hzh {display: none; } 　　让粗腰变细——饮料篇 　　最佳饮料——水 　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 要注意!合理饮水是成功减肥的关键。这样喝水 一个月轻松减10磅 　　大清早：喝杯暖水清肠胃 　　一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!适合女士的清肠胃瘦身餐食谱 　　午饭时段：餐前饮水减食量 　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 　　下午茶时段：闻花水戒零食 　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 　　喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 第一页 1 2 3 下一页 最后一页 正确,饮食,粗腰,缩水,10cm,拍拍,平台,装备交易,游戏 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3046 如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间! 消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会 　　如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间! .hzh {display: none; } 　　消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。 　　分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。 　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积! 　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。 　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。 （实习编辑：何丽丽） 持久,瘦身,健康,方法,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3047 ?????|μ°???Do?óD??á×??ê?ò???èé?ˉ?á￡??éê1??·?μ¨1ì′?èé?ˉ3é??D???á￡￡?′ó?a1ü??3yoó?a?úì??ùà?ó??￡?|μ°?1?éò?ê1?aòo?Dμ????ü?è??μ°°×?????é±￡?¤?a1ü·à?1ó2?ˉ?￡ ????óé′??′à′?|μ°??·ê ?????|μ°???Do?óD??á×??ê?ò???èé?ˉ?á￡??éê1??·?μ¨1ì′?èé?ˉ3é??D???á￡￡?′ó?a1ü??3yoó?a?úì??ùà?ó??￡?|μ°?1?éò?ê1?aòo?Dμ????ü?è??μ°°×?????é±￡?¤?a1ü·à?1ó2?ˉ?￡ .hzh {display: none; } ????óé′??′à′?|μ°??·ê·¨ê?óD???§?ù?Yμ?￡?í¨1yêμ?ùò2ê?DD??óDD§μ?ò???êμó?μ???·ê·¨?￡μ±ì???′?μ?±ê×?oó￡??ùê1é?è?èèá?ó?èèá???o???oa￡??í?éò?ê1??·êD§1?3????￡ ?????|μ°é?ê3??·êê3?× ????D??úò? ??????2í￡o?ó?|μ°(2??T)￡?????°ü(2??T)￡???ì???1?￡??§·è(2??óì??ì) ??????2í￡o?ó?|μ°￡?????°ü￡??§·è ????D??ú?t ??????2í￡o?ó?|μ°ò???￡?????°ü￡???ì???1?￡??§·è ??????2í￡o?ó?|μ°á???￡??§·è￡???ì???1? ????D??úèy ??????2í￡o?ó?|μ°ò???￡???ì???1?￡??§·è ??????2í￡o?à2?é3à-￡??÷oìêá￡???ì???1?￡??§·è ????D??ú?? ??????2í￡o?ó?|μ°ò???￡???ì???1?￡??§·è ??????2í￡o?à2?é3à-￡??÷oìêá￡???ì???1?￡??§·è ????D??ú?? ??????2í￡o?ó?|μ°ò???￡???ì???1?￡??÷oìêá￡??§·è 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每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情就是喝一大杯酸 　　每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 .hzh {display: none; } 　　第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1.0%的，那不是真正的酸奶。 　　注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 　　上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。 　　中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 　　下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 　　晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。 　　蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。 　　一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反弹!) 　　推荐每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。 　　****意采纳的JM们来此报名，并经常交流感觉，解决遇到的各种问题。 （实习编辑：何丽丽） 酸奶,减肥法,详细,指导,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易, 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3044 该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。 但是人又 　　该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。 .hzh {display: none; } 　　但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 　　此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 　　1，饭前喝淡汤或吃个水果。 　　汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 　　2，晚饭少吃，以素食为主。 　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 　　3，饭后散步半小时。 　　此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 （实习编辑：何丽丽） 食疗,巩固,减肥,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐号,购 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3043 春季养身保健，给你8款食物。让你拥有健康好身材! 望见窗外夭夭的桃花，顿时感到撩花弄草的春天扑面而来。春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。女人应该怎么吃 　　春季养身保健，给你8款食物。让你拥有健康好身材! .hzh {display: none; } 　　望见窗外夭夭的桃花，顿时感到撩花弄草的春天扑面而来。春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。女人应该怎么吃?吃什么才最养生呢? 　　关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”，下面就将“吃春”秘籍献给热爱美丽和美食的你。 　　(1)红枣等养脾甜食 　　我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 　　(2) 蜂蜜 　　中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。 　　(3)春芽 　　春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。 　　(4)韭菜 　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。 　　(5)春笋 　　被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富， 1 2 上一页下一页 返回减肥首页 我来评两句 减肥,8种,食物,吃就,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3040 減肥時可以用五穀米或燕麥或糙米，來取代一般常吃的白米或麵粉製品。 第二类：水果和蔬菜 水果大約控制在2份，蔬菜至少3份以上，蔬果主要提供維生素，礦物質及纖維質，可以改善便秘，對於減肥有很大的幫助。 第三类：蛋白质 包含奶製品，可預防骨骼疏鬆，肉 　　減肥時可以用五穀米或燕麥或糙米，來取代一般常吃的白米或麵粉製品。 .hzh {display: none; } 　　第二类：水果和蔬菜 　　水果大約控制在2份，蔬菜至少3份以上，蔬果主要提供維生素，礦物質及纖維質，可以改善便秘，對於減肥有很大的幫助。 　　第三类：蛋白质 　　包含奶製品，可預防骨骼疏鬆，肉魚豆蛋類，可以提供優質蛋白質及B群及礦物質。 　　第4層油脂類：控制在2湯匙，可以幫助減肥時脂溶性維生素吸收，維持正常生理機能，比較不會發生皮膚炎的現象，可以延長胃排空的速度降低飢餓感。 　　減肥的人越在上方的食物，要吃的越少。減肥並不是拼命節食不吃，只要按照著飲食金字塔合理份量來吃，也可以達到均衡飲食攝取到營養素，享受愉快的減肥成效。 （实习编辑：何丽丽） 减肥,食品,介绍,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐号,购 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3042 餐前的准备： 1.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。 2.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。 3.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。 进餐中的注意事项： 　　餐前的准备： .hzh {display: none; } 　　1.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。 　　2.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。 　　3.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。 　　进餐中的注意事项： 　　1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。 　　2.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。 　　3.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。 　　4.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。 　　5.一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。 （实习编辑：何丽丽） 减肥,饮食,窍门,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐号,购 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3041 吃美味的凉拌菜也能让你减肥哦!下面就来看看小编给大家介绍的美食减肥法吧! 随着夏天的临近，天气逐渐热了起来，很多人对食物都提不起兴趣，食欲有所下降。虽然正在减肥的MM会借此机会来强迫自己节食，但是这样的方法不仅伤胃，而且容易反弹。那么不妨试试下 　　吃美味的凉拌菜也能让你减肥哦!下面就来看看小编给大家介绍的美食减肥法吧! .hzh {display: none; } 　　随着夏天的临近，天气逐渐热了起来，很多人对食物都提不起兴趣，食欲有所下降。虽然正在减肥的MM会借此机会来强迫自己节食，但是这样的方法不仅伤胃，而且容易反弹。那么不妨试试下面几道小菜吧，让你的夏天过的有滋有味有身材! 　　No.1 凉拌苋菜 苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量，促进造血等功能。苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。常吃苋菜可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。 　　1、原料：苋菜、生菜、干果果仁等、橄榄油、盐、白醋; 2、把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀; 3、加入果仁和干果，不喜欢甜的这步可以省略; 4、清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。 　　No.2 凉拌洋葱 　　1、材料：洋葱1颗、和风酱适量 2、洋葱切丝，用水冲洗后，浸泡冰水中，重覆换水泡至洋葱呛味变淡。 3、取出摆盘，在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。 　　No.3 凉拌莲藕 　　1、材料：莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许 2、将3颗紫苏梅去核后，梅肉切碎，再加入梅汁混合搅拌后备用。 3、将莲藕切成约1公分大小的薄片，放入水中汆烫一下捞起，再泡入冰水中备用。 4、将莲藕片从冰水中捞起，加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀，静置1小时即可食用。 　　No.4 酸辣萝卜丁 萝卜营养丰富，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力， 第一页 1 2 下一页 最后一页 13款,拌菜,吃出,窈窕,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易, 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3039 谷物是中国人主要的食粮，自古以来更流传着“人是铁，饭是钢”的俗语。为了减肥，是不是真的必须得跟谷物划清楚河汉界呢?不然，善用高纤全谷类食品，不仅不会让你变胖，还会让你越吃越瘦哦!一起看看，谁是谷类食品中的减肥冠军! 减重武器--高纤全谷类食品减 　　谷物是中国人主要的食粮，自古以来更流传着“人是铁，饭是钢”的俗语。为了减肥，是不是真的必须得跟谷物划清楚河汉界呢?不然，善用高纤全谷类食品，不仅不会让你变胖，还会让你越吃越瘦哦!一起看看，谁是谷类食品中的减肥冠军! .hzh {display: none; } 　　减重武器--高纤全谷类食品减重机能因子：纤维质、抗炎、抗氧化和其他对抗肥胖的植物营养素冠军食物：荞麦和燕麦亚军食物：大麦 　　我一直都不推崇高糖碳水化合物，如糖类和精制的谷类制品，但这些却刚好是一般美国人的主食。这些食物缺乏 OMEGA-3 必须脂肪酸，会造成许多健康问题，包括第二型糖尿病和肥胖。或许你感到大惑不解，为什么我要将富含碳水化合物的谷类列入减重所需的推荐食物清单? 　　解答就在高糖、缺乏纤维质的精制谷类食物，像是全谷面包、义大利面、甜饼干、饼干、洋芋片和派饼，与低糖、高纤全谷食物之间的区别。 许多研究检验全谷食物的摄取量和体重控制之间的关联，得到的结果都只有一个──食用较多高纤全谷食物的人，变胖的可能性较低。 　　例如，2003 和 2004 年，哈佛大学的研究结果，针对 27,000 个男性，时间长达八年，报告指出，食用较多全谷食物的男性，其体重比食用较少谷类食品的男性低。 　　另一个研究针对 74,091 位来自美国的护士，为期十年，检验体重增加的关联，结果也和前个研究结果相同：食用较多全谷食物的女性，体重增加最少，而食用较多精制谷类食物的女性，体重增加的风险也相对提高。 　　更重要的是，这些研究结果都和生理因素相符，高纤全谷食物可以帮助体重控制的原因如下：1.高纤全谷的食物与精制面粉制成的食物相较，能更快速且容易满足食欲，且饱足感维持时间更长。2.高纤全谷食物可提升胰岛素灵敏度。 　　3.高纤全谷食物中那些无法消化的纤维质，可预防为了反应谷类食物中可消化的碳水化合物，而造成血糖值快速飙升。4.高纤全谷含有相同有益且可抗癌的木酚素纤维质，精制谷类制品中就不含有这类木酚素，尤其是亚麻籽中的肠内酯 (Enterlactone)，可改善血糖控制并延缓胰岛素阻抗的趋势。 第一页 1 2 下一页 最后一页 高纤,谷类,控制,体重,抗癌,拍拍,平台,装备交易,游戏,交 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3038 在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。 其原理：淀粉在60-80℃下，在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。 但是，糊化后的淀粉经长期放 　　在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。 .hzh {display: none; } 　　其原理：淀粉在60-80℃下，在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。 　　但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。 　　吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。 　　胖人吃什么蔬菜好? 　　肥胖人宜多吃一些蔬菜，但吃些什么样的蔬菜却很有讲究。 　　绿豆芽 　　水分较多，被身体吸收产生热量较少，且不容易使脂肪堆积在皮下。 　　韭菜 　　含纤维素很多，有通便作用，能排除肠道中过多的营养。 　　黄瓜 　　含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。 　　白萝卜 　　含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积。 　　以上几种蔬菜可供肥胖者以及有肥胖倾向者多食用。可以做成蔬菜汁，更加美味和营养 　　不吃主食会使身体失去很多营养物质哦，看过我们教您的方法，您就可以大胆的来制作减肥主食了。 （实习编辑：何丽丽） 妙想,六法,主食,减肥,食品,拍拍,平台,装备交易,游戏,交 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3036 为什么会发胖?其实大部分原因还是因为没能很好的控制饮食引起的。有的人会说：我也很想控制饮食，可是一不小心就会吃多，怎么办?其实你也不用担心，只要你能很好的控制住食欲，这些问题就能迎刃而解了。 为什么女人离不开巧克力? 在平时，女人比男人更爱吃零 　　为什么会发胖?其实大部分原因还是因为没能很好的控制饮食引起的。有的人会说：我也很想控制饮食，可是一不小心就会吃多，怎么办?其实你也不用担心，只要你能很好的控制住食欲，这些问题就能迎刃而解了。 .hzh {display: none; } 　　为什么女人离不开巧克力? 在平时，女人比男人更爱吃零食。在月经前，许多女人对甜食和巧克力有着疯狂的兴趣。然而当腹中有孕时，大部分女人开始恶心，晨吐，食欲不振。越来越多的女人想减肥时控制不住食欲，而在怀孕早期又食不甘味。为什么女人的食欲如此波澜起伏?为什么女人特别钟爱巧克力?女人到底如何控制食欲? 　　我的研究发现，其答案在于女人体内的“酵素”、“血糖”和“荷尔蒙”波动和控制。男人和男人都有酵素和血糖，但女人除了有着男人拥有的雄激素和雌激素外，比男人多了一种重要的荷尔蒙，那就是“孕激素”。与月亮和潮汐相似，育龄女人的许多激素，尤其是孕激素，在每个月会周期性的阴晴圆缺，潮落潮涨。孕激素在月经前跌入低谷，血糖也随之跌入低谷，于是，女主人寻觅甜食以补充血糖的欲望变得疯狂起来。 　　当你吃进糖或淀粉时，血糖升高，刺激胰岛素分泌，把糖从血液中带走，送到肌肉细胞中燃烧，或送到脂肪细胞中合成脂肪。记住，淀粉也是糖。当糖摄入过量时，胰岛素会大量分泌，导致血糖降低和脂肪合成。幸运的是，孕激素会抑制胰岛素的作用，限制脂肪的合成，保持血糖的稳定。不幸的是，在月经前夕，孕激素跌入低谷，胰岛素会肆无忌惮地分泌，导致血糖在餐后先升后降，像过山车一样波动。当血糖跌入低谷时，你对甜食和巧克力的欲望将无法抗拒! 市面上普通的巧克力通常含有50%以上的糖!换句话说，吃普通巧克力等于吃糖。 　　黑巧克力含糖较少，但最好的是天然“可可粉”本身。可可不但不含糖，而且含有丰富的抗氧化剂和快乐神经递质，是上等的减肥、美容和抗抑郁食品! 　　控制食欲的诀窍不是计算卡路里，而是选择露卡素绿灯食品! 当你进食肉类、绿叶蔬菜和低糖水果等露卡素绿灯食品时，血糖不会大幅度上升，胰岛素的分泌有限，不会引起血糖大幅度下降。另一方面，这些食品提供了丰富的营养补充，尤其是肉类，它们含有人体需要的所有营养，并且可以持续燃烧4-6小时。稳定的血糖、充足的营养加上持续的能量，使你的食欲得到良好的平衡和自动的控制。 　　控制食欲的关键不是直接控制热量(事实上你也控制不了)，而是通过控制血糖(和营养)来实现。当你的饮食以只有空白热量的糖和淀粉为主时，你将无法抵挡低血糖反应和营养贫困征，暴饮暴食是必然结果。试验表明，一个人一天可以吃下去20斤以上的糖，但极少有人一天内能够吃下去8斤肉!小心翼翼计算卡路里完全是徒劳，选择露卡素绿灯食品可以轻松控制食欲! 第一页 1 2 下一页 最后一页 家教,控制,食欲,法则,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3035 通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 ■减肥茶 原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解卡路里。 优劣：茶 　　通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 .hzh {display: none; } 　　■减肥茶 原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解卡路里。 优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。 　　■减肥糖 原理：阿巴斯糖类，卡路里低，减少热量摄取量。 优劣：取代正常糖类甜味，卡路里比一般糖少，甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收，使体内的储存能量下降;而且不能过分加热，高温度会令此类糖变质，产生至癌物质。 　　■辣椒 原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经，促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢。 　　吃过辣椒体温会上升，消耗能量令身体排出汗水，所消耗的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。 优劣：只能轻微消耗卡路里。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。 　　■减肥菜汤 原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。 优劣：纯粹蔬菜无杂肉，就算连渣都不放过，卡路里都肯定低，减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。 　　■节食 原理：食少些，少入多出，脂肪无机会逗留。 优劣：起初体重下跌得快，所失的是水份，之后身体自动调节，从肌肉取去能量，后果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。 　　■排毒 原理：药物含轻泻剂，不吸收油脂，无法发挥脂肪的应有功能。 优劣：油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到，对营养摄取有不良影响。 （实习编辑：何丽丽） 评说,六款,经典,饮食,身法,拍拍,平台,装备交易,游戏,交 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3034 秘诀一：一日三餐 都市人的饮食习惯一般较混乱，常不吃早餐，中午随便一个饭盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。王岩松副主任医师表示，经过晚上近十个小时的消耗，空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦，中午尽量什么东西 　　秘诀一：一日三餐 .hzh {display: none; } 　　都市人的饮食习惯一般较混乱，常不吃早餐，中午随便一个饭盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。王岩松副主任医师表示，经过晚上近十个小时的消耗，空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦，中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。 　　早餐茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡);午餐米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡0;晚餐肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。 　　注意事项：应学会如何利用替代食物。 　　秘诀二：细嚼慢咽 　　吃饭急的人消化系统活跃，吸收得较多，易造成肥胖。相对地，细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发，每餐吃至七分饱足矣。 　　工作固然重要，但健康才是根本。为保持健康，佟大为特地买了一个跑步机在家里跑步 　　“我每日都会跑步，每次跑一个钟头，至于饮食方面，我会吃一个特别餐单，但千万不能长期这样吃。” 　　秘诀三：饭前--碗汤 　　饭前喝一碗汤，尤其是晚上最适宜喝汤。可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。鸡骨草、地胆头、仙人掌等便是有效的减肥汤。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。 　　香菇高丽菜汤 　　午餐：1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤：白萝卜60克 　　晚餐：香菇高丽菜汤 　　烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。 　　秘诀四：饭后--杯茶 　　吸收热量最少的进餐方式：先喝汤，再吃青菜，然后吃肉，接着吃淀粉类食物，最后喝一杯茶。茶含茶碱，把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶，既消食又减肥。但过多会稀释体内的胃酸，影响消化。祈福药膳房推出的消脂减肥茶和银杏降脂茶选用纯天然植物和药膳，作用更佳。 第一页 1 2 下一页 最后一页 边吃,边瘦,七大,绝妙,减脂,拍拍,平台,装备交易,游戏,交 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3033 当今社会，人们对自己外貌的要求越来越高。人们花费大量的时间和金钱在化妆品、美体中心或整形医院里，但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靓丽?精心安排你的一日三餐，你就可以体验到由昂贵的化妆品才能产生的满意效果。 令身体各部分焕发青春所需要 　　当今社会，人们对自己外貌的要求越来越高。人们花费大量的时间和金钱在化妆品、美体中心或整形医院里，但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靓丽?精心安排你的一日三餐，你就可以体验到由昂贵的化妆品才能产生的满意效果。 .hzh {display: none; } 　　令身体各部分焕发青春所需要的营养成分 　　头发 　　健康的头发需要足量的维生素B，因为它可以使头发牢固而有光泽。牛奶、水果和面包含有较多的维生素B。 　　微量元素锌对头发也很重要，缺乏锌容易导致发质枯黄。含锌高的食物包括海产品(尤其是牡蛎)、肉类、坚果和未去壳的谷类。 　　眼睛 　　睡眠不足会引起眼部浮肿，看上去睡眼惺忪、疲乏无力。所以，应避免在睡前喝诸如酒、咖啡和含咖啡因的汽水等妨碍睡眠的饮料，也不要吃太多东西。 　　牛奶是可以促进睡眠的食物，在睡前喝一杯温暖的乳饮料是个不错的主意。这类饮料包括可可粉、好立克和阿华田等。 　　高胆固醇食物也不利于眼睛的保养，它会在视网膜周边留下淡黄色环。应该少吃油炸食品、巧克力、蛋糕和饼干等食物，这样可以减少胆固醇摄入量。 　　牙齿 　　自然舒畅的笑容会让人感到生活是如此美好，完美的笑容离不开洁白坚固的牙齿。钙是维持牙齿健康不可缺少的微量元素，每天一大杯低脂牛奶中的钙可以满足人体每日所需。 1 2 3 上一页下一页 返回减肥首页 我来评两句 出来,健康,魅力,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐号,当 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3030 减肥，是胖女人一生永不停息的任务。为了美丽我们整体进出健身房，还要忍饥挨饿。其实你大可不必这样，介绍一种简单的清肠胃瘦身减肥餐给你，助你一臂之力。 早餐：任何水果。 午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。 　　减肥，是胖女人一生永不停息的任务。为了美丽我们整体进出健身房，还要忍饥挨饿。其实你大可不必这样，介绍一种简单的清肠胃瘦身减肥餐给你，助你一臂之力。 .hzh {display: none; } 　　早餐：任何水果。 　　午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。 　　晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。 　　营养师意见： 　　此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以进行餐单时也要注意分量;另外，此餐单缺乏肉类，蛋白质及维他命，不宜长期食用。 　　餐单要项： 　　1、一星期可食用一到两天。 　　2、早餐可选择任何水果，但是香蕉只可以在特别饿的早上才出一;果汁最好是胡萝卜汁，蔬菜汁等较健康的果汁，西瓜汁白糖的分量过高，不建议经常食用。 　　3、午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱。 （实习编辑：郑燕君） 肠胃,瘦身,减肥,推荐,拍拍,平台,装备交易,游戏,交易,帐 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3032 吃饭对于上班的白领来说是最为头痛的一件事情，如果是和家人一起住那么还可以又家人帮忙做饭带回公司或者晚上一起共进晚餐，但是对于那些自己在外租房子或者独自一人在外住宿的朋友来说就非常多时间在外用膳了，这对于女性来说就是减肥的头号大敌。外面的饭 　　吃饭对于上班的白领来说是最为头痛的一件事情，如果是和家人一起住那么还可以又家人帮忙做饭带回公司或者晚上一起共进晚餐，但是对于那些自己在外租房子或者独自一人在外住宿的朋友来说就非常多时间在外用膳了，这对于女性来说就是减肥的头号大敌。外面的饭菜非常油腻对于正在减肥的女性来说实在是很大的麻烦。 .hzh {display: none; } 　　日常生活中习惯实用大量肉食的人士占据了非常多的一部分，不愿意吃蔬果等健康食物的也大有人在。因此较难控制食物的选择。以下提供一些实用建议，只要稍作改变，便能增加蔬果进食量以达到饮食平衡保持体重之余还能帮助瘦身减肥。 　　常见餐单建议改善方法营养师的话 早餐奶油多士 蕃茄粟米碎蛋三文治 半份蔬菜每天都在三文治里加入蔬菜的话，你整体的蔬菜进食量就能大大提升，而且蔬菜的脂肪含量也比牛油与炼奶少得多。 热咖啡脱脂鲜奶成年人常常忽略了奶类制品与自己的钙质需要，所以我们建议每天不妨以一杯脱脂鲜奶作早餐的一部分。 　　午餐忌廉汤罗宋汤 半份蔬菜 菜汤有助我们进食更多蔬菜，其脂肪含量及热量也比忌廉汤低。 吉列猪扒饭洋猪扒饭 半份蔬菜很多餐厅提供的肉类份量过大，点菜时宜选择有蔬菜伴肉的菜式，并避免油炸的肉类，以防止摄取过多的脂肪。柠乐柠水(少糖或不加糖)汽水中的糖份很高，以水取代汽水能大大减少卡路里的摄取，防止体重增加。 　　下午茶咖啡无加糖鲜橙汁 一份水果若未能进食新鲜水果，无加糖的鲜果汁亦能作为很好的营养饮品。 晚餐生炒排骨饭西芹鸡柳饭 半份蔬菜晚餐加一碟菜，有助我们进食足够的蔬菜，也能增加饱足感及防止我们进食过量，不过紧记要避免使用过多含高盐份调味料，如豉油、蚝油等。可以利用蒜、辣椒及香料等天然材料带出菜式的鲜味。 腐乳炒通菜 一份蔬菜蒜蓉椒丝炒通菜 一份蔬菜 　　小食椰汁西米莲蓉焗布甸鲜什果西米捞(无加糖) 一份水果没有加糖或糖浆的鲜什果西米捞，因属低脂肪和低卡路里的食物，可算是一种健康小食。一份蔬菜，两份水果，三份蔬菜 若忙得连切水果或做沙律都没有时间的话，就要把握每个机会将蔬果融入你的食物中，例如以菜汤取代忌廉汤，就能简单有效地提升蔬菜进食量。 　　以上餐单旨在促进在均衡饮食中增加蔬果的摄取量，并不一定符合每个人的实际的营养与热量需要，大家可以根据自己的实际情况去调整食物的数量，吸收更多的蔬果可以让你保持苗条的体型。 （实习编辑：郑燕君） 改善,成年人,日常,瘦身,饮食,拍拍,平台,装备交易,游戏, 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3031 早餐 ：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。 午餐 ：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加 　　早餐 ：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。 .hzh {display: none; } 　　午餐 ：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。 　　晚餐： 上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。 　　所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。 在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。 （实习编辑：何丽丽） 一日,3餐,上班,瘦身,搭配,拍拍,平台,装备交易,游戏,交 赞助信息 andy 未知 2011-12-30 20:19 http://www.68hufu.com/zhishi/3029.shtml ?????? 想延缓和防止皱纹的出现，除改正各种不良生活习惯外，如吸烟、过量饮酒、经常熬夜等，日常护理，下面就来看看我们为您推荐的日常生活简单有效去除皱纹小窍门吧! 除皱窍门1.注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。 除皱窍门2.多做面 ?????? 想延缓和防止皱纹的出现，除改正各种不良生活习惯外，如吸烟、过量饮酒、经常熬夜等，日常护理，下面就来看看我们为您推荐的日常生活简单有效去除皱纹小窍门吧!除皱窍门1.注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。除皱窍门2.多做面部按摩。每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复按摩6次。?除皱窍门3.每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。除皱窍门4.喝啤酒抗皱。啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒（每天中餐、晚餐各饮150－250克），能增强体质，减少面部皱纹。除皱窍门5.嚼口香糖去皱。每天咀嚼口香糖5～20分钟，能使面部皱纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使皱纹逐渐消退。除皱窍门6.用米饭团去皱。当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。除皱窍门7.用苹果膏去皱。取苹果半个捣碎后，加蜂蜜1匙和面粉少许，调成糊状。使用时，将这种膏状物涂敷于面部，30分钟后洗净。每周1～2次，可达到去皱、增强皮肤弹性的效果。 简单,有效,去除,皱纹,窍门,想延,缓和,防止,皱纹,出现, 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-26 09:07 http://www.68hufu.com/zhishi/3028.shtml 2007年3月中旬，当朱芳身着以前的练功服出现在瑜伽馆里带操的时候，很多会员都无比惊讶：因为朱芳在2月10日才刚刚生了儿子，短短一个多月的时间，朱芳就恢复了身材，开始了教学与带课的工作，是什么神奇的方法让她在如此短的时间里完成了产后瘦身？ 经历了十 2007年3月中旬，当朱芳身着以前的练功服出现在瑜伽馆里带操的时候，很多会员都无比惊讶：因为朱芳在2月10日才刚刚生了儿子，短短一个多月的时间，朱芳就恢复了身材，开始了教学与带课的工作，是什么神奇的方法让她在如此短的时间里完成了产后瘦身？　　经历了十月怀胎的艰辛，漫长的欣喜与忐忑交织的等待，我终于迎来了生命中最重要的宝贝——我的儿子。在饱尝初为人母喜悦的同时，我也面临着一个很多女性共同关注的问题，那就是产后如何快速健康而有效地瘦身。　　由于多年的健身与形体教学经验，我深知产后瘦身最好选择健康而养生的方法，这样对于产妇以后身体元气的恢复和体态的完美都有很大的好处。我为自己设计了一套简单有效的瘦身方案，并取得了让我惊喜的成果：我的身体在短短两个月的时间里几乎恢复到了怀孕前的状况。在这里，我结合自己练习的心得，将这些方法与众多刚生完宝宝的新妈妈们一起分享。　　　　产后瘦身瑜伽四式　　　　一、速效减脂篇　　对于刚刚生育完的女性来说，恐怕过于庞大的体重是产后恢复的最大难点。如何将多余的脂肪快速而安全地减掉，这也是产后瘦身的关键。　　在瑜伽的姿势练习中，“船式”是非常有效又简单易行的姿势。通过上体与双腿的配合，促进肠道蠕动，改善消化功能。它也有放松肌肉和关节的效果，对神经质或紧张的人特别有益。最重要的是这个姿势有助于加强腹部肌肉，消除腹部脂肪。收紧腹部赘肉，强壮胃部，帮助改善消化不良的现象。　　　　二、塑型美体篇　　产后妈妈身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。我们的身体７０％是水分，用热气蒸发体内的水分，一旦失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。　　中医认为，坐月子减肥非常伤身，产后妈妈必须格外注意。产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以乱吃减肥药。所以，产后塑型瘦身，只有通过舒缓的运动才可达到好的效果。　　新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行三个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。　　“三角式”除了能帮助消除腰围区域赘肉和健壮髋部肌肉之外，还对治疗多种皮肤毛病（如疖子、疹子、痤疮等）有好处，还能使新妈妈的面色增添一种健康的神采。　　　　三、健康有方式　　在哲学理论中，人体的生命活动与宇宙万物的一切存在一样是有其一定的“道”的。中国古典哲学称“道”分“阴阳”，人体生命活动的两个极端即是健康与不健康，健康状态是一种人体高度平衡的状态。影响这种平衡的因素有很多，如遗传基因、年龄因素、环境因素、生存状态、心理因素等等。一旦这种平衡被打破，不健康状态就会突显。这种平衡被打破的程度越大，不健康的状态就会越严重。　　在妊娠期，孕妇的一切生命活动都围绕着享有新的生命这一重要使命进行，其血液量、血气量、激素水平、免疫功能、皮肤脂肪、肌肉生长和消耗平衡、自身的保护意识等，无一不为此使命服务。一旦分娩则旧的使命完成，急需新的平衡建立，这一时期无论是精神上还是物质上都是一个吞故纳新的过程。所以产后瑜伽除了能够最安全有效地减脂修型，对于整个身体内部大环境的调理和补养是新妈妈健康元气恢复的关键。　　“犁式”可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。这是一个治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病及腹部疾病的最好姿势。这个姿势对女性还有着特殊的作用，可以治疗各种月经病症，消除腹部淤血，增强胃肠功能。使整个背部得到伸展、强壮，从而恢复精力，充满朝气，印度医生长期把它推荐为医治痔疮、便秘以及肾脏和肝脏功能失调。#p#分页标题#e#　　　　“三角式”动作要领：　　（图二）站立，两脚分开，略比肩宽，脚尖应微微朝外。两臂侧平举，与地面平行。呼气，慢慢向右侧弯腰，在弯腰过程中要保持两臂与躯干成九十度角，两臂应继续形成一条直线尽量向侧边弯曲，然后保持这个姿势十五秒以上，自然地呼吸。　　如果你的身体变得颇为柔软的话，你可能做到左手碰触左足踝或左脚，双臂垂直地面的程度。　　　　“犁式”动作要领　　（图三）双腿伸直绷紧，脚尖绷直，指向与头部相反的方向。开始吸气，同时两腿向上抬起，一直抬到和身体垂直的位置。吸气与抬腿要同时进行。双手掌保持原位，贴着地面。当腿抬到垂直位置时，开始呼气，同时双腿向头部下放，努力使脚趾触及头部前方所能及的地面。接触点的距离尽量向前，但要尽力而行。停留在你所能及的位置上，身体要保持平稳。呼气完毕后，保持正常的呼吸，直到动作做完。反复做5-8次。　　　　四、怡心养“性”篇　　怀孕是一个重要生活事件，除了生理改变以外，还容易激活其他人格问题。据欧美国家统计，初产妇在产后第四天到第十天常出现为期一周的情绪抑郁，发生率要占初产妇总人数的1／3到1／2。据国内统计，约有50%~70%的初产妇在产后变得情绪低落，容易哭泣、遇事焦虑、注意力难以集中、健忘、悲伤、失眠、对婴儿过于担心等现象。　　其次，历经了身材走样的漫长孕期，带着生产时留下的伤口，不少新妈妈产后的性生活陷入了缺乏激情的尴尬中。产后性欲衰退很大程度上是心理因素引起的。研究发现，女性在怀孕期间以及产后恢复阶段，因为担心性生活会使伤口感染，或者害怕让自己体力不支等，就会从心理上开始排斥性生活。　　另外一个原因，是因为分娩后女性体内雌激素、雄激素和儿茶酚胺分泌骤然减少，使性反应能力失去激素支持，导致性欲、性反应能力下降，有些女性甚至因为这种内分泌失调而致情绪低落，造成“产后抑郁症”。当然还有一些女性是因为产后身体恢复较慢，盆腔肌肉松弛，这时自然也不会有良好的性感受能力。　　由此看来，分娩对一个女性来说不仅意味着一个新的生命时期的开始，而且往往也会带来自己性能力的变化。至于性能力的变化是增强还是减弱，就要看孕期和产后具体的身体状态了。　　“猫伸展式”能够活跃性腺机能，增强性的能力，从而改善和医治性腺机能的衰退。可以缩小腰围，强壮消化系统，去掉人体脂肪，活跃神经系统，并促进人体比例匀称。增加和恢复面部的青春和光彩。　　同时可以活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，减缓痛经，改善月经不调和子宫下垂。同时能够让脊柱更加灵活，这个动作对于塑造臀部和背部线条很有效果。　　（本文作者系山东艺术学院音乐教育学院形体教师）　　　　温馨帖士：　　产妇不可节食，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量。但要配合适当的饮食调理，例如少吃多餐，多吃粗纤维食品，多吃蔬菜水果，再配合上面介绍的瑜伽练习，您一定能达到较好的瘦身效果。　　　　“猫式”动作要领　　（图四） 双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。　　（图五）呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。如此反复5-8次。 新妈妈,妈妈,极速,瘦身,瑜伽,2007年,3月,中旬,当朱 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-26 09:07 http://www.68hufu.com/zhishi/3027.shtml 当下最率性的胖超女，当属何洁，她在减肥的道路上苦苦挣扎，而在努力减肥的同时，她还开始用各种流行衣饰塑造百变气质，等待与婴儿肥告别的日子。据她本人透露，其已经 疯狂减肥 瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧！ 何洁主要是通过控制饮食，然 当下最率性的胖超女，当属何洁，她在减肥的道路上苦苦挣扎，而在努力减肥的同时，她还开始用各种流行衣饰塑造百变气质，等待与婴儿肥告别的日子。据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧！　　何洁主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。　　　　控制饮食　　1.控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。　　2.在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。　　3.要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。　　4.晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。　　5.不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃过水的青菜，另外，晚上还可以吃魔芋食品或者粉丝、粉条等几乎不含热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。　　　　走路减肥　　作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。　　效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。　　实际操作：每天几次都可以,每次坚持10分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。　　搭档：柠檬切片水。　　由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。 速效,减肥法,何洁,告别,婴儿,当下,最率,性的,胖超女,当 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-26 09:07 http://www.68hufu.com/plus/view.php?aid=3025 创新的 GSD冰电TM 全层热能科技 收紧、嫩肤、除皱术 。中国首家通过3C强制认证美容仪器专业制造商GSD以其一贯的创新精神，领导新锐美容医疗科技的研发与应用，为创造全新的“冰电热能”专利技术(GSD CoolRF Lift)。 冰电波的热能直接渗透到皮肤深层，刺激胶 电波,紧肤,回春,新的,GSD,冰电,全层,热能,科技,收紧 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-26 09:05 http://www.68hufu.com/zhishi/3023.shtml 喜爱体育活动的人要注意了，你是否注意到你的肌肤老化的较快，而皮肤变得也较为敏感，因为机体的新陈代谢较快，再加汗液较多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使肌肤变得较为脆弱。因此爱好体育活动的人要掌握一些针对这些特点的肌肤保养技巧，让自己在 喜爱体育活动的人要注意了，你是否注意到你的肌肤老化的较快，而皮肤变得也较为敏感，因为机体的新陈代谢较快，再加汗液较多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使肌肤变得较为脆弱。因此爱好体育活动的人要掌握一些针对这些特点的肌肤保养技巧，让自己在享受运动的同时拥有光滑细腻的皮肤。正确沐浴温水泡浴：沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果。　　沐浴品选择：要使用弱酸性的浴液清洁肌肤，有助于恢复皮肤原有的正常PH值。?推荐几种美体浴盐水浴：在水中加入200克食盐，可以迅速恢复体力，同时还有减肥作用。香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。草药浴：把菊花、薰衣草等草药入水用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。注意在洗草药浴时，不要使用香皂或浴液。草药浴可以促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。麦片浴：把麦片用开水冲开，混入浴缸，可以滋润干燥的皮肤。香花浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加2匙蜂蜜，可以帮助收紧毛孔，光洁皮肤，清除小皱纹。牛奶浴：把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，可使身体表皮的细胞脱落，促使新细胞生长，达到皮肤健美之目的。沐浴后的护理　　滋润按摩需要全身美体滋润的人，可以使用有消脂纤体作用的产品进行全身按摩，而希望局部塑身的人则可以在需减肥的部位涂抹紧肤露进行按摩。按摩的手法也很重要，腹部应沿逆时针方向轻轻涂抹，而其他部位如大腿、手臂和胸部等则应尽量向上涂抹。如果你想舒缓减压，那么可以选择一些特定的舒缓排毒精油，如薰衣草、檀香木、天竺葵等等。　　磨砂去死皮运动后，全身肌肉都获得锻炼，毛孔敞开，体内毒素随汗液排出。此时，大量出汗会使皮肤因缺水而干燥，而运动中的全身协调训练会加快皮肤的新陈代谢，从而软化肘部、膝盖、脚踝等处的角质化皮肤，去除死皮成为运动后的护理关键。首先洗一个澡清洁肌肤，再用含按摩颗粒的海盐或磨砂膏去除死皮，重点在于关节部位的皮肤，避开胸部、大腿内侧的细腻皮肤；涂抹的同时，应以打圈手法按摩肌肤，加速磨砂膏的吸收。面对市面上繁多的品牌，应选择含营养成分的去死皮产品。运动后给肌肤涂上“保护膜”　　蜂蜜滋养众所皆知，蜂蜜有滋润作用，而且含有丰富的维生素及矿物质，所以能预防细菌生长，减少暗疮生长的机会，内服外用对滋润皮肤都有极佳的功效。温水浴后，肌肤的毛孔已扩张，是吸引滋润养分最适宜的时刻。以一茶匙纯正蜂蜜、一只鸡蛋白、一汤匙牛奶搅拌，用手以按摩的手法涂于全身，大约5分钟待吸收后用温水冲洗，你会发现肌肤立即变得润滑。自制蜂蜜滋润霜由于全是天然成分，不宜保存太久，所以最好在有需要时实时调配，以确保品质，达到最佳的护肤效果！　　婴儿油护肤洗澡之后，如何能让全身肌肤又润又滑，有一个又方便、又省钱、又立即见效的经验。就是未抹干身体之前，用适量的婴儿油（它比一般的护肤霜更滋润，更温和）抹匀全身，尤其是脚跟及周边容易干燥的地方，这个滋润方法对任何种类的皮肤都很适用。抹完婴儿油，不必马上把身体印干，应该待一分钟后才用毛巾轻轻印干。#p#分页标题#e#　　柠檬汁润肤运动后，榨半个鲜柠檬汁来喝。理论上，饮鲜柠檬汁是不分时候的，不过，选择在运动后，肠胃的吸收效果会更好，皮肤也愈见润滑。 运动,身体,肌肤,护理,技巧,喜爱,体育活动,注意,是否,注 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-23 08:44 http://www.68hufu.com/zhishi/3022.shtml ???? 颈部最容易泄露女人的年龄，我们在为面部、手部等其他部位大量投入时间和金钱的同时，可曾遗忘那美丽的颈部？加强肌肉弹性，拯救松驰的皮肤，减淡颈部皱纹，减少肌肉下陷、下垂，使颈部皮肤光泽，聪明的女性不会让青春流逝后才去懊悔。掌握颈部护理技巧 ???? 颈部最容易泄露女人的年龄，我们在为面部、手部等其他部位大量投入时间和金钱的同时，可曾遗忘那美丽的颈部？加强肌肉弹性，拯救松驰的皮肤，减淡颈部皱纹，减少肌肉下陷、下垂，使颈部皮肤光泽，聪明的女性不会让青春流逝后才去懊悔。掌握颈部护理技巧，注意颈部的日常护理，让颈部散发自信的光彩！???? 一、去除颈部皱纹小技巧???? 1、将颈霜或按摩霜在颈部涂抹均匀，双手由下而上交替提拉颈部。???? 2、用食指、中指对颈部自下而上做螺旋式按摩。???? 3、用双手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，做排毒按摩。???? 4、做完面膜时，可将用过的面膜敷于颈部，以提升颈部皮肤的含水量。???? 5、颈项太过疲劳时，可对颈部进行冷敷。???? 6、勿用太热的水接触颈部皮肤，以防皮肤的老化和出现颈纹。???? 7、避免将香水直接喷在颈部皮肤上，以防酒精挥发时带走皮肤里的水分。???? 8、选择高度为8mm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力。???? 二、颈部的日常护理???? 下面的一组动作是通过颈部肌肉伸展来刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时还可令颈部线条更加优美。但要注惫的是，在做这组动作时，要注意配合深呼吸，并将肌肉放松。???? 1 保持双肩平衡，挺背收腹。???? 2 将右手扶在左耳上。????? 3 将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡，这样可以扩张颈动脉，增加血液循环。???? 4 右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10一15秒，使肩部肌群伸展。???? 5 松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气，能立即感受到头部的轻松与局部肌肉的解放。???? 6 将以上的动作流畅地反复多进行几次，可塑身供脂。???? 三、预防颈部皮肤松弛???? 1 在5秒钟内侧面，直到脸部与天花板平行为止。???? 2 在5秒钟内把下唇往上提。???? 3 紧接着上唇也向上提起至最大限度为止，保持5秒钟。???? 4 慢慢地恢复正常表情。???? 5 流畅地反复进行以上动作，可防止颈部皮肤松弛，促进肌肤光滑。???? 四、防止脂肪聚集和皱纹形成???? 平日多做颈部向后运动，有助于防止脂肪聚集和皱纹形成。???? 1 准备好姿势，面向正前方。???? 2 脸部向前倾，保持5秒钟。???? 3 恢复正面姿势。???? 4 在5 秒钟内把两肩向上提起，达到靠近耳根为止，并保持5秒钟。两肩稍微向后倾斜。然后慢慢放下。???? 5 流畅地反复进行以上动作5 一10 次。 增加,颈部,肌肉,弹性,颈部,容易,泄露,人的,年龄,我们, 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-23 08:44 http://www.68hufu.com/zhishi/3021.shtml 不知道你听说过这样一句话没有：颈部是女人的第二张名片。 但是，聪明的女孩，我问你，它是否也和你的脸蛋一样得到了细致的呵护呢？它是否也和你的脸蛋一样美丽？ 你先不要回答我的问题，我还要告诉你一位美国电影明星说过的话：“颈部是我认为最性感，而且 　　不知道你听说过这样一句话没有：颈部是女人的第二张名片。 但是，聪明的女孩，我问你，它是否也和你的脸蛋一样得到了细致的呵护呢？它是否也和你的脸蛋一样美丽？　　你先不要回答我的问题，我还要告诉你一位美国电影明星说过的话：“颈部是我认为最性感，而且需要照顾的部位，因为即使我的脸很年轻，颈部却可以轻易地泄露我的年龄秘密。”?　　性感的颈子，是女人骄傲的资本，因为它光洁，我们可以宣称自己还年轻；因为它柔滑，我们可以向别人透露我们对自己珍爱有加。然而颈部的性感，容易被忽略的细节之处是干燥和皱纹，只要有这两个敌人，性感就会逃走。?　　颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种：一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是受紫外线的影响，并随着年龄的增加而加深，这种皱纹可能非常明显。无数次抬头、低头的动作，加上支撑头部的重量，颈部肌肤很容易加速老化和松弛，产生皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。　　由此，我们可以通过一些美容的手段，达到颈子的性感。这些你在家里就可以做的。下面我们具体说说：　　第一步是清洁。具体办法，一是土豆泥清洁法，土豆泥加一匙植物油和鸡蛋清搅匀，趁热涂敷，可使颈部变得白皙、细嫩。 二是米饭团清洁法：将刚蒸好的大米饭揉成团，不烫手后在颈部皱纹处来回搓动，直到饭团颜色变黑，此法有很好的清洁及除皱作用。　　第二步是按摩。这个步骤的按摩分为两种，一是涂抹颈霜或精华素的时候配合适当的按摩手法，让颈部更容易吸收产品的营养，时间不用太长，大概2～3分钟即可；二是每周1～2次的重点按摩，配合按摩霜或精油进行，这样的按摩，时间较长，大概要10分钟。　　颈霜要早晚使用，因为颈部肌肤比较敏感，血液循环也较差，必须使用专门的颈部保养霜来改善。颈霜可以滋润颈部肌肤，防止颈部皱纹的产生，尤其晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好成为一种习惯。　　如何搽颈霜呢？取适量的颈霜在手上，先在掌心摩擦至温热，然后稍微抬起下巴，用两手掌交替在颈部中心由下往上、以手指中段的部分轻推，约做10次左右。做完颈部中间的按摩后，再用双手的指腹在颈部两侧由下往上轻揉，直到耳后，反复做10次。在按摩时，还可以滴上几滴薰衣草、玫瑰调制的精油来刺激、活化细胞。　　第三步是敷膜。三天一次的颈部敷膜是颈部性感护理的必备功课。专门为颈部设计的颈膜很少，如买不到，可用面膜或面膜布代替，也可选择目前市面上面部和颈部连体的面膜。但要注意的是，颈部皮肤较松软，一定不要使用撕拉式颈膜，否则会把皮肤拉得更松。此外，你自己还可以调制面膜：鸡蛋清配上淀粉、蜂蜜调成糊状，均匀涂在颈部，30分钟后洗掉，有收紧肌肤的作用。　　第四步是做性感颈子护理操。当运动加入到护肤程序中，护理的效果就会更好，同时颈部健美操除了能够锻炼颈部线条之外，还能够提高颈、肩、背等部位肌肉的灵活性，可预防肌肉松弛老化，避免出现皱褶及“双下巴”，有效地加速脑部血液循环，使人脑保持清醒、灵活状态。性感美丽一举两得。具体做操方法：一是颌颈对抗：将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复；二是平转头颈：保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原；再向右侧平转，重复一样的动作，如此反复十次。#p#分页标题#e#　　好了，追求性感颈子的女孩子，只要我们注意了以上方面，你的颈子将会变得光滑、圆润、干净，当然那就是性感，那就是我们渴望的“玉脖”啊！到时候，你不变成“万人迷”才怪呢！ 性感,颈部,如何,护理,不知道,你听,说过,这样,一句话,没 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-23 08:44 http://www.68hufu.com/zhishi/3020.shtml ??? 没有丑女人，只有懒女人。别吝惜那一分钟，你会惊讶美丽竟然如此速效！ ??? 按摩疗伤 因为晒伤留下了斑痕、痘痘破损形成了痘印，就在每次沐浴后用按摩型 补水啫喱 按摩一分钟，一周后，印痕就会明星消退。 ??? 再度洗脸 在发际线和颈背长痘痘的人，可在 ??? 没有丑女人，只有懒女人。别吝惜那一分钟，你会惊讶美丽竟然如此速效！??? 按摩疗伤 因为晒伤留下了斑痕、痘痘破损形成了痘印，就在每次沐浴后用按摩型补水啫喱按摩一分钟，一周后，印痕就会明星消退。??? 再度洗脸 在发际线和颈背长痘痘的人，可在沐浴后再洗一次脸和脖子，清除护发素残留物，痘痘会逐渐减少。??? 护发素卸睫毛 若忘记卸眼妆就睡了，第二天就用少量护发素“卸”睫毛，你会发现，睫毛膏很快被冲掉。??? 蜂蜜抗痘 睡前在痘痘处抹上蜂蜜，可抗菌消炎，促进痘痘愈合。但破损的痘痘不宜使用。??? 脱毛舒缓剂 脱毛后，用止汗棒涂抹在比基尼线上，就不会红肿。止汗棒中含可保护皮肤的舒缓物质。??? 香水要轻拍 如果让手腕相互摩擦，抹上去的香水基调就会被破坏，所以喷上后轻拍几下就好。??? 睫毛膏刷头歪一歪 造型师常把睫毛刷的尖端弯成四十五度来用，这样能更容易地刷到每根睫毛。放心，不会掰断。??? 超级润唇膏 润唇膏是你身边的全能选手。它能理顺眉毛，增加眼睑和面颊光泽，快速消除局部干燥脱皮，甚至能像发蜡一样帮头发定型。??? 超洁净洗发 把2汤匙小苏打加入普通香波，就能洗去定型剂中的化学残留物，还能去除泳池中带来的氯。??? 柔软发丝 将清爽型润体乳涂抹在干燥头发上过夜，第二天清洗头发时，触感变得柔软极了。??? 好闻喷雾 在润发喷雾的瓶子里滴两滴橘子或薄荷香精油，用前摇匀，可改善化学喷雾难闻的味道。??? 婴儿乳润发 只需硬币大小量的婴儿润肤乳，就能让层次感短发服服帖帖，还能一整天散发可爱香味。??? 秀发护色 染后头发最怕脱色，你可将1份防晒液兑3份纯净水，每次出门前喷一喷。??? 护腕当发圈 想一头顺直秀发出席某个场合，就用护腕、而不是橡皮筋来扎马尾。只要在抵达前把头发放下来，就完全看不到捆扎过的痕迹。??? 拔眉不疼 为了减少拔眉的痛楚，用婴儿乳牙药膏涂抹在眉毛区域，有很好的“麻醉”作用。??? 为嘴唇遮瑕 涂唇膏前，先抹点遮瑕霜，使唇色更均匀，让唇膏不易外溢。 一分钟,美术,没有,女人,只有,吝惜,一分钟,你会,惊讶,美 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-23 08:44 http://www.68hufu.com/zhishi/3019.shtml ??? 漫长而寒冷的秋冬季节，人们总是期待着明媚清新、温暖湿润的春天快快来临。而干燥与寒冷，对娇嫩的肌肤而言是一个严峻的考验。想要保持全方位的美丽，就必须对肌肤进行悉心的 护理与保养 。 从沐浴开始 ??? 保护肌肤的第一步要从洗澡的细节开始注意。对 ??? 漫长而寒冷的秋冬季节，人们总是期待着明媚清新、温暖湿润的春天快快来临。而干燥与寒冷，对娇嫩的肌肤而言是一个严峻的考验。想要保持全方位的美丽，就必须对肌肤进行悉心的护理与保养。从沐浴开始 ??? 保护肌肤的第一步要从洗澡的细节开始注意。对大多数人而言，在冬天泡个热水澡可谓是一大享受。泡热水澡不仅能促进新陈代谢，对舒缓神经及血液循环也有助。水温以40℃～42℃最为恰当，超过45℃便过高，会使表皮细胞受伤。???? 除了注意水温外，洗澡时选择沐浴液或香皂也很关键。最好使用含滋润成分如甘油及蜂蜜的沐浴用品。洗完澡后，全身拭干擦上润肤乳，并特别留意在颈部、手肘、膝盖、脚踝等部位增加润肤乳用量，对皮肤给予外在的滋润。在润肤用品方面，含天然蜂蜜及甘油，能滋润并迅速锁住水分，保持肌肤光滑柔嫩。肌肤在沐浴后是较敏感且易受刺激的，在全身擦上润肤露后，切记穿上透气性佳的棉质内衣。最后喝杯水，更有助于补充肌肤水分。??? 由于秋冬肌肤的吸收、代谢能力相对较差，皮肤新生细胞数量少且产生的速度缓慢，因此在护肤品的选择上不可不慎！否则冬尽春来时，隐藏于厚重衣物下的肌肤因不当或欠缺保养，将透露出老化的”信息”。 身体乳大学问??? 冬季气候干燥，一瓶适合这个季节的身体乳是必需的。然而你的需求一定要明确，是滋润、紧致还是对抗压力？滋润型身体乳：肌肤水嫩光滑??? 我们的身体70%是由水分组成的，其中的大部分都在肌肤之中。但由于身体肌肤中的皮脂腺比脸部肌肤中的皮脂腺少7倍，再加上冬季空气中的水分减少，水气蒸发加快，空气的相对湿度减少，因此，身体肌肤尤其是腿部、手臂和手肘处极易出现缺水和干燥现象。所以，水分的充足是确保肌肤健康的关键，只有专业的滋润身体乳才能帮助你改善干燥情况。抗压型身体乳：唤醒肌肤活力??? 花香或是果香型身体乳你呢个激发活力，让精神处于兴奋点。它不适合安眠，却有利于提神。如果你有早上沐浴的习惯，建议沐浴后选择果香型的身体乳。或者在早晨醒来时，在全身涂抹一遍，能让身体享受充分滋润。充满激情的果香也会感染你的心情，经力充沛地迎接新的一天。紧致型身体乳：??? 很多有紧致塑身作用的身体乳都不够滋润，很多还是凝胶质地，在干燥的冬天保湿力就显得不够了。所以，你不能完全抛弃滋润型身体乳，在涂抹紧致型身体乳后，加涂滋润型来加强保湿力。涂抹前后最好间隔几分钟，让它有充分吸收的时间。切不能偷懒，将二者混合后一次涂抹，乳液会减弱紧致身体乳的配方，使效果大打折扣。 冬季,身体,肌肤,护理,保养,漫长,冷的,秋冬,季节,人们, 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-23 08:44 http://www.68hufu.com/zhishi/3018.shtml 小S的诙谐幽默绚不过她的火辣身材，安吉丽娜·茱莉因为紧实健康的线条而倍添性感。 无论是魅力四射的女明星，体态婀娜的女模特，还是坐在桌前打着文件的你，都渴望拥有一个健康充满活力的身体、紧实充满弹性的肌肤。 运动给你带来娇俏的身姿和完美的曲线，你 　　小S的诙谐幽默绚不过她的火辣身材，安吉丽娜·茱莉因为紧实健康的线条而倍添性感。　　无论是魅力四射的女明星，体态婀娜的女模特，还是坐在桌前打着文件的你，都渴望拥有一个健康充满活力的身体、紧实充满弹性的肌肤。　　运动给你带来娇俏的身姿和完美的曲线，你是否知道，还要配合适当的身体护理，才能更好地保持健身效果，弥补健身带来的损伤，令你身材更加迷人。　　　　瑜珈美人——体态优雅性感提升90度?　　瑜珈美人追求的是“身心合一”的心灵境界。她们希望自己不为世俗所羁绊，对生活时时充满着华丽斑斓的美好期望，她们喜欢在脸上始终挂着淡淡的微笑，洋溢出浅浅的喜悦和幸福。妮可·基德曼、英国女皇、张曼玉都为瑜珈而痴迷。瑜伽美人是脱俗、自信、高贵、聪明的一群，未来对于她们，永远是充满挑战而美好的。　　　　健身效果　　瑜珈是很多世纪以前就被公认的最安全、最富有成效的运动之一。它动作舒缓优美，简单易学，令身体和心灵放松，学会思考和冥想，使心灵和平宁静。　　瑜珈每小时消耗245卡路里热量，可以减肥健身，矫正不良姿态，拉伸肌肉系统，使人体线条优美，同时通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，能够预防偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等疾病，排毒养颜，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。　　　　身体损耗 韧带拉伤 软骨撕裂　　练习瑜珈可以提升人体的柔韧度，但如果过度牵拉，勉强自己，即使没有剧烈地碰到或撞到，也会损伤肌肉、肌腱、筋膜甚至颈椎、胸椎、腰椎及骶髂关节。在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，量力而行。　　　　护体关键词： 柔韧身体 预防拉伤　　　　护体产品　　1 艾美舒缓滋养沐浴露 含丰富的维他命、蛋白质、矿物质，为皮肤提供充足的营养成分及水分，滋养肌肤，延缓衰老。令肌肤柔软嫩滑，时刻展现健康光采。　　2 理肤泉营润身体乳霜 滋润身体皮肤，缓解皮肤紧绷感，重建并修复皮脂膜。含有肌肤保湿因子，高度滋润干燥肌肤，锁定水分。　　3?安尚秀丝滑香柔润肤乳 含吸收性极好的天然丝蛋白配合各种纯天然精华成分，充分保持和提升了肌肤的最佳储水能力，令肌肤时刻光泽、丝丝嫩滑。　　4 佰草集全身保湿喷乳 蕴含枸杞、桑白皮等中草药精华，质地轻盈舒爽，贴合并滋润肌肤，特别添加薰衣草芳香精华，能舒缓并解除肌肤疲劳状态。　　5 果芝工坊可可香芬嫩滑润体乳 含有丰富的活力胶原蛋白，维它营养精华，帮助营养加倍吸收，更深度滋润呵护皮肤。　　　　舞蹈美人——魔鬼翘臀全赖好舞功　　　　　　舞蹈美人们热情洋溢，充满激情。她们的生活总是乐观积极，渴望与外界的交流，喜欢在或强烈或抒情的音乐声中，流畅大方的舞蹈动作里，尽情地释放自己。蔡依林、小S、拉丁天后夏奇拉，她们无不为舞蹈魅力所折服。她们充分认识到自由和快乐的美好，她们拥有奔放而令人神往的独特气质。　　　　健身效果　　舞蹈运动是世界上最好的定心剂。它不仅培养良好的姿态，培育社交魅力，还可以缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。优美、健康的音乐，悦耳的旋律和节拍，都使大脑皮层兴奋，分泌有益健康的激素，全方位塑造形体，锻炼人的协调性和柔韧性，长期坚持会有一种整体拉长的感觉，使你拥有迷人的身材和自信的仪态。现在开始跳舞，95岁仍能享受。#p#分页标题#e#　　　　身体损伤 关节扭伤 局部劳损　　练习舞蹈需要耐心和毅力，对关节活动幅度、灵活性及运动速度有一定要求。在最初的练功和排练中，由于肌肉的强力收缩能力较弱，就会加剧肌腱的反复摩擦与牵拉，引起滑囊炎、腱鞘炎及关节扭伤。当练习难度加大时，单一地训练某个动作，过度挤压、牵拉和拧转，都会造成某些部位的局部微细劳损。　　　　护体关键词 舒缓身体 降低损伤　　　　护体产品　　2 艾美舒柔健肤沐浴露 深层舒缓恢复倦怠的肌肤，呈现柔软舒适的效果，速效保湿因子和柔润因子，强化肌肤天然保湿屏障,防止水分流失，保护肌肤并有效对抗外界环境的伤害，恢复肌肤的平衡状态。　　3 薇姿舒柔滋润护体乳 含橄榄油、薇姿温泉水，有助于增强皮肤的耐受力，加强皮肤防护能力，令皮肤持久滋润、丝般柔滑、充满弹性、保持肌肤健康。　　4 小家碧玉玫瑰SPA营养香体乳 蕴含丰富的玫瑰精华，涂抹全身可保湿、滋润皮肤，在肌肤表皮形成营养保护膜，使肌肤舒适、爽滑，促进皮肤更新。　　　　慢跑美人——身心舒畅美腿成焦点　　　　　　慢跑美人我行我素，悠然自得。她们崇尚自然，对热爱的事物始终充满耐心。她们更偏向自我，习惯用节奏平稳的步伐或者音乐来调整心绪。麦当娜、章子怡，热爱慢跑运动的她们都勇敢坚强毅力惊人。舒适、随意、悠闲的生活最受她们的推崇，她们喜欢在户外呼吸新鲜的空气，听听鸟语花香，那可以使她们更加容光焕发。　　　　健身效果　　慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”。它是在一种相对比较平和的心理状态下进行的，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态来迎接新的挑战。　　根据丹麦哥本哈根大学医学院的统计研究指出，有慢跑习惯者的平均寿命比起没有慢跑习惯者要长。多年从事慢跑运动老人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异。同时，慢跑运动使腿部及膝盖部位得到充分锻炼，改善血液循环的同时，有效修饰腿部线条，给你梦寐以求的修长美腿。　　　　身体损伤 脚掌疲劳 膝盖酸痛　　慢跑速度应依体力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐轻松地向前行进，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏。　　在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地，而不能整个脚掌同时着地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至摔倒。　　　　护体关键词 降低紫外线伤害 白皙肌肤　　　　护体产品　　1 果芝工坊美国杏仁美白滋养沐浴露 吸取SPA护理精髓，蕴含美洲尊贵杏仁精华及珍贵的玫瑰精油和牛奶蛋白，持续补充肌肤所需的营养和滋润。　　2 FANCL身体净白柔滑沐浴露 泡沫丰富柔滑，保湿，预防肌肤敏感和干燥，去除肌肤暗哑，抗菌，除味，使肌肤柔滑细致，健康充满弹性。　　3 果芝工坊西班牙橄榄美白滋养润体乳 含有丰富的活力胶原蛋白，维它营养精华，帮助营养加倍吸收，更深度滋润呵护皮肤。　　4 FANCL净白柔滑乳液 持续美白补湿，预防干燥痕痒。　　　　竞技美人——热力四射身材大赢家　　#p#分页标题#e#　　　　竞技美人好强合群，勇敢乐观。她们喜欢在竞技过程中挑战别人，挑战自己，喜欢与人积极竞争和交流，充分享受胜利带来的喜悦与自豪。库娃、福原爱——她们矫健的身姿出没于各种场所：网球、羽毛球、排球，成为一道亮丽的风景线。她们是不甘寂寞，明星架势十足，渴望展现自我的一群。　　　　健身效果　　竞技体育是参与性最强，讲求合作与竞争的运动。无论是网球、羽毛球、或者其他竞技项目，都需要锻炼到全身的肌肉，可以使身材匀称。同时，全面的调动情绪，灵敏的反映速度，都刺激着大脑摄入更多的氧气，可以强化心脏功能，心肌收缩有力，使头脑更加清醒，防止高血压。酣畅淋漓的竞技运动，可以使人充分体会到自由和无比畅快，大量流汗使毛孔通畅，加速皮肤新陈代谢。运动使血管壁的弹性增强，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能大大提高。　　　　身体损耗 皮肤擦伤 轻度脱水　　擦伤可能是你最常遇到的伤害，皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。皮肤下面长出的淤水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成的，可以戴上绒布腕带，或在球拍柄上拍粉，这样可以避免手心流汗。大量的流汗后，如果不及时补充水分，继续不加控制地运动，则容易使身体因缺水而生病。　　　　护体关键词 清爽身体 避免流汗流油　　　　体护产品　　1 雅诗兰黛霓彩伊甸沐浴乳 丝般顺滑的沐浴乳，在清洁柔软您肌肤的同时使其焕发迷人光彩，散发清香，令人沉醉,让前所未有的清新感觉拥抱你。　　2 雅诗兰黛霓彩伊甸润肤乳 一款奢华淡雅的香氛乳液,极易吸收,带来滋润舒爽, 高效镇静，丝绸般顺滑感受,引领您步入香氛梦幻的新殿堂。　　3 佰草集逆时恒美紧肤体露 复方草药精华深入皮肤内层,质地柔和细腻,给肌肤带来丝般润滑感受的同时,抵抗衰老,紧致肌肤。　　4 伊丽莎白·雅顿时空活紧致身体乳 质地柔滑吸收迅速，肌肤即刻得到充分滋润，感受舒适丝滑。身体紧致曲线得到重塑，细纹和皱纹从视觉上得到修饰，即使是特别粗糙的部位如胳膊肘和膝盖处也得到软化，让整体肌肤更明亮动人。　　5 伊兰纤姿美体紧肤凝胶 无皂基，质地温和安全，甚至适合敏感肌肤。含天然常春藤萃取物，具紧肤作用，使皮肤保持柔软，紧致，有弹性。气味清新，泡沫丰富。 冬日,美体健身,方法,以及,护体,产品推荐,诙谐,幽默,不过 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-22 09:25 http://www.68hufu.com/zhishi/3017.shtml 古人云“美人在时花满房，至今三载有余香”，女人离不开香，女人美，不仅仅要脸蛋美，身材美，更要肤如凝脂气如兰。寒冷的冬季已来临，凛冽的寒风也不请自来，皮肤开始干燥脱皮，角质层开始长厚，小痘痘开始冒出来，肌肤粗燥暗沉。我们将在这个寒冷的冬天带 　　古人云“美人在时花满房，至今三载有余香”，女人离不开香，女人美，不仅仅要脸蛋美，身材美，更要肤如凝脂气如兰。寒冷的冬季已来临，凛冽的寒风也不请自来，皮肤开始干燥脱皮，角质层开始长厚，小痘痘开始冒出来，肌肤粗燥暗沉。我们将在这个寒冷的冬天带聪慧美丽的您亲历一次足不出户却能令肌肤吹弹可破，身体余香渺渺的香体护理之旅。　　抛开尘世的喧嚣，烦躁的环境，沉重的压力，尽情放松自我，点上一盏香薰灯，滴入数滴精油，放上轻柔的音乐，开始我们的愉快之旅，深呼吸，连空气都弥漫着芳香气息…… 　　　　白皙美人浴　　准备材料　　大木桶（或浴缸）、温水适量、牛奶（浴盐）、橙花精油、佛手柑精油、桔精油、葡萄柚精油、柠檬精油、柔白植物粉、载体乳液与酪梨美手乳霜。　　主要功效　　 橙花系列精油能深层渗透让肌肤迅速白皙，柔嫩润滑。有效改善油性、暗疮肤质，刺激细胞再生，温和淡化疤痕。　　 具有镇静和平衡的功能，是治疗失眠的好处方，尤其在意志低落无法入眠的状况下。还可改善神经痛、头痛、心悸、腹泻及经期带来的不适。　　 细致甜蜜的橙花香，是一种闻了会让人感到幸福的味道。置身于都市紧张生活节奏中的人，难免会产生焦虑、失落、沮丧等情绪，橙花能提供安抚作用，让人感到祥和宁静。　　　　护理步骤　　·进行“香气诊断”，将您所选择的一组精油逐一置于鼻前轻闻，然后选出自己最喜欢闻的精油气味。通常排在第一位也即最喜欢的精油，正是对应自身亚健康影响最为严重的根源。　　·用沐浴乳将身体洗净。　　·取适量柔白植物粉涂抹全身软化角质，完全按摩后洗净。　　·将大约40℃的温水放入大木桶中，倒入牛奶（浴盐）、“香气诊断”中最喜欢的精油5～10滴充分搅动，入桶泡大约10～15分钟。　　·擦干身体，将芳香按摩乳液均匀涂抹全身。　　·在呵护身体的同时，千万不要忘记给纤纤玉指抹上酪梨美手乳霜。　　　　芳香舒缓浴　　准备材料　　大木桶（或浴缸）、温水适量、牛奶（浴盐）、玫瑰精油、茉莉花精油、洋甘菊精油、薰衣草精油、花梨木精油、柔白植物粉、载体乳液与酪梨美手乳霜。　　主要功效　　 具有全面的皮肤疗效，特别针对发炎现象，能舒缓敏感皮肤；能收缩微血管，是治疗小静脉破裂的神奇法宝。极滋养皮肤，刺激细胞再生延缓衰老，保持皮肤健康亮丽。　　 极为女性化的玫瑰精油，对于生殖器官有颇佳疗效，可平衡荷尔蒙、调节女性生理期、减轻经期带来的不适。对于男性的生殖器官也有裨益，可刺激制造精子，改善阳痿、性冷淡等问题。情绪低落时，可平衡并强化胃部，能净化消化道，改善反胃、呕吐和便秘。　　 洋溢着浪漫气息的玫瑰香，能使女性对自我产生积极正面的感受，平抚沮丧、哀伤、忌妒和憎恶的情绪，舒缓极度疲劳和忧心忡忡，令人精神振奋。　　　　排毒养颜浴　　准备材料　　大木桶（或浴缸）、温水适量、牛奶（浴盐）、没药精油、茶树精油、檀香精油、苦橙叶精油、花梨木精油、柔白植物粉、载体乳液与酪梨美手乳霜。　　主要功效　　 对于防止组织退化很有效果，尤其是有伤口坏疽的情况。清凉的功能可帮助皮肤溃疡与疮，还能改善流脓的伤口及龟裂的皮肤。有效#p#分页标题#e#对抗湿疹及脚气。　　 对所有的口腔问题和牙龈异常均有绝佳的功效，能为口腔溃疡、脓漏、牙龈发炎、海绵状牙龈提供最好的治疗。也能改善胃部异常发酵而引发的口臭。是胃部的补药，能激励胃口，可止泻、疏通胀气、减轻胃酸与痔疮的病情。　　 浓烈的苦涩与温暖的香气，既能提振虚弱不振的精神，也能让炽烈的情绪冷静下来。使头脑保持清醒，心情焕然一新。　　　　寒冷的冬季，无需花大钱，在温馨的家里，伴着轻柔的音乐，迷人的薰香，简单的操作就能享受奢华的泡浴，令身心松弛，精神愉悦，真正拥有肤如凝脂气如兰。一丝一缕香，纠缠不清挥之不去，难以言明，磬香醉染芳魂，让女人由内至外的散发着迷人的美。 香体,护理,开启,冬季,护体,时尚,人云,美人,在时,花满房 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-22 09:25 http://www.68hufu.com/zhishi/3016.shtml ?? 很多人对于 肌肤护理 多着重于部，因此面部的防晒、保湿措施做的非常好，却忽略了给予身体肌肤的照顾，导致出现：白脸黑脖、“熊猫”臂、脱皮腿、皱脚跟、痘痘背……诸多问题，不小心陷入一个个的尴尬境地。现在为大家准备一份护肤的完全版——沿着每一寸 ?? 很多人对于肌肤护理多着重于部，因此面部的防晒、保湿措施做的非常好，却忽略了给予身体肌肤的照顾，导致出现：白脸黑脖、“熊猫”臂、脱皮腿、皱脚跟、痘痘背……诸多问题，不小心陷入一个个的尴尬境地。现在为大家准备一份护肤的完全版——沿着每一寸裸露的身体去护肤。　　　　保护纤颈：补水+抗氧　　　　原理：　　颈部本身的横向纹理多，但是颈部肌肤的汗腺比皮脂腺发达，所以由于天气炎热毛细孔排汗的原因，脂质_生物质补充不足，很容易缺水干爆，形成更深的纹理。而有的朋友喜欢直接把防晒霜擦在颈上，更是减缓了颈部肌肤的代谢，容易出现问题。所以暴露在外的颈部，更需要水份与抗氧化剂的双重呵护，此时再使用上防晒产品效果就加倍了。　　产品推荐：　　英国皇室御用Cyclax绿茶颈霜　　　　分析：　　质地轻盈丰润，吸收效果极快，非常适合秋季使用。其蕴含的独特成分LiftingComplex能帮助拉紧颈部肌肤，回复弹性，而另一成分TRA Revitalizer更能改善肌肤粗糙现象，配合其他精华的优良成分，发挥完美的修护效果，肌肤尽显青春润泽，洋溢怡人幽香。　　Tips：在使用任何颈部护理品的时候，手法由下向上垂直于横向纹理轻柔按摩，这样不仅帮助抗地心引力，还可以更好地改善松驰的颈部肌肤和双下巴哦!　　　　塑肢：紧实+顺沉　　　　原理：　　无论是穿无袖上装或是超MINI短裙，大多美女们最担心的就是随着身体的行走而晃动的多余整肉了。这可是美眉们的心头大患，也是吊带背心和超短裙的死对头!所以解决的根本问题就是一定要使用含有紧实成份，如胶原、粘多糖，同时清爽滋润型的身体护理产品。这类身体护理产品正是着重于改善多余赘肉同时滋养身体，不仅达到重塑四肢线条同时使肌肤更加光泽，紧致。　　　　产品推荐：　　倩碧·水疗紧致身体润肤露　　　　分析：　　一款以水为基质的乳露状紧肤型身体护理品，也是秋季润体乳的首选!多功能的紧肤露，含有大量水润养分，使皮肤回复柔滑，同时清柔的清理角质层，使肤质和肤色大幅改善。重建肌肤的天然骨胶原，有效收紧四肢肌肤，美化身体线条。　　Tips：同时服用胶原蛋白吧!让紧肤光泽的效果加乘!目前市面上最好的胶原蛋白是激活细胞活性胶原L-多肽精华粉，分子量细小，不被胃酸破坏，直接小肠吸收!易趣就可买到。　　　　修背肌：矿物+醒肤　　　　原理：　　背部的护理在身体护理当中算是重头戏了。美肌滑背给人的感觉很清爽，但若是保养过度或者不当的话很容易使它产生粗糙、晦暗、甚至痘痘!而背部的护理自己做又不是那么容易，因此选择最简单的方式，加强皮肤代谢，清爽薄透的补充矿物质及水份，预防和改善背部痘痘是最好的方法了，因为矿物质里面的锰、镁、锌等成份都是活肤和祛痘的成份。矿物质喷雾和泥膜则是美背的最佳拍档!　　　　产品推荐：　　贝佳斯·矿物美肤泥浆(绿泥)　　理肤泉·舒缓喷雾　　　　分析：　　绿泥，这款在各大杂志都被评为最佳清洁面膜的秘密，就是在于它除了富含多种活化肌肤的矿物质成份，同时加入了植物精油像天竺葵、薄荷等，凉血化淤，促进代谢和循环，深入清洁毛孔内的残妆，油脂与尘垢，令肌肤呼吸畅顺，亮白光洁!　　理肤泉这款矿物质的舒缓喷雾与其它药妆品牌不同的是，它的硒含量很丰富!硒是所有矿物质中最具有抗氧化效果的，很适合暴露在外的肌肤使用，补充水份，抗氧化，中和紫外线对肌肤的伤害，#p#分页标题#e#　　Tips：配合维它命B群的食物吧，比如抗氧化抗癌效果的蒸红薯和豆制品之类，不仅有卓越的排毒功效，同时丰富的B群加强身体代谢，即使长了痘痘也可以很快的消下去，是最好的天然美肌食物。　　　　养胸：柔软+弹力　　　　原理：　　胸部本身具有着独特的异性吸引力。尤其是站在海滩边听着海风徐徐、或浪漫四溢的沙滩上穿着比基尼与姐妹淘及男友们漫步的女人来说，之前，要做好准备，让迷人的胸部肌肤展现的更完美。在选择即性护理效果的美胸护肤品是你聪明的选择。选择这类美胸护理品的时候要着重于强调密集保养，同时赋予胸部肌肤紧实和光泽。　　　　产品推荐：　　SISLEY·美胸滋养露　　　　成份分析：　　这款多家杂志戏称为“天然胸罩”的美胸产品，真不是盖的!也是SISLEY美体家族中的拳头产品。内含丰富的天然大豆萃取物及番茄精华，专利的渗透科技让胸部随时都可以受到植物精华的悉心呵护。大豆萃取物中含有充沛的胶原和弹力蛋白的前驱物质，直接补充弹力胶原纤维，使胸部的结缔组织的承托能力更加坚固!番茄的美肤作用大家都知晓的，但当大豆与蕃茄结合在一起的时候撞击出的不仅仅紧肤+亮白+抗氧化，而且还有抵抗阳光紫外线的作用呢!所以暴露在外的肌肤最为受用!　　Tips：配合天然的苹果+黄瓜+木瓜打成汁，每天早一杯，不仅对于丰胸有帮助，还可以排除体内毒素，使肤色亮白，最关键的是里面的果胶物质还可以强化胸部结缔组织的承托能力哦!是最佳的美白丰胸天然饮品。　　　　护俏臀：紧致+光泽　　　　原理：　　臀部的锻造方法有很多，但最为有效的则是外部护理+运动，尤其是在阳光和海边的美女们更是要如此。除了做好防晒的工作，之前一定要使用臀部专用的护理品帮助增强皮肤层中的胶原蛋白和弹性蛋白及弹性纤维，也就是将臀部先“定型”再使用防护品才能真正的使臀型更加完美!在选择这类护理臀部肌肤的产品时，要注意它成份中是否含有强化胶原组织，及滋养性的成份。因为只有双重护理，臀部肌肤才可以达到完美的“俏”，而不单单是“翘”。　　产品推荐：CLARINS·翘臀霜　　　　成份分析：　　这款产品本身也是太小s姐妹花推荐的。既然曲线美的代表都推荐，肯定有它过人之处。独特物精华萃取的龙舌兰成份帮助强化肌肤的弹性，促进皮肤更新，同时含有维他命A前体帮助抗老化及促进肌肤更新，乳木果和龙牙草则帮助加强滋养效果和促进新陈代谢，这些优质成份巧妙地结合在了一起，帮助你雕豚出完美的臀型。　　Tips：平时可以做一些专门使臀部坚挺、上翘的动作，很简单：早和晚，将腿部向后抬起并保持3秒钟，两条腿分别做15下，1个月下来臀部的肌肉都会变得坚实，由于局部运动，血液循环也加强，所以臀部和腰部的线条更加完美!　　　　磨玉足：磨砂+活化　　　　原理：　　足部的护理通常是人们最容易忽略掉的部分。而烈日下的我们，无论是上街购物或穿着沙滩鞋散步，玉足的细节最容易透露保养功夫。若其他地方护理得当，但足部却忽略的话，给人的印象真的是大打折扣。因此，足部的保养更应该列在夏护理中的重点。足部的护理分为两部分，一个是脚跟，一个是脚面。选择足部护理的产品时，更重要的是选择它足部护理附属品：足刷、足搓板、足部磨砂巾。有了这些专业的附属品，再配合专业的足部保养品，效果会加倍哦!　　　　产品推荐：　　THE BODY SHOP·足部去角质搓　　倩碧·水疗护足霜#p#分页标题#e#　　　　成份分析：　　足搓有有二种粗细面的磨砂板，去除脚跟及脚侧厚硬的角质层，让双脚皮肤变得光滑细致。使用方法也简单，将温水洗净脚，轻轻打磨脚根部的老茧，至茧被轻柔磨下即可。水疗护足霜的功效很齐全，不仅可以呵护脚跟去角质后的肌肤，还可以达到舒缓双足压力以及除臭功效，同时帮助双足补充营养，活化双足，使玉足活力重现!　　Tips：除了定期为足部做保养外，还可以每天按摩脚面方法很简单，就是由脚面的脚腕处向脚趾处一下下的顺向按摩，这样可以舒缓足部同时改善足部血液循环，晦暗的气色 裸露,肌肤,得到,全方位,护理,很多人,对于,肌肤,护理,着 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-22 09:24 http://www.68hufu.com/zhishi/3015.shtml 《欲望城市》里的凯莉，总是蹬着一双Manolo Blahnik高跟鞋在寒冷的纽约街道中漫步，那双性感无瑕的双腿和玉足羡煞了多少女性，也掳获了多少男人的心，然而，要拥有这么美丽迷人的双足，可得靠平日努力的保养，而且是正确的保养，才有可能呈现你理想中的完美 　　《欲望城市》里的凯莉，总是蹬着一双Manolo Blahnik高跟鞋在寒冷的纽约街道中漫步，那双性感无瑕的双腿和玉足羡煞了多少女性，也掳获了多少男人的心，然而，要拥有这么美丽迷人的双足，可得靠平日努力的保养，而且是正确的保养，才有可能呈现你理想中的完美形象！　　　　冬季肌肤容易干燥，尤其是到处行走的双脚，由于角质层变粗变厚，加上容易脱皮及产生龟裂现象，足部的美容是必须的，藉由每日彻底清洁、定期去角质、可促进血液循环的滋养润泽按摩、再加上喷雾爽足粉的清新芬芳，相信你一定可以在最短的时间，拥有最迷人的冬季贵足。 　　Tips1：泡香喷喷的澡　　冬天是最适合泡澡的季节，可试着在浴缸内置入一些既清香又可促进血液循环的产品，例如专门的精油或是天然的柠檬切片等，可软化因为冬天而变得又粗又厚的角质层，还可以达到除臭功效。 　　　　　Tips2：运用小工具辅助去角质　　买一些磨砂膏、角质霜、浮石等等来去角质，待泡完热呼呼的美丽澡之后，使用足部专用脚质霜，在辅助工具的按摩运用下可让角质去除更方便、更彻底。　　　　Tips3：滋养润泽　　冬季是最适合运用乳霜的季节了！使用一些具有湿润功效的乳霜按摩双脚，可藉此软化足部并活络双脚，促进血液循环，纾解一天下来双脚所承受的压力。　　　　Tips4：清新护理　　待所有的保养程序完毕后，就要进入最后的阶段，双脚因为长年累月埋在鞋子里，难免产生一些杂味，这时候喷雾以及爽足粉是最佳的选择了，平日也可以喷洒一些在鞋子里，以消除异味。　　保养的范畴已经开始从脸部向各个部位延伸，不同的保养品有着各自不同的效用！眼部的眼霜、手上的护手乳液以及现在正在流行的足部保养产品。有脚跟龟裂膏、护足霜等一系 列产品都问世了，可以改善足部的干燥粗糙的问题，可以让美人们有一双美丽健康光滑的玉足！　　　　脚是承受着全身的重量，一直作着行走的工作，不断的产生摩擦，于是脚部的皮肤就会被刺激角质增生增厚，如果不加以保护再出现角质缺水现象就会产生胼胝及龟裂，最后就会变成裂伤，肌肤失去了光洁柔软的感觉。　　　　那么已经发生了开裂现象该如何处理呢？当然先要去找医生了解一下自己的状况，然后让他告诉自己一些引起的原因，因为是汗疱疹、汗疱疹、角化型香港脚、干癣、寻常性鱼鳞癣等都会引起脚部开裂现象，，但病症不同要对症下药哦。但如果不是由于以上原因引起的，这就要靠足部的护理和保养才可以改善了。　　几个保护足部的小方法　　1、不要随便剥剪脚上的起皮　　也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。　　　　2、不要长时间穿高跟鞋和凉鞋　　因为这类鞋使脚部压力大又没有很好的保护，长时间的穿着容易产生干燥问题，最好的就上选择透气好的鞋袜，可以让美足感觉舒服只有美人自己知道的。　　　　3、洗澡后的时间是保养的黄金时间　　当刚洗好澡时，肌肤相对较柔软，毛孔张开更容易吸收保养品，这时角质含水量较高，使用高油脂的保养品加强保湿，更可以维持角质层的滋润，增加柔软，如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。涂抹后最好用保鲜膜包裹双足并穿上袜子，6到8小时后，#p#分页标题#e#美白保湿效果会更好的！　　　　4、选择适当保养产品加强效果　　有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份，这些成分可以加强去角质的效果；而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果；此外含有多香果(Pimenta Dioica F-ruit)、马齿苋(Portulaca)或乳油木果(Shea Butter)植物油脂萃取成份也可以增加产品的理疗性。 性感,进行到底,冬季,足部,保养,秘方,欲望城市,凯莉,总是 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-22 09:24 http://www.68hufu.com/zhishi/3014.shtml 干燥的冬季，在各种 皮肤问题 的重重围困下，你不得不花更多的时间和精力来小心呵护脆弱的肌肤。然而，在大肆进行各种保养的同时，由于习惯或生理结构等问题，一些身体上的死角却往往被漏掉，眼看年终各种派对就要开始，怎么能让小小的瑕疵破坏整体的美丽呢 　　干燥的冬季，在各种皮肤问题的重重围困下，你不得不花更多的时间和精力来小心呵护脆弱的肌肤。然而，在大肆进行各种保养的同时，由于习惯或生理结构等问题，一些身体上的死角却往往被漏掉，眼看年终各种派对就要开始，怎么能让小小的瑕疵破坏整体的美丽呢？其实，就像打扫卫生一样，身体的死角也需勤加清理，贴心呵护。　　死角NO1：鼻子　　失守症状：脱皮、发红、瘙痒　　失守原因：全身皮脂腺最密集的部位，即使是干燥肌肤也会在这个部位分泌油脂。 　　贴心指南：　　洗脸时，除了使用洁面乳来达到洗净的效力之外，最好借助洗面刷彻底清除鼻部的污垢。可以减少做鼻膜的次数，觉得太油的话就使用比脸颊更清爽的面霜。　　死角NO2：颈部 　　失守症状：粗糙、泛黑、横纹 　　失守原因：与脸部相比，颈部肌肤更为脆嫩，颈部前面皮肤的皮脂和汗腺数量只有面部的三分之一。正是由于油脂分泌少，难以保持水分，再加上平时经常受衣物摩擦，颈部特别容易产生皱纹以及泛黑等老化现象。? 　　贴心指南： 　　美容院最常见的颈部保养方法是颈膜护理以及按摩。进行颈膜护理之前，首先要对颈部进行深层清洁和按摩，随后，美容师会帮你敷上滋润保湿的颈膜（颈膜效果关键看你选择的产品质量）。东峻广场一家美容院的美容师建议，专业的颈部保养不必频繁进行，以每月一到二次为宜。 　　而要使预防长久“保鲜”，最简单的办法就是自己动手做颈部按摩。做法把专为颈部肌肤研制的颈霜均匀涂抹在颈部，双手由下而上，以W形的手势提拉颈部肌肉，这样会对预防细纹、舒缓疲劳及改善颈椎状况起到一定作用。在日常的保养中，保持颈部的清洁和滋润度也很重要。沐浴后，别忘了给颈部擦上一点化妆水和乳液。值得注意的是，颈部肌肤特别细腻，宜用质地柔软的毛巾或海绵清洗，按摩时动作也要轻柔，否则可能会适得其反。　　死角NO3：关节处(肘部、膝盖) 　　失守症状：局部肤色暗黑、皲裂，产生变厚的硬皮组织 　　失守原因：肘部、膝盖等关节部位几乎每时每刻都要活动，也会经常暴露在外面，最容易与衣服及外物产生摩擦，导致角质层变厚，进而影响皮肤的正常代谢，引起干燥和难看的硬皮组织。　　贴心指南：　　想让膝盖、肘部快速恢复细致，首要任务就是去除角质，借去角质除去老化细胞，方可帮助新陈代谢，加快细胞再生的步伐。可是要提醒你的是，去角质的工作要定期做，累积太多的角质去除的难度就增加不少。 　　最好的方法就是泡温水澡的时候顺带做一下手足保养。因为泡澡后，这些厚厚的死皮会松软下来，此时就可以拿专用的浮石磨掉死皮，再用润肤乳液进行重点涂抹，反复几次并轻轻按摩，以加强血液循环，达到保湿效果。在润肤乳的选择方面，可以依肌肤性质来定：油性肌肤可选择稍为清爽的乳液，干性肌肤则可选择护肤霜或按摩油，或是含有较高油脂成分的乳霜。 #p#分页标题#e#　　如果膝盖、脚踝有严重脱皮情况，可使用有修护和按摩作用的精华油按摩，也可以促进血液循环的精油调和油重点修复。　　死角NO4：手部 　　失守症状：干燥，起毛刺，细纹密布 　　失守原因：缺水和老化是伤害手部肌肤健康的两大元凶。平常我们干活都在不断地侵袭双手，像洗碗、洗衣、写字等，再加上冬天易把肌肤水分抽干，手部皮肤也最容易出现问题，典型的就是干燥甚至皲裂。? 　　贴心指南：　　除了养成洗手后立刻涂护手霜的习惯之外，在做清洁劳动的工作时，建议戴上手套保护双手。选购护手霜时，如果手背肌肤有紧绷感和细纹，应选用一些性质较温和，含甘油及矿物质的护手霜；如果肌肤出现瘙痒、脱皮情况，就该选用含甘油、黄春菊等舒缓和滋润成分的护手霜。对上班一族来说，由于要对抗空调房的低湿度和电脑辐射，最好选用滋润保湿的天然型手霜。至于护手霜怎么涂？大S介绍的方法就不错：取适量于手心，用力揉搓、温热，涂抹到手背、十指及指间，然后多多按摩。 去除,死角,新年,肌肤,大扫除,干燥,冬季,各种,皮肤,问题 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-22 09:23 http://www.68hufu.com/zhishi/3013.shtml 夏天就要到来，露肤度大增的漂亮夏装重出江湖，勾起我们强烈扮美的欲望，低领T恤、吊带衫、迷你裙，通通都要添置足! 不过，先别忙，你的肌肤真的准备好暴露在众目睽睽之下了吗？ 真正的美女，身体上任何小细节处都不能马虎，想把露肤装穿出精彩，完美的身体 　　夏天就要到来，露肤度大增的漂亮夏装重出江湖，勾起我们强烈扮美的欲望，低领T恤、吊带衫、迷你裙，通通都要添置足!　　不过，先别忙，你的肌肤真的准备好暴露在众目睽睽之下了吗？ 真正的美女，身体上任何小细节处都不能马虎，想把露肤装穿出精彩，完美的身体肌肤和身体曲线一样关键。花一分钟检查一下你的手臂、腿部、腋窝是否能看到多余的体毛？爱美的MM都爱干净清爽的肌肤质感，身体有杂毛这么恐怖的事情怎么可以让它发生！那些藏在身体皱褶处，躲在你放眼看不到的地方的黑色杂毛，绝对不能让它们在夏天露脸。　　采用分区除毛原理，每一个部位都有清除体毛的最佳方式，用对工具及方法，可以让除毛效果事半功倍，而且不会错过任何一根多余的体毛。　　　　克服除毛3大恐惧　　除毛可说是夏天必做的身体保养功课，不过提到除毛，很多女生脑海里可能会浮现出几次不愉快的经历，或许是观念不够正确，或是方法用得不当，在分区除毛开讲之前，让我们先来弄清楚除毛的三大恐惧，让你的除毛过程更轻松愉快。　　除毛会很痛？　　除毛的方式有很多种，每一种各有它的好处与缺点，不管选择哪一种，除毛都让人有好像很痛的印象。到底除毛痛不痛？专业医师表示，传统撕除式蜜蜡除毛法，疼痛度应该最大，且这种利用外力将毛发拉扯下来的方法，虽然确实可以连根拔起，但若使用、保养不当很可能造成毛囊肌肤往内萎缩、毛发倒长的假性毛囊炎现象。　　如果毛色够深，利用激光来除毛效果很好，因为这种医学美容的除毛原理，是利用让毛囊处的黑色素吸收能量后达到破坏毛囊、让毛发自动脱落的目的，所以毛色愈深效果愈好。而激光的探头上有可降低体表温度的冷却设备，可让疼痛感大幅下降。　　　　毛发会愈除愈粗？　　基本上毛发并不会因为你经常清理就会愈长愈粗，会有这种感觉的主要原因有两种：第一是视觉上的反应，刚长出来的黑头毛发，在一片光滑的肌肤上更明显，会让黑头毛发看起来变粗大：第二是因为除毛后的肌肤没有好好保养，导致经常刮除的表面因为角质层不断被破环，毛发很容易变得粗糙干硬，皮肤也更容易敏感，再加上反复刺激肌肤表面也会导致黑色素沉积，毛发长在粗糙的肌肤表面上，整个质感就会愈来愈粗。　　发不能根除？　　如果你选择的方式是DIY除毛，那么真的没有一次根除这种事情，你得依照自己毛发的生长速度，定期帮肌肤修整毛发。基本上使用拔除式的除毛方式，3～4周处理一次，而刮除式的则是1－2周要除毛一次。如果你选用的是激光等医学美容除毛方式，绝对可以根除，但也不是一次就能完全清理干净。因为除毛结果与你的毛发生长期有关，只有在生长期的毛发，最黑、最粗、长在肌肤最表面的，才能接收到热能破坏而脱落，所以一次除毛的治疗只能除掉约30％的毛发。通常除毛疗程会视部位进行4～6次不等，至于要多久去除1次，因为每个部位的毛发休止期不同，间隔的时间也不太一样。　　脸部：毛发休止期较短，大约至一个半月就可以进行下一次治疗。　　腋下，毛发休止期为个半月至两个月的时间。　　手脚：毛发休止期最长，需要间隔2－3个月才能进行下一次疗程。　　疗程没有完全做完、选错治疗时间等，都可能影响毛发根除的效果。在治疗之前，请与皮肤科医师好好讨论、研究具体方案。#p#分页标题#e#　　完美除毛加分技巧　　除毛可不是除毛刀拿起来刮两下这么简单，想要除毛后肌肤真正达到光滑洁净的质感，保养工作从除毛后才要正式开始。小编为大家搜集了几项完美除毛的加分技巧，女生们不可不知。　　洗澡后除毛最好　　沐浴后全身毛孔张开，肌肤最柔软，在身体仍有余热的时候进行除毛，不仅能避免过度拉扯产生的疼痛感，除毛后还能进行休息，不必让肌肤在外风吹日晒受到刺激。　　避免过度刺激皮肤　　除毛过后的肌肤很敏感、脆弱，建议你不要刚除完毛马上去做泡温泉、晒太阳等过度刺激肌肤的事，避免肌肤敏感红肿。　　去角质后还要按摩　　当代谢的老化角质剥落不完全，可能会造成毛发内缩，卡在毛孔里长不出来，甚至引发毛囊发炎。因此除毛3天后应定期去除身体角质，勤加按摩，预防毛发内缩。不过除毛前后3天内可别去角质，以免肌肤过度磨损。 　　　　　　身体分四区黑毛无处藏　　当塑身保养品已经从“一瓶打天下”进入到分区塑身的阶段，你的身体除毛方式当然也要跳脱一把刀走遍全身的方法。分区除毛的好处多多：第一，你绝对不会遗露任何一个地方，让小黑毛有机可趁地露脸：第二，不同部位使用不同的除毛方法及节奏，可以让除毛功课事半功倍。　　第一区　脸部细节　　一定要将全脸毛发都要清洁干净。雄性荷尔蒙分泌旺盛的女生，嘴周、手指节上，甚至是背部都会有细细微黑的毛发窜出。清除这些部位，可利用一些便利的除毛道具，或使用刀头小的除毛刀来处理，才能将平常清除不到的毛发清干净。　　　　第二区　胳肢窝　　腋下的毛发清除后，最怕留下一片青黑，如果上面还有刚冒出头的黑点点，实在很不美观。除腋毛的方式有很多种，自行除毛或医学美容除毛效果都不错。重要的是除毛后的保养，以及定期清小黑头，才不会让胳肢窝一片乌黑。　　第三区　手脚四肢　　大面积部位不管是用电动除毛刀还是各种除毛器都很方便，如果真想根除毛发，不想周周与杂毛作战，使用激光等医学美容方式除毛，效果最佳。　　　　第四区　比基尼区域　　穿着时髦亮眼的比基尼泳装，却发现毛毛从裤角边露出来，实在是害羞死了。私密处的阴毛也要定期修整，不过这个地方皱褶多。又是女生最敏感的部位，建议选用具有安全防滑装置、刀头小的除毛刀，在除毛前可以将毛发剪短一点，以利修整。皮肤科医生不建议将阴部毛发剃光，以免丧失毛发保护阴部的功能。　　脱毛辅助小工具：　　三刀头电动两用脱毛器：脱毛器中少见的3刀头设计，可以拔除极短的毛发能将短至0.25毫米的毛发根拔除，效果持久彻底，肌肤可保持顺滑三星期之久。高速转动夹轮两侧各有两排滚动的按摩头，在拔毛过程中对皮肤进行按摩来减轻疼痛，让拔毛过程更舒服。　　意大利STREP诗碧脱毛套装：市面上最好的脱毛绝毛产品，防敏感无需使用修护液，而且使用方便，无疼痛感。此产品特殊性含维生素E及毛发生长抑制剂，在逐次减少毛发的同时，让皮肤细胞得到滋润。 分区,除毛,夏季,完美,脱毛,计划,夏天,就要,到来,露肤度 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-22 09:23 http://www.68hufu.com/zhishi/3012.shtml 炎炎夏日，谁不想换上美美的凉鞋？这时请务必低头看一看，凉鞋里露出的双脚是让你看上去更性感，还是大幅拉低了整体分数? 如果平时忽视了对美足的保养，到了要穿凉鞋时可就傻眼了!想大方地穿上时髦的凉鞋秀一下，快跟着我们学会美足基本功，养出一双没有粗糙 　　炎炎夏日，谁不想换上美美的凉鞋？这时请务必低头看一看，凉鞋里露出的双脚是让你看上去更性感，还是大幅拉低了整体分数?　　如果平时忽视了对美足的保养，到了要穿凉鞋时可就傻眼了!想大方地穿上时髦的凉鞋秀一下，快跟着我们学会美足基本功，养出一双没有粗糙老皮、细细白白的奶油脚，晋升从头漂亮到脚的上品凉鞋美人!　　好肤色 基础美足居家保养　　美足基本功——泡脚、去角质、磨皮、滋润　　穿上凉鞋后，每周要对脚跟做2～3次去角质功课，简单清洁后先泡温水帮助角质软化更容易去除，建议可以加入精油或泡脚粉，让这个简单的程序变得很享受，接着再使用磨砂膏配合海绵、锉刀等工具来进行。　　居家美足diy　　Step1：先用温水泡脚，保养效果翻倍。　　在淋浴时去角质、磨脚皮，效果只有50分，如果能多花五分钟先用温水泡脚（加入浴盐或精油更好），让硬厚脚皮先软化，后续美足保养就会事半功倍。　　Step2：去角质磨砂，脱去黯沉。　　平时明明有搽防晒霜，但脚背还是黑黑脏脏？这表示该去角质了！泡完脚后，先以去角质磨砂膏在整个小腿、脚背和脚底仔细画圈按摩。　　Step3：用磨砂板磨掉脚皮。　　脚后跟及脚掌边缘的角质和死皮最粗厚，靠去角质保养无法根除，必须用专门的足部“磨砂石”来去除。　　Step4：趾甲缝也清洗干净，才算清爽美人。　　趾甲缝边常会卡着黑黑的污垢，每天都必须用小刷子把趾甲缝边缘都刷干净。　　美足好品：　　中一堂手足护理液：查看产品详情　　所含有效成分迅速溶解角质，消除角化组织。改善皮肤粗糙现象，使皮肤滋润细腻，光滑红润，对爱美的女士来说，在夏季足部外露时节实乃润足美足之佳品。　　好肤色 脚上也要做遮瑕　　穿了几天凉鞋，脚面就容易有色差，甚至留下“凉鞋印子”，换上另一双凉鞋时，就很尴尬了！这时候，可以在脚面涂上润色隔离霜，均匀肤色。另外，新鞋磨出的小疤痕也能靠遮瑕膏掩饰，注意选质地较干的遮瑕膏不容易脱落。　　point1：除了使用润色隔离霜，也可以把粉底液与防晒乳调和涂在脚面上，既防晒又有修饰效果。　　point2：用遮瑕膏修饰疤痕，最后要压上蜜粉，遮得更持久。　　好形状 脚踝纤细，小腿线条跟着瘦一倍　　脚踝的形状也是提升美女度的重要细节，只要脚踝纤细，连带着小腿线条也变得更优美，让人觉得你的腿很细长，服装设计大师三宅一生就曾特意挑选脚踝纤细的普通女生做模特！　　Step1：由脚尖往脚跟乳液推匀，再用大拇指慢慢向上推压。　　Step2：脚底以转圈推压的方式按摩，能消除一天累积的肿胀感。　　Step3：脚踝也要特别照顾，用食指+拇指向上按捏脚跟，让脚踝更纤细。　　好装饰 指甲油&脚链，美足锦上添花　　想让足部引人注目，最简单的办法是搽上指甲油，如果想再特别一点，戴上脚链，就能吸引众人目光。　　指甲油　　如果你喜欢艳色指甲油，又觉得涂在手上太醒目，涂在脚上就是最好的选择，闪亮的色彩会使双脚格外迷人。　　珍珠色：如果你对自己的脚趾不是很满意，清亮的珍珠色甲油是最佳选择。　　红色系：红色系甲油会让你看上去很娇媚，平时不敢涂上手的鲜艳辣椒红抹在趾甲上效果可能让你惊喜哦。#p#分页标题#e#　　咖啡色系：咖啡色是包容度很高的颜色，配什么颜色的凉鞋都好看，柔和的浅棕色或肉桂色永远不会过时。　　Tips：脚形好看、趾甲圆润的人，可选择与凉鞋颜色强烈对比的甲油，但脚形不是很好看的人选择与鞋子同色系的甲油比较安全。　　品牌指甲油热卖色：　　OPI指甲油肉桂色点击购买　　ORLY指甲油可爱果冻色透明西瓜红：点击购买　　ORLY指甲油深咖啡经典色点击购买　　OPI指甲油大红色点击购买　　脚链　　如果嫌脚上的凉鞋还不够抢眼，不妨戴上纯银或K金的脚链，让你的双脚显得更加娇巧可爱。　　精美纯银脚链推荐：　　周大福你我一辈子脚链点击购买　　张曼玉水语系列脚链点击购买　　张曼玉蝶舞纯银脚链点击购买　　周大福COCO猫脚链点击购买　　Tips：　　☆脚链不要选太紧的，那样会给人一种被捆绑的感觉，稍微松垮一点才有美感。　　☆脚链的颜色和款式要和鞋子、衣服搭配，纯银、K金的简约脚链最百搭。　　☆总体来说细一些的脚链会显得脚踝更纤细些。 学会,美足,保养,夏季,靓足,百分,炎炎,夏日,不想,换上, 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-22 09:22 http://www.68hufu.com/zhishi/3011.shtml ??? 导致毛孔粗大的原因无外乎三种：一、过多油脂，加之污垢及死皮细胞滞留于肌肤表层，堵塞毛孔导致毛孔变大；二、油脂分泌过剩，致使脸部泛滥油光，毛孔明显易见；三、随着年龄的增长，毛孔壁失去弹性，肌肤松弛，毛孔增大。? 对此我总结了以下的方法，希 ??? 导致毛孔粗大的原因无外乎三种：一、过多油脂，加之污垢及死皮细胞滞留于肌肤表层，堵塞毛孔导致毛孔变大；二、油脂分泌过剩，致使脸部泛滥油光，毛孔明显易见；三、随着年龄的增长，毛孔壁失去弹性，肌肤松弛，毛孔增大。? 对此我总结了以下的方法，希望能对大家的这一问题有所帮助。??? 首先，也是很重要的一步：清洁面部??? 不管是否化妆，每天都要认真彻底的清洁面部，一般干性皮肤用凉水就可，而混合偏油的皮肤最好用温水洗面，去污后可再用凉清水清洗一下。同时，也要根据不同肤质选择不同的洗面奶。清洁时要细致并全面，但注意，不要把洗面奶当按摩膏来用，任何洁面的东西都不宜在面部停留太长时间，否则会刺激并有损皮肤。??? 洗完脸后，要用一些化妆水，由下自上拍打，一方面有助于吸收，一方面可抑制皮脂腺分泌，坚持一段时间会使毛孔看起来细致。??? 化妆的朋友，平时最好选择透气性佳的轻盈型粉底液，以免堵住毛孔，影响皮肤吸收。卸妆时，由眼部唇部开始，然后卸脸部的妆，清洁后用收缩毛孔的爽肤水涂面。??? 其次，每周可以做一到两次具有深层清洁和紧缩效果的面膜。对于收缩毛孔还是比较有效的。但不能过频。??? 如果有烟酒习惯的人，一定要戒掉，否则您的皮肤会越来越糟，也许三十岁时就会有张五十岁的脸了。??? 毛孔粗大预示皮肤走向衰老，所以，平时护肤时要选用一些高营养滋润成分的精华素。以后我还会给大家介绍一些面部按摩的方法，这样也可以使面部肌肤紧实，保持一定弹性。??? 上诉讲到的都是简单易行却很少能有人坚持的方法，我们的懒惰成就了粗糙的皮肤，而形成了粗糙的皮肤后，才去想皮肤变得如此糟糕怎么办呢，其实，我们的一个良好生活习惯，我们每日几分钟的坚持都会使我们拥有不错的皮肤，只要肯做，就会改变。爱自己，爱生活，爱美丽。 良好,生活,习惯,毛孔,无踪,导致,毛孔,大的,原因,无外乎 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-22 09:22 http://www.68hufu.com/zhishi/3010.shtml 夏季，不管你的妆容多精致，但是脚跟厚厚的角质、小腿上大煞风景的腿毛……都会通通将你出卖，千万记得，这些细节之处同样不容忽视！ 细节提升品位。下面，就为你介绍一整套腿部护理的方法和相对应的天然美容品制作方法，从去角质、除毛到除毛后的肌肤护理一 　　夏季，不管你的妆容多精致，但是脚跟厚厚的角质、小腿上大煞风景的腿毛……都会通通将你出卖，千万记得，这些细节之处同样不容忽视！　　细节提升品位。下面，就为你介绍一整套腿部护理的方法和相对应的天然美容品制作方法，从去角质、除毛到除毛后的肌肤护理一应俱全。简单又方便，懒人也不怕！　　咖啡豆足部磨砂膏　　功效：去除多余角质　　材料：咖啡豆2大匙；橄榄油1/4杯；天然盐1/4杯。　　做法：将咖啡豆磨碎备用，然后将橄榄油和天然盐混合，最后将磨碎的咖啡豆加入其中，充分搅拌混合。　　用法：将磨砂膏涂抹于足部，以打圈按摩来去除角质，再用温水冲洗。　　芦荟洋甘菊冰膜　　功效：镇定、舒缓红肿肌肤。　　材料：洋甘菊2大匙；芦荟萃取1/2杯；茶树精油1滴；水2杯。　　做法：将2杯清水加热，然后加入洋甘菊，盖上盖子闷5分钟。挑除洋甘菊后，加入芦荟萃取，放入冰箱冷藏。　　用法：将毛巾浸泡至冰膜中，轻轻拧干，覆盖在肌肤上。　　苹果醋浸足液　　功效：柔软已经硬化的角质。　　材料：苹果醋1/2杯（可用其他醋代替）；薰衣草精油2滴；热水2L。　　做法：混合所有材料。　　用法：浸泡足部10-15分钟，最后以毛巾擦干。　　自制脱毛剂，轻轻轻轻松松安全除毛　　Step1：使用咖啡豆磨砂膏，采取画圈的方式按摩腿部，但要注意力道，切勿过度用力搓磨。　　Step2：使用美体刷从脚趾尖开始，朝着膝盖逐渐往上，以画圈的方式刷体，进一步去除身体多余角质。　　Step3：使用事先准备好的除毛糖浆（见下面tips），顺着毛发生长的方向，以刮刀或调羹薄薄地涂抹在腿上。　　Step4：覆上毛巾，约过1-2分钟后，逆着毛发生长方向快速将毛巾掀起，最后用温水洗净。　　Tips：除毛糖浆做法　　材料：砂糖1/2杯；柠檬汁1/2杯；水1/2杯。　　做法：将白砂糖与水混合，大火加热至沸腾，加入柠檬汁。待柠檬糖水逐渐呈膏状后即可，冷却后使用。 简单,diy,夏日美,日美,养成,夏季,不管,你的,妆容,精 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-22 09:22 http://www.68hufu.com/zhishi/3009.shtml 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家怎么说。 “虚则补 　　随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家怎么说。　　“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。　　　　辨明体质情况对症进补　　　　适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。　　进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。　　　　气虚　　症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。　　食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。　　药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。　　　　血虚　　症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。　　食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，　　药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。　　　　阴虚　　症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.　　食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。　　药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。　　　　阳虚　　症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。　　食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。　　药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。　　推荐四款女性进补经典药膳　　　　1、 玫瑰猪蹄　　功效：理气通经，活血化瘀。　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6～7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖调味收汁即可取食。　　　　2、 阿胶糯米粥　　功效：可养血止血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适合于孕妇。　　做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。　　　　3、 四物木耳汤　　功效：补血活血养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。　　做法：当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋；黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。　　　　4、 当归乌骨鸡　　功效：滋补肝肾，养血调经。　　做法：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6～8小时；另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。#p#分页标题#e#　　　　进补须知　　进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。　　　　妇女经期忌补　　妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。　　　　女性进补 养血为主　　30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。 科学,进补,须知,女人,如何,做到,对症,随着,生活水平,提 美容知识，美容护肤知识 andy 未知 2011-12-22 09:22 http://www.68hufu.com/yangsheng/2987.shtml 核心提示：我们中有许多人成了健身神话的牺牲品，因为当我们听到有关健身的信息时，很难知道是什么在起作用，为什么会起作用。下面有5个最常见的健身误区，我们需要多多了解，避开误区。 1.锻炼时间越长越好 虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质 核心提示：我们中有许多人成了健身神话的牺牲品，因为当我们听到有关健身的信息时，很难知道是什么在起作用，为什么会起作用。下面有5个最常见的健身误区，我们需要多多了解，避开误区。 　　1.锻炼时间越长越好 　　虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动!.hzh {display: none; } 　　2.如果我锻炼，那么我想吃的东西都可以吃 　　这也许是关于运动与饮食关系最大的误区，然而这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式，但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。 　　3.力量练习时，越重越好 　　更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量，而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而，许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。 　　4.力量练习只适合男性 　　很久以前，女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康。 　　5.熟能生巧 　　许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是，它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。尽管我们不需要停止喜欢做的运动，但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目，不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目，并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动，享受不同运动带来的乐趣。 （责任编辑：徐晓宇） 警惕,女性,5个,常见,健身,误区,保健,核心,提示,我们, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2988.shtml 核心提示：每天早上起来喝一杯水是一种很健康的生活习惯，但是我们是应该先刷牙还是先喝水呢？让小编来告诉你！ 小讨论：晨起喝温开水是刷牙之前还是之后？ 喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。这样可以避免很多问题。 早晨起床后，先喝一杯白开水已 核心提示：每天早上起来喝一杯水是一种很健康的生活习惯，但是我们是应该先刷牙还是先喝水呢？让小编来告诉你！ 　　小讨论：晨起喝温开水是刷牙之前还是之后？ 　　喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。这样可以避免很多问题。.hzh {display: none; } 　　早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙。 　　不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。 　　但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。 　　不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？ 　　其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化。当然，先喝水也没有太大的问题，它们在胃里也会被杀死的。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。 　　小讨论：白开水VS淡盐水好与坏？ 　　普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。 　　——健康达人说：自从养成喝温水的习惯之后，我越来越少遇到手脚冰冷的问题，就连月经来报到时也不再感到那么不舒服了。 　　1、温开水6大保健功效之“清洁口腔” 　　每每吃完食品，反复几次用温暖的开水漱口，能够使食物残留顺畅去除，是口腔保洁的好方法；吃饭前，使用温暖开水漱口，可以去除口中部分污物；睡眠前，使用温开水漱口，洗除口腔烟味等怪异味，冲去口喉食物残留，使你清清爽爽进入梦乡。用温开水洗刷漱口时，大口含水，用舌头在口中反复“搅拌”翻滚“作潮”。鼻吸空气，盛入胸腔，再屏住气，使劲突发外喷，水气齐射，心胸口鼻顿觉爽快！ 　　温开水漱口清洁口腔。温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。 　　——健康达人说：习惯喝温开水之后，含糖的饮料就和我绝缘了。我几乎没有再喝过市售的果汁、汽水等饮料。有温开水就喝温开水，没温开水时退而求其次喝一般的开水；如果真要喝果汁，我也一定只喝现榨的果汁。这样的习惯让我在减肥的过程当中如虎添翼，我只要专心抗拒食物的诱惑就可以了，不必再花心思去说服自己：“我不能喝珍珠奶茶”或是“我不能喝含糖的饮料”。 　　2、温开水6大保健功效之“帮助早餐吸收” 　　早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水。 早晨,起来,刷牙,还是,喝水,保健,核心,提示,每天,早上, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2985.shtml 核心提示：盘坐在椅子上，或窝在沙发里，抑或跷着二郎腿等等，这些都是许多女性不经意的身体姿态，且不说仪态不雅，这些不当的身体姿势，都会导致骨骼变形，从而引发一系列的健康问题。 俗话说“站有站相、坐有坐相”，有个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你 核心提示：盘坐在椅子上，或窝在沙发里，抑或跷着二郎腿等等，这些都是许多女性不经意的身体姿态，且不说仪态不雅，这些不当的身体姿势，都会导致骨骼变形，从而引发一系列的健康问题。 　　俗话说“站有站相、坐有坐相”，有个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你的身体益处良多。女人要想健康，这7种最伤身体的姿势一定要扔掉了，否则，你真的是伤不起。 　　一、工作.hzh {display: none; } 　　现象：很多女性工作时姿势不正确，喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。 　　危害：弓背伸头最伤身体。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。 　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。 　　二、看电视 　　现象：看电视对很对女性来说是一种很好的休闲，采用最舒服的姿势瘫坐在沙发上，抱着喜欢的零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大。 　　危害：瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。 　　正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。 　　三、思考 　　现象：常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮，感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰。 　　危害：托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。 　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。 　　四、站立 　　现象：可能是因为穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。 　　危害：歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。 　　正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。 懒洋洋,七种,姿势,毁掉,骨骼,保健,核心,提示,坐在,椅子 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2986.shtml 核心提示：我们都知道血液对健康非常重要，它联系着五脏六腑，一旦失血过多将对身体造成很大伤害！了解血液，更有利于守护健康。 美丽、健康的生命泉源．爱美，就先提升血液力！ 血液像搬运工，在我们全身上下，不分日夜运送著营养至各个细胞，为健康、美丽把 核心提示：我们都知道血液对健康非常重要，它联系着五脏六腑，一旦失血过多将对身体造成很大伤害！了解血液，更有利于守护健康。 　　美丽、健康的生命泉源．爱美，就先提升血液力！ 　　血液像搬运工，在我们全身上下，不分日夜运送著营养至各个细胞，为健康、美丽把关，为了让这群卖力的血液们更有活力，当然要帮它们补一下才行啰！.hzh {display: none; } 　　血液力是青春的决胜点，有Power的血液=年轻活力！ 　　关于血液的6个小秘密！ 　　一、眼泪和母乳原本都是血液！？ 　　以为血液只是红红浓稠的液体，那你就错啦！ 　　它可是意外的有很多面貌，帮助身体提供营养和代谢老废物质。像是汗、还有尿的前身就是血液；眼泪也是由血液而来，作为在难过时，排出压力用的，而母乳则是萃取血液中的营养素和免疫成份所组织的喔！ 　　二、血管流经全身居然只要1分钟！？ 　　心跳“噗通”一下，血液就开始从心脏出发，经由长长的血管流经全身，一部份则经过心脏，到达肺部，交换二氧化碳和氧气后，在回到心脏，这样看似漫长的过程其实只需要1分钟就能搞定喔！ 　　一般都是以秒数的猛速在运作的，所以行经动脉时的速度比回程的静脉更快，血压相对也就较高啰！ 　　三、微血管的大小居然只有毛发的1/20！？ 　　我们全身上下的血管有9成都是微血管，对微血管的印象大概都是“像毛发一样粗吧！”，其实微血管可以细微到只有4～8μm，和毛发的100μm比起来，真的只有1/20喔！ 　　四、所有的血管相连接，居然能绕地球2周！？ 　　体内所有细胞随时都需要新鲜的血液运送养分，所以血管会分布在全身上下每个角落，如果把动脉、静脉、微血管全部连接成一直线，居然有90000km长，相当于绕地球2周喔！可见血液流动的路途是多么漫长呀！ 　　五、动脉和静脉明明就都在同样的血管流动，为什么都只有听过“动脉硬化”，却没有“静脉硬化”呢？ 　　这是因为静脉中的血压较动脉低，因此较不容易伤害血管，造成血管硬化，不过因为静脉流动的较缓慢，所以当瓣膜故障的时候，就会有“静脉瘤”的问题发生喔！ 　　六、体内流动的血液量只有4～5瓶的牛奶罐！？ 　　我们体内的血液量约只有体重的8％，也就是说，50kg的人，其血液量约4kg（4公升），60kg的人就只有4.8kg（4.8公升），也就是说我们的血液量约有4～5罐的1公升牛奶那么多喔！ 　　另外，生理期、捐血、流汗、肚子痛的时候，血液量都会稍微减少，不过很快又会补回来啦！ （责任编辑：徐晓宇） 健康,大视野,眼泪,母乳,竟然,都是,保健,核心,提示,我们 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2984.shtml 核心提示：我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性，大约有1/3会因骨质疏松而骨折。据此可以推断，中国人骨质疏松的患病率即将进入一个高峰。 知道自己缺钙的人很多，经常补钙的人也不少。可是，在补钙路上艰难跋涉的人群中，不一定每个人 核心提示：我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性，大约有1/3会因骨质疏松而骨折。据此可以推断，中国人骨质疏松的患病率即将进入一个高峰。 　　知道自己缺钙的人很多，经常补钙的人也不少。可是，在补钙路上艰难跋涉的人群中，不一定每个人都能补对钙、补够钙。稍不小心，就有可能陷入误区，结果反而妨碍了钙的吸收。以下补钙误区，有哪些正好击中了你？ 　　误区一，可乐咖啡当水喝。.hzh {display: none; } 　　近些年骨质疏松的患者有年轻化的趋势，其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧，碳酸饮料中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。 　　误区二，一次补太多。 　　补钙一次不要补太多，应该少量多次。建议买剂量小的钙片，每天分两至三次服下。尤其对于老年人，胃肠消化吸收功能下降，少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。 　　误区三，补钙后不注意运动。 　　被人吃进的钙首先进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率，血液中的钙才会向骨骼中转化。因此，运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞，建议每周最少做两次有氧运动。 　　误区四，忽视维生素D和元素钙。 　　我们中国人本身维生素D的水平比较低，导致很多钙补进去的时候无法吸收和利用，甚至出现天天补钙还缺钙的情况。所以应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求。除了元素钙外，维生素D也很关键。维生素D就像一辆运输车，只有它存在，钙质才能被“搬运”到人体中。 　　误区五，钙剂选液态。 　　有的人认为液态钙比钙片更容易吸收，其实钙的吸收场所主要不是胃，而在肠道。因此，服下的钙剂，需要有一个很好的保护机制，在胃里不受胃酸的干扰，而能被肠道吸收。而液体补充钙剂很难达到这一点。 　　年纪大了加点力量练习 　　慢跑、爬楼、快走是最佳运动 　　74岁的徐老太太曾在半年内连续发生了四次骨折，这一经历令这位老太太警觉起来，马上去医院检查。医生给她的判断是“骨密度低”，诊断结果为“严重的骨质疏松”。 　　对此，林华教授呼吁，老人防骨头脆，在日常行走的基础上，多做负重练习。 　　一项测验结果显示，人在快速行走时，腰椎承受的力量大约为体重的1倍；慢跑时，腰椎承重可达到体重的1。75倍，而站立位举重时，腰椎承受的是体重的5—6倍。中等强度的负重训练，如慢跑、爬楼、快速步行有利于腰椎骨密度的提升，适合中老年人及轻、中度骨质疏松患者。若选择快速步行的治疗方法，锻炼量应以每日步行大于5000步，小于l万步为宜。并根据个人年龄、身高、骨质情况和心肺功能调整步速。 　　很多人锻炼时注重下肢，其实上肢的锻炼也同样重要。针对手和前臂肌肉的力量训练对桡骨骨密度的提升很有效。主要的锻炼方法是握力锻炼：比如握健身球或弹力圈。每天坚持握力训练30分钟以上，能防治中老年前臂远端、上臂近端骨的骨质疏松。 补钙,越补,越缺,踏入,几个,误区,保健,核心,提示,国大, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2983.shtml 核心提示：手机现在已经成为了我们生活的一部分，很多时候离了钱包也不能离了手机，但是很多时候，我们打电话的方法都是有损健康的，你知道吗？ 手机，作为当今信息时代的通讯高科技产品，已进入人们工作和生活的各个领域。手机通话是通过高频电磁波将电讯号 核心提示：手机现在已经成为了我们生活的一部分，很多时候离了钱包也不能离了手机，但是很多时候，我们打电话的方法都是有损健康的，你知道吗？ 　　手机，作为当今信息时代的通讯高科技产品，已进入人们工作和生活的各个领域。手机通话是通过高频电磁波将电讯号发射出去的。 　　高频微波除对人的神经、血液、免疫系统及眼部等造成损害外，还对人体的生殖和胚胎发育有影响。所以，正确使用手机显得尤为重要。但是在生活中，人们经常会出现一些使用误区，加大手机对身体的伤害。.hzh {display: none; } 　　一、私密电话“躲到墙角悄悄说”：对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。 　　二、拨电话时把手机紧贴耳朵：手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。 　　三、手机信号越弱，耳朵贴得越近：当手机信号变弱时，许多人会本能地将手机尽量贴近耳朵。但根据手机的工作原理，在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。 　　四、一只耳“煲手机粥”：研究表明，长时间的连续辐射可能会使脑部受到影响。专家建议，不宜用手机长时间通话，可考虑改用固定电话或者使用耳机，如果不得不长时间用手机直接通话，也应每隔一两分钟轮换左右耳接听。 　　五、东晃西走，频繁移动：一些人喜欢在打手机时不自觉地踱方步、频繁走动，却不知频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。 　　六、在行驶的车上打手机：手机有可能会为了避免过于频繁的区域切换，而指定覆盖范围更广的大功率基站提供服务，其发射功率则会因传输距离的增加而提高。 　　七、把手机挂在脖子或腰间：手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持"距离之美"。有医学专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。 （责任编辑：徐晓宇） 电话,墙角,悄悄,健康保健,核心,提示,手机,现在,已经,为 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2982.shtml 核心提示：冬天到了，北方又开始大量供暖，暖气成为日常生活不可或缺的东西。大多数市民愿意窝在暖气十足的房间里，殊不知，长期呆在暖气房内会对内脏健康造成伤害。 专家指出：放盆水、少洗澡、多吃韭菜胡萝卜可缓解干燥闷热 每年冬天，一进入11月份，“供暖 核心提示：冬天到了，北方又开始大量供暖，暖气成为日常生活不可或缺的东西。大多数市民愿意窝在暖气十足的房间里，殊不知，长期呆在暖气房内会对内脏健康造成伤害。 　　专家指出：放盆水、少洗澡、多吃韭菜胡萝卜可缓解干燥闷热 　　每年冬天，一进入11月份，“供暖”就成为北方大部分地区的人格外关心的事儿。暖气一来，从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，谁都会陷在这种温暖的幸福和惬意里，再不愿出门了。然而，大部分人都忽视了这惬意中可能隐藏的危险，一不小心让暖气成了健康杀手。《生命时报》记者近日走访以及电话采访了北方多家大型医院，发现俗称的“暖气病”患者在最近半个月内骤然增加。“暖气病”带来的危害，小到“嘴唇干裂、咽干声嘶、皮肤瘙痒、鼻出血”等轻微症状，大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心脑血管疾病等严重病症，无一不提醒我们，暖气既是“朋友”又是“敌人”，为了家人的健康，一定要学会和它“和平共处”。.hzh {display: none; } 　　“暖气病”侵袭北方城市 　　11月24日上午8点，当记者来到首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科门诊时，候诊区早就座无虚席，80%以上都是老年人，他们的咳嗽声不绝于耳。据分诊台王护士长介绍，近些天呼吸科门诊量明显增多，平时只有400多人就诊，现在每天都得挂出去五六百个号。“这些病人多数都是患上了呼吸道感染。”朝阳医院呼吸内科主任医师杨媛华告诉记者，这和最近天气特别冷，很多人家里来了暖气，怕热气跑出去，不愿开窗换气，导致屋里空气干燥、质量又差有一定的关系。病人中，除了鼻咽干燥、咳嗽声嘶的上呼吸道感染症状外，皮肤干、眼睛干涩、头晕眼花、烦躁不安等“脱水”症状也很明显。 　　记者通过电话采访了解到，供暖半个多月以来，在哈尔滨、沈阳、天津、太原、保定等其他北方城市的一些医院，因感冒咳嗽、嘴唇干燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等症状就诊的人也多了起来。而与呼吸道感染有关的肺心病、心功能不全等心内科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出现了一个发作的小高峰。哈尔滨医科大学附属第四医院心内科的220张病床、呼吸科90张病床都已住满，加床挤满了楼道。天津中医药大学第一附属医院心内科以及呼吸科的病房也早已爆满。 　　家住哈尔滨道里区的张大爷10月份刚刚退休，天气冷不愿意出门，家里暖气还烧得挺足，结果没一个月就“憋”出了病。（上接第一版）哈尔滨医科大学附属第四医院门诊部主任王秀菊教授介绍，来暖气后室温过高，空气流通不好，造成室内干燥、闷热，是引发“暖气病”的重要原因。长时间待在这样的环境里，很可能引起一系列皮肤黏膜“干燥”症状，进而影响人体免疫功能、造成抵抗力下降。 　　伤害人体五大部位 　　造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600—700毫升，经呼吸道300—400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。 　　呼吸系统。嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。 　　心血管系统。心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。哈尔滨医科大学附属第一医院心血管病医院院长李为民教授介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。 #p#分页标题#e# 　　泌尿系统。来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。 　　皮肤。冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。 　　眼睛。冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。卫生部北京医院眼科主任医师夏群介绍，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。 冬季,取暖,小心,暖气,偷袭,你的,心肺,保健,核心,提示, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2980.shtml 核心提示：养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。 早晨慢养生：慢起床、慢排尿 都说“一天之计在于晨”，但早晨却 核心提示：养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。 　　早晨慢养生：慢起床、慢排尿 　　都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。.hzh {display: none; } 　　慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2－3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2－3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。 　　其次要慢排尿。早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。 　　慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。 　　上午动养生：多运动、做数独 　　上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。 　　老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好（天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后）。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。 　　下午润养生：喝够水、扭扭腰 　　下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。 　　久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。 　　傍晚热养生：喝小酒、泡手脚 　　傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。 　　睡前小酌一杯，是养生的好方法。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液循环，促进入眠。 　　此外，冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效。 　　夜间松养生：想乐事、松身体 　　夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪。这时，可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里。总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。#p#分页标题#e# 　　此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。 （责任编辑：徐晓宇） 养生,踩准,五个,时段,起床,定要,慢慢来,保健,核心,提示 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2981.shtml 核心提示：人体体重的70%左右都是水,饮用水的健康直接影响着人体的健康。近日微博疯传“日常5类对人体的有害水”，不少人惊讶自己每天喝的好像都是有毒水！那事实究竟是怎样呢，日常饮用水中哪些是有毒水？ 近日，一条微博引起了众人疯狂围观转发。因为发帖人 核心提示：人体体重的70%左右都是水,饮用水的健康直接影响着人体的健康。近日微博疯传“日常5类对人体的有害水”，不少人惊讶自己每天喝的好像都是有毒水！那事实究竟是怎样呢，日常饮用水中哪些是有毒水？ 　　近日，一条微博引起了众人疯狂围观转发。因为发帖人罗列了日常5类对人体的有害水：“1、老化水：有毒物质会随着水的贮存时间延长而增加。2、千滚水：久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，造成机体缺氧。3、蒸锅水：经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。4、不开的水：含有氯化物。5、重新煮开的水。” 　　对照这条微博，不少人惊讶地发现，自己每天好像都在喝“毒水”！那么，这些水究竟是不是和微博中所说的一样都藏毒呢？.hzh {display: none; } 　　“老化水”有毒不能喝？ 　　原本只听说过隔夜茶不能喝，现在隔夜水也不能喝了吗？许多人都会出现这种情况：早晨上班时给自己倒了杯水，但是因为忙，直到下午才想到要喝——那么，这杯水已经“老化”到不能喝了吗？ 　　如果从字面上来推测，“老化水”指的是贮存时间长的水。但是对于“老化水”会随着贮存时间延长而增加“有毒物质”的说法，专家指出，这种说法并不科学。因为本身从自来水厂送入家庭的水，就不可能是“最新鲜的”，也是需要时间加工消毒的，甚至在水厂就已经“过夜”了。 　　当然，摆放长久的水，可能受到环境、空气乃至容器的污染，影响会大一些，相对来说，没有新煮开的水干净；但如果片面地将“老化水”与有毒物质相联系，甚至理解为“过夜水”不能喝，这种说法有点“过”了。 　　“千滚水”不能喝？ 　　网上说：久饮千滚水，会干扰人的胃肠功能，造成机体缺氧。那么实情如何呢？写字楼饮水机里的水就是“千滚水”，能够产生亚硝酸盐等致癌物质，这种水确实不能喝。 　　这种水对人体有害，因为它是积压下来的陈旧水。反复烧开后，会在水箱内形成水垢。这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应，容易在水中产生有害物质。另外，千滚水的分子团变大，不仅无法吸收，而且容易影响人体的代谢功能。这种水俗称“死水”，其中的有害物质，会随着水的贮存时间的延长而增加。 　　“蒸锅水”不能喝？ 　　按网上的说法，经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。“肯定不能喝。”专家指出，这是经过实验验证的。 　　“蒸锅水”就是蒸饭、蒸馒头的剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，其中原有的重金属和亚硝酸盐会浓缩，含量增高。重金属过多危害人体；而亚硝酸盐能使血液中正常携氧的低铁血红蛋白氧化成高血红蛋白，而失去携氧能力。此外，亚硝酸盐进入胃中可能生成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质。因此，蒸锅水绝不能喝。 　　不开的水不能喝？ 　　人们日常饮用的自来水，都是经过氯化消毒灭菌处理过的。而经过氯处理过的水中，可分离出13种有害物质。因此当水没有煮沸的时候，这些有害物质不能消除。一份医学报告就曾经实验论证，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。但当水温达到100℃时，这些有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。因此，在喝水的时候一定要烧开再喝。 每天,都在,有毒水,家教,怎么,喝水,保健,核心,提示,人体 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2979.shtml 核心提示：关于乳腺癌的病因及预防，一直有很多的误区和争议，我们很难判断哪些是可信的。有一些乳腺癌的保养误区，需要我们特别注意。 关于乳腺癌的病因及预防，一直有很多的误区和争议，我们很难判断哪些是可信的。我们不能因其中的一个朋友戴胸罩而致乳腺 核心提示：关于乳腺癌的病因及预防，一直有很多的误区和争议，我们很难判断哪些是可信的。有一些乳腺癌的保养误区，需要我们特别注意。 　　关于乳腺癌的病因及预防，一直有很多的误区和争议，我们很难判断哪些是可信的。我们不能因其中的一个朋友戴胸罩而致乳腺癌，就认为所有戴胸罩的人都会这样。 　　误区一：大部分乳腺癌具有遗传性。.hzh {display: none; } 　　事实：只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突变所引起的（BRCA1：乳腺癌易感基因1——译者注）。 　　据美国癌症学会（简称ACS）称，即使是有乳腺癌家族史的妇女，很多情况下都没有明确的基因突变，反而是与共同的生活方式及遗传易感性相关。 　　事实上，科学家仍没有找到乳腺癌的真正病因。而最好的办法就是，将从未患者乳腺癌的女性与确诊患者或是高风险女性进行对比，从而找出病因。 　　误区二：胸小的女人患病机率较低。 　　事实：是否患乳腺癌与胸部的大小关系不大。所有乳腺癌细胞的发展都与乳腺导管或小叶有关，这两者的数量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁并输送至乳头。而乳房的大小，一般与脂肪的基质（纤维组织）的量有关，而这与患乳癌的机率几乎没有关系。 　　误区三：乳腺癌一般都会有肿块 　　事实：约有10%的乳腺癌确诊患者乳房都不会出现肿块、疼痛、或是其它的异常症状。而在检测到的肿块中，80%至85%都是良性的，它们通常都是囊肿或是非癌肿瘤，这称为纤维腺瘤。也就是说，医生应对一切的乳房肿块或其它的乳房症状（尤其是以下列出的），进行相关检查。 　　.乳房或乳头的触感或是外观的改变 　　.乳房内或乳房附近的肿块，或是腋下增厚 　　.乳房疼痛或乳头触痛 　　.乳房大小或形状的改变 　　.乳头或乳房皮肤内凹 　　.触摸时有温热感 　　.乳房、乳晕或乳头出现鳞片状、发红或皮肤过敏，都有可能是尖脊凹陷，类似于橘子皮剥落。 　　.乳头溢液 　　误区四：乳房X光检查能预防或降低患病风险 　　事实：定期的乳房X光检查并不能预防或是降低患乳腺癌的机率。该检查只能是确诊乳腺癌，从而使乳腺癌患者的死亡率降低16%。但是，通过X光检查确诊的大多数乳腺癌患者，一般患病时间都长达6-8年，而该检查对肿瘤的漏诊率高达20%。 　　因此，所有妇女都应高度关注自己的身体健康，并且每年做一次乳房检查，及早发现乳房的异常。定期进行高品质的X光检查，以及临床乳房检查，是检测乳腺癌最有效的方法，能于乳腺癌最早期确诊。但我们仍需要更多这方面的信息，以做好乳腺癌的早期预防措施，这就是雅芳娘子军所起的重要作用。 乳腺,癌的,12个,保健,误区,胸小,患病,机率,核心,提示 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2977.shtml 核心提示：有不少人喜欢戴戒指，结婚戒指几十年都不摘的人也大有人在，医生表示，长期戴着戒指对手指健康不利。 卫生部北京医院骨科主任医师路奎元告诉记者，有不少人数年、甚至于数十年戴着戒指，从来没有摘取下来过，这种习惯不好。因为随着年龄增大，人的 核心提示：有不少人喜欢戴戒指，结婚戒指几十年都不摘的人也大有人在，医生表示，长期戴着戒指对手指健康不利。 　　卫生部北京医院骨科主任医师路奎元告诉记者，有不少人数年、甚至于数十年戴着戒指，从来没有摘取下来过，这种习惯不好。因为随着年龄增大，人的指关节会退化，并且逐渐变形变大，这时戒指就可能会摘不下来。时间久了，手指会因血液不流通而导致肿胀，诱发手指疾病。 　　有的老年人为了防止戒指滑落，还用红线缠着戒指使它戴得紧一些，这种做法更不可取。因为老年人在关节衰老的过程中，骨膜会变厚，软骨会增生，一夜之间手指突然肿起来的现象并不少见，一旦发生了水肿，则手指又将会因戒指而受伤。.hzh {display: none; } 　　所以，老年人如果发现摘戴有困难，则不应再戴戒指。另外，生活中发生的一些意外事故也会使戒指成为伤害手指的凶手。 　　路主任曾经遇到过这样一位病人，因一起小事故该患者的手指受了伤，导致那根手指上戴着的一枚戒指无法取下来，而本来并不严重的伤势却又因为戒指无法取下，影响了血液流通而严重起来，手指险些不保。因此，路主任建议，除非必要的场合，平常最好不要佩戴戒指，要戴也应选择型号宽松的戒指。 　　还有一些人习惯睡觉时也戴着戒指，这样也不好。因为一般的健康人在早晨醒后可能会出现轻度的浮肿，虽然浮肿的时间不长，但如果晚上睡觉前不摘掉戒指，那么就会因为清晨手指浮肿卡住了静脉，静脉血液流通不畅会接着造成肿胀，这样很容易诱发手指疾病。因此，在睡前最好将戒指取下，以避免带来不必要的麻烦。 （责任编辑：徐晓宇） 为了,你的,手指,健康,指摘,一摘,保健,核心,提示,不少, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2978.shtml 核心提示：现下，由于亚健康状况的泛滥和经济状况的提升，不少人讲究起养生学，也正是因此不少人崇尚养生，才会导致马悦凌等假养生专家的存在。专家提醒，养生无需刻意，谨慎刻意养生养出的疾 核心提示：现下，由于亚健康状况的泛滥和经济状况的提升，不少人讲究起养生学，也正是因此不少人崇尚养生，才会导致马悦凌等假养生专家的存在。专家提醒，养生无需刻意，谨慎刻意养生养出的疾病。 　　在中国科协日前主办的“科学家与媒体面对面——中医与科学养生”会上，卫生部健康教育专家温长路、张国玺等提醒，张悟本、马悦凌“神话”被揭穿后，养生问题依然需要“冷”思考。比如，现在全国每年有1000多种健康类书籍，国人购买养生书籍的投入每年增加25%，但人们却越看越困惑。其实，养生不是什么复杂的事，而是人类本能的保护措施，是一种生活习惯，就像人口渴了要喝水一样。 　　病症之一.hzh {display: none; } 　　不知道该怎么做饭了 　　卫生部健康教育专家温长路教授说，如何辨别养生问题，不仅老百姓困惑，也是业内、媒体界困惑的话题。养生本来属于生活中的基本问题，是老百姓自己的财富，现在却被一些人给讲杂了、讲乱了、讲烦了，同一个问题出现了若干个答案。比如，有人说菠菜豆腐可以同煮，但也有人说这样吃了就会出问题，弄得连老人都不会做饭了。现在，有5个养生问题需要澄清： 　　一是偷梁换柱，把各种说法都塞入养生。真正对人体健康有利的养生理念，符合老百姓的生活习惯并经过科学家们的提炼。可现在一些所谓的养生，很多是把过去文人著作中的一般说法或老百姓的个例拿来，冠以养生的帽子，造成养生乱象。 　　二是以偏概全，抽象中医的个性化理念。天人相应观、整体认识观和辩证认识观是中医三大特点。中医会根据人的地域、习惯、年龄等，用不同的方法、不同的药物、不同的剂量治疗。大家全吃一种东西，肯定会出问题。 　　三是囫囵吞枣，混淆食养与食疗的概念。食养看重的是食物的维生素、微量元素等营养价值，在用量方面不甚讲究。比如煮绿豆汤，可以抓一把也可以抓两把来煮，食疗则有严格的用量、禁忌症，把这两个概念等同，人们往往就不知该怎么吃了。比如，高血压病人多吃芹菜有益，有的人就天天吃，家里有血压低的则一口不敢吃。其实，芹菜作为蔬菜，降压作用很弱，不可能一吃芹菜血压就降低了。 　　四是瞒天过海，夸大药物或食物的作用。一些养生专家出于特殊的需要，把某一种食物、药物包装成万能的，所以就会出现吃绿豆、吃泥鳅的现象。药物和食物没有最好和最坏之分，各有所长和所短。 　　五是混淆是非，迎合以补为尚的观念。有人说现在有三大怪：男人全阳虚要补阳，女人全血虚要补血，六味地黄丸成了万能保健药。养生不能和进补划等号，认为补比泄好的观念是错误的，吃人参流鼻血，就是补出了问题；养就是调养、补养，包括心理因素、饮食因素、气血因素、体育锻炼因素、药物因素等。 　　病症之二 　　还是惦记“灵丹妙药” 　　大众关注养生类节目或话题时，特别容易被一些与自身知识储备差别比较大的新鲜概念所吸引，希望只用一种方法就可解决所有健康问题。 　　中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任张国玺说，养生热反映了人们的生活水平、健康意识在提高，但养生观念却太落伍。很多人都有懒惰思想，总想一把钥匙开所有的锁，造成养生一哄而上的现象，比如吃绿豆、打鸡血、练甩手、拍手疗法等。 　　养生重要的是建立一种良好的生活方式，可归为5大类： 　　精神养生。现在很多人精神压力大，到医院检查，所有的指标都是阴性，但就是睡不好觉、全身没劲、吃东西不香、头疼等，心理性疾病躯体化。广州、上海、北京对长寿老人进行的调查发现，100个长寿老人有100种活法，有长期吃素的，也有经常吃肉的，但他们共同的特点就是性格开朗、顺其自然、知足常乐。 　　起居养生。中医提倡睡子午觉，晚上11点之前一定要睡觉，中午睡半个小时到一个小时。 #p#分页标题#e# 　　饮食养生。很多病都跟吃有关系，如果饮食、营养搭配合理，什么都不用补了。还有，早餐很重要。美国有一个调查跟踪吃早餐和不吃早餐的人几十年，发现不吃早餐的人在中年和晚年高脂血症状、肥胖发病率明显高于吃早餐的。 　　适量运动。比较和缓的太极拳等运动，尤其适合老年人。 　　药物养生。有了慢性疾病就需要药物养生，但一定记住：虚则补之，实则泄之。 刻意,养生,小心,不少,后遗症,保健,核心,提示,现下,由于 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2976.shtml 核心提示：大家冬天为了收藏衣服都将衣服放入塑料袋中，其实这种做法并不可 核心提示：大家冬天为了收藏衣服都将衣服放入塑料袋中，其实这种做法并不可取。 　　天气逐渐变冷，许多人会将暂时不穿的衣物放进塑料袋中收纳起来。可是到了第二年，衣服常常会有臭味，甚至发霉。其实，这都是因为收不对衣服导致的恶果。美国《赫芬顿邮报》近日载文指出，就像皮肤需要呼吸一样，收衣服时要注意，它们也需要呼吸。 　　《消费者报告》项目主管、纺织学专家派特·史莱文提醒，衣服在收进衣橱时不应该用塑料袋，尤其是季节更替时，如果放在塑料袋中，有可能捂出味来。如果怕衣服落灰，可以用无纺布材质的袋子收纳，将除湿剂放进衣柜或收纳袋中，并与地面、墙面保持一段距离，以防潮湿。最好每个月打开一次衣柜，保持通风。.hzh {display: none; } 　　另外，有人认为抽气压缩收纳袋能防潮、防发霉，但它通常达不到真空状态，收纳前衣服处理不好反而会捂出味来。 （责任编辑：徐晓宇） 塑料袋,收纳,衣服,不可取,保健,核心,提示,大家,冬天,为 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2975.shtml 核心提示：所有的公共卫生知识都告诉我们，如厕时读书是一件容易传播细菌的事，当然很多人还是改不了这个“坏习惯”。要知道，这个坏习惯会让你更容易患上痔疮。 如厕时看书读报，这究竟是一个糟糕的习惯还是件无可厚非的事？从事儿童肠胃病学研究的荣·绍乌 核心提示：所有的公共卫生知识都告诉我们，如厕时读书是一件容易传播细菌的事，当然很多人还是改不了这个“坏习惯”。要知道，这个坏习惯会让你更容易患上痔疮。 　　如厕时看书读报，这究竟是一个糟糕的习惯还是件无可厚非的事？从事儿童肠胃病学研究的荣·绍乌尔告诉你真正的事实。他决定研究这个课题后，就查阅了大量医学文献，希望找出资料来佐证传统的公共卫生教条，但是最终一条记录也没能找到。于是绍乌尔和同事们制作了一份调查问卷，分发给上百个体形各异的受访者。 　　从医学的角度讲，关于“厕读”确实有太多的问题要问。比如，把这些读物带到厕所里面去，会不会沾上一些脏东西呢？那些令人恶心的细菌会在光滑的杂志表面或者报纸上存活多长时间呢？“厕读”对肠道蠕动会产生哪些直接性的影响呢？.hzh {display: none; } 　　绍乌尔解释，细菌在吸附性表面的存活时间不长，比如在报纸上可能只能存活几分钟。但是，如果是在塑胶书皮这种光滑表面上的话，细菌能存活上几个小时。另有一项研究报告表明，在英国，1/6的移动电话受到了排泄物的污染，主要就是上完厕所后不洗手造成的。 　　“所以如厕时看书比玩手机好，而最重要的是必须洗手！” 　　对绍乌尔而言，更有意思的结论是，“厕读”是否会对肠道蠕动产生影响？“结果表现，上厕所的时候阅读会使人更放松，更‘顺畅’。”绍乌尔说，“看书甚至可以解决便秘问题。” 　　“‘厕读者’会花更多的时间在厕所里，他们认为更享受‘如厕时光’，因此患上便秘的几率更小，事实也确实很少便秘；唯一的缺陷是，‘厕读者’更容易患上痔疮。” 　　得到令他吃惊的结论后，绍乌尔扩大了研究范围，最后收到499份完整的男女调查问卷，年龄自18岁到65岁，其中有待业人员，有学生，有建筑工人，也有学者；64%的男性和41%的女性坦言自己在上厕所的时候有读书习惯，而且大多数情况下，他们的读物都是报纸，问卷结果进一步证明了他的结论。 （责任编辑：徐晓宇） 如厕,看书,读报,更容,易患,痔疮,保健,核心,提示,有的, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2973.shtml 核心提示：在运动场地受到限制的今天，很多人都只能选择在跑步机上运动，用跑步机的你是否真的懂得跑步机怎么用呢？ 问：天冷了，我打算去健身房跑跑步。跑步机上按钮很多，对我这个中年人来说，有些复杂。究竟应该怎样正确地使用跑步机？杨浦区阙女士 答：跑 核心提示：在运动场地受到限制的今天，很多人都只能选择在跑步机上运动，用跑步机的你是否真的懂得跑步机怎么用呢？ 　　问：天冷了，我打算去健身房跑跑步。跑步机上按钮很多，对我这个中年人来说，有些复杂。究竟应该怎样正确地使用跑步机？杨浦区阙女士 　　答：跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。主要记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。.hzh {display: none; } 　　不同速度适合不同群体 　　1、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。 　　2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。 　　3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。 　　心率的直观体现意义 　　心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。 　　1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。 　　2、跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免发生意外。 （责任编辑：徐晓宇） 跑步,健身,正确,使用,跑步机,保健,核心,提示,运动,场地 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2974.shtml 核心提示：由于塑身保暖内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘。 由于塑身保暖内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官 核心提示：由于塑身保暖内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘。 　　由于塑身保暖内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘。 　　塑身保暖内衣满足了人们追求外形优美的需要，但却一直都饱受争议。其中多数医学专家们对这类保暖内衣都是持强烈否定的态度。.hzh {display: none; } 　　塑身保暖内衣不但很紧身，导致血液循环不畅，而且还有可能导致便秘。 　　方女士因严重的便秘，来到医院内分泌科就诊。据卢女士回忆，在商场里买了两套塑身保暖内衣后，穿上后就感觉身体不适，第三天开始出现了便秘。医生为其进行了系统的检查后，断定是卢女士所穿的塑身保暖内衣所致。 　　专家介绍，由于塑身保暖内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘。 （责任编辑：徐晓宇） 冬天,便秘,全是,保暖内衣,惹祸,保健,核心,提示,由于,塑 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2971.shtml 核心提示：冬季是一个感冒高发的季节，但是是不是早吃感冒药就真的能够早好呢？这种说法的科学道理在哪里？ 据MSN JAPAN报道，今年又到了感冒的高发季节，对于没有时间去医院看病的人们来说，这个季节里最不可缺少的估计就是感冒药了。 然而，感冒药广告上经 核心提示：冬季是一个感冒高发的季节，但是是不是早吃感冒药就真的能够早好呢？这种说法的科学道理在哪里？ 　　据MSN JAPAN报道，今年又到了感冒的高发季节，对于没有时间去医院看病的人们来说，这个季节里最不可缺少的估计就是感冒药了。 　　然而，感冒药广告上经常会出现诸如“早点吃XXX就能更早见效”或者“打喷嚏3次服用XX3剂就能好”等宣称早点吃药就能早点好的广告语。但所谓感冒药都是为了抑制感冒症状的对症药品，无论吃得早还是吃的晚，其效用的差别都并不大。那么“早点服药就能早点好”的说法，到底有什么科学道理呢？记者向长期销售综合类感冒药“巴布隆”系列的大正制药公司询问了这一点。.hzh {display: none; } 　　“治疗感冒最好的方式就是通过自身免疫力抵抗感冒病毒，通过吞噬病毒而达到痊愈的目的。要想保证免疫力，就必须保持充足的体力。因此，作为对症药，感冒药的作用就是抑制消耗体力的发烧咳嗽等症状，帮助免疫力提升，从而治愈感冒。”巴布隆经理益川龙介介绍说。 　　因此，如果只是轻微的感冒，只要服用感冒药，就能够维持和平时一样的体力，能够让自身的免疫系统更快地打倒感冒病毒。但是，早点喝到底是早多少呢？关于这个基准，益川龙介这样介绍：“感冒的症状因人而异，最为普遍的是喉咙开始感到不舒服，这种情况下服用感冒药没什么影响。但如果明显地出现了发烧、鼻塞等症状，说明感冒程度较为严重，这种情况下去医院接受医生的治疗更好。” 　　当然，感冒时吃感冒药并不是唯一的解决办法，保持饮食的营养、保持穿衣温暖并且良好休养也能够有效提高和体力和免疫力。要想健康地度过这个“感冒的季节”，做先手准备是非常有必要的。     39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。 （责任编辑：徐晓宇） 感冒药,早点,吃能,有效,保健,核心,提示,冬季,一个,感冒 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2972.shtml 核心提示：目前，中国人用药存在着许多不良习惯，有些不良习惯是增加药品不良反应和药害事件的极大隐患，如分不清处方药与OTC、用药不对症、重复用药、过分迷信抗生素等，不容忽视。 隐患1：自行购药不分处方非处方 OTC？非处方药？可能有些消费者完全不知道 核心提示：目前，中国人用药存在着许多不良习惯，有些不良习惯是增加药品不良反应和药害事件的极大隐患，如分不清处方药与OTC、用药不对症、重复用药、过分迷信抗生素等，不容忽视。 　　隐患1：自行购药不分处方非处方 　　OTC？非处方药？可能有些消费者完全不知道。这是非常危险的，因为在自我药疗的时候，只有使用非处方药才是安全的。所有非处方药药盒的右上角均有OTC标识，而没有此类标识的处方药如去痛片等是普通消费者不可擅自购买服用的，是需要在专业的医师指导下才能服用的。.hzh {display: none; } 　　隐患2：用药前不看说明书 　　用药之前一定要仔细阅读药品说明书并且切实按照说明书的要求服用。药品的说明书涵盖了该药品的药物组成、适应症、服用方法、用药注意事项、有效期、药物相互作用、不良反应等等信息，仔细阅读说明书是保证安全合理用药的前提。 　　隐患3：重复用药 　　生活中有一些人，因“恨病”而自创出一套用药“组合拳”，觉得同时服用几种药物，会好得更快，但这一行为的隐患非常大。由于常常会忽略药盒上的通用名，自认为同时服了功能主治不相同的几个药物，结果却是误服了同一种药，重复用药的结果往往不是我们能承担得起的，药量过大是导致药品不良反应的根源之一。 　　此外，在我国还有一类药物——中西药复方制剂，如果不仔细阅读药品说明书，很容易忽略其中的西药成分，如果在服用中成药的同时再服有相同成分的西药，也可造成重复用药。 　　TIPS——药物“相克”现象也不容忽视 　　一次同时服用两种或两种以上药物时，药物之间就很可能存在相互作用，从而引起毒性反应，甚至导致严重的药源性损害，但目前很多消费者对此并不太清楚。 　　隐患4：过分迷信抗生素 　　在我国，“迷恋”抗生素的人不少，甚至有人视其为“万能药”，大病小病都要吃点，其实这是滥用抗生素。数据显示，我国真正需要使用抗生素的情况不到应用现状的20%，我国现在已经是世界上抗生素滥用最严重的国家之一。滥用抗生素会造成耐药性，前一段时间世界关注的超级病菌，就是滥用抗生素的后果。抗生素是处方药，一定要按处方服用才行，如果没有严格按照规范应用抗生素，“万能药”同样也是致命药，甚至有可能对整个人类的健康造成威胁。 　　隐患5：不按量服药 　　任何药物在用药剂量上都有有效范围和安全范围，剂量不足则用药无效，剂量过高则很可能造成药物中毒。药物的说明书或者处方的用药剂量，都是经过无数的临床病例总结而来的，是目前认为最合理的用量。所以消费者服药时一定要按计量服药，不要任意减量和增量，否则后果可能是相当严重的。 　　特别是老年人或者未发育完全的儿童，由于各器官功能相对降低，更不能擅自更改剂量。如果病情需要，一定要改变用药剂量时，必须在医师或执业药师指导下进行。 　　隐患6：不按时服药 　　平稳控制血压是避免并发症的重要因素，如果不按时服药，血压时时波动，对于高血压患者的危害是非常大的，按时服药应当是高血压患者的“每日必修课”，不止高血压，患其他疾病也应一样。 　　药物之所以能持续性地治疗疾病，与其在血液中维持一定的浓度有关，若保持治病需要的血药浓度，就必须按时按量服药。需要强调的是，不按时服药不仅仅是疾病治疗中没有按时间点服药，也包括偶尔忘记而漏服的情况。 　　隐患7：使用过期药品#p#分页标题#e# 　　一些人认为“过期药不过是药效降低了，多吃点就好了。”殊不知，这是极度危险的。药品在储存的过程中，会不断发生变化，药品的保质期不是随便制定的，当药品超过保质期之后，会有两种情况，一是药效减弱，二是药品发生了变质，甚至化学结构上的改变，如果药品发生了变质和结构改变，它可能就不是治疗疾病的药物而是要人性命的毒药了。即便是过期药药效减弱的话，也存在着贻误治疗时机的风险，危害同样很大。 （责任编辑：徐晓宇） 常用药,安全,隐患,保健,核心,提示,目前,中国人,用药,存 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2970.shtml 核心提示：很多人总觉得自己喝酒喝多了以后，酒量也开始变大，其实这只是你的一个误区。 酒喝得越多酒量就会越大吗？ 据MSN JAPAN报道，每年年末都是一个年会季节，往年不怎么能喝酒的自己，经过数年年会的“锻炼”，酒量似乎也变大了。你是否也有这样的感觉 核心提示：很多人总觉得自己喝酒喝多了以后，酒量也开始变大，其实这只是你的一个误区。 　　酒喝得越多酒量就会越大吗？ 　　据MSN JAPAN报道，每年年末都是一个年会季节，往年不怎么能喝酒的自己，经过数年年会的“锻炼”，酒量似乎也变大了。你是否也有这样的感觉呢？.hzh {display: none; } 　　人类是一种能够不断适应的生物。酒量不好的人是不是在不断喝酒的过程中就会对酒精越来越适应和习惯呢？针对这个问题，日本营养师宫川游子（音译）作出了解答：“简单来说，通过训练加强喝酒的本事这种事情是不可能的。” 　　为什么呢？让小编来详细为你介绍： 　　人们在饮酒后，进入人体的酒精会被运往肝脏，分解为名为乙醛的物质，但乙醛是一种毒性很强的物质，不能被分解而残留体内，造成头痛、呕吐、头晕、心悸等宿醉症状。 　　乙醛会通过醛基脱氢酶的作用变成醋酸，再进一步反应生成二氧化碳和水被排出体外。经过这样一个过程之后血液中的酒精才会被完全消灭。醛基脱氢酶有四个种类，其中对酒精代谢作用最重要的就是2型脱氢酶。 　　但在日本人中，约又4%的人完全没有遗传性的2型脱氢酶，即无法将酒精进行分解。这种类型的人在喝了酒以后就会马上出现心悸、头晕、呕吐和头痛等一般第二天才会出现的宿醉症状。另外，还有40%的人虽然体内存在这样的酶，但功能却极其微弱，剩下的56%的人因体内的2型脱氢酶作用很强，因此再怎么喝酒也不会醉。 　　人的体内是否有这种酶的存在取决于遗传基因，不可能通过训练增加，因此，如果体内没有2型脱氢酶的存在，不论喝多少酒都不会变成酒豪。 　　但除了那4%完全不能分解酒精的人以外，如果长期喝酒，多少会对身体摄取酒精的能力有所改变。这是因为喝进体内的酒精有80%会被醛基脱氢酶分解，20%会被肝微粒体乙醇氧化酶分解，氧化酶会因常作用于酒精分解而有所增长。氧化酶的数量增多以后酒精被分解的速度也会加快，人也会醉得比较慢。也因此，在达到相同的醉酒程度时，人可以摄入的酒精量也会增加，看起来就像酒量变大了。 　　但会造成宿醉的乙醛的分解能力并不会随之有所增长，因此，宿醉的可能性是不会变化的。虽说“酒精是百药之首”，但那也只限于适量饮用的情况。如果喝酒超出自身所能承受的限度，就会加重肝脏的负担，因此，大家需要根据自身的体质和健康状况适量饮酒。     39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。 （责任编辑：徐晓宇） 酒喝,越多,酒量,就会,变得,越大,保健,核心,提示,很多人 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2967.shtml 核心提示：冬季进补虽说是中医养生保健的一大特点，但也并非人人都需要。在冬季进行补益，切忌走入“进补”的误区。 误区一：地域不分“滥补” 冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身 核心提示：冬季进补虽说是中医养生保健的一大特点，但也并非人人都需要。在冬季进行补益，切忌走入“进补”的误区。 　　误区一：地域不分“滥补” 　　冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。.hzh {display: none; } 　　长江以南地区的人们如果多食羊肉、狗肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以干润生津之品如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。 　　误区二：老少不辨“蛮补” 　　老年人生理机能减退，大多体质虚弱，所以适当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。然而，小儿生理机能旺盛，正常发育的健康儿童，或生病尚未痊愈的儿童，就不宜“进补”，尤其对一些甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，只适宜于成年人，儿童即使体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。所以，青少年（包括小儿），由于身体处于生长发育阶段，应注意饮食营养，调节补充，一般不宜以药物进补。 　　误区三：辨证不清“乱补” 　　为使冬季“进补”能更准确地达到预期效果，应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补，中医按照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类。所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物；温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强体质，如阴虚内热的体质，多食则加重阳热升火，出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状；清补食物偏凉可以清火，如阳虚偏寒体质，多食反而使体寒更甚，从而出现腹泻、腹痛等症。 　　因此，即使身体虚，也不能盲目“乱补”，身体虚有许多种类，每一种虚证，都有针对性的补方、补药和食物，药证不符，不但无效无益，反而有副作用。 　　误区四：无虚盲目“求补” 　　时下，由于媒体广泛传播，广告中各种“补品”的神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词，人们基于求补心，出现了很多无“虚”求补者。世上绝无“有病治病，无病保健”的补药。古往今来，违反“虚则补之”的法则，乱求补药招灾者，比比皆是。如人参，中医称谓大补元气，宁神益智，益肺健脾，堪称补药中之极品。若遇心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症状者，人参确有药到病除之效。然而，若补不对症，轻则不适，重则致人死命。 （责任编辑：徐晓宇） 冬季,养生,进补,小心,跨入,4个,误区,保健,核心,提示, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2969.shtml 核心提示：不少节俭的老年人都会将淘汰下来的洗脸毛巾或者选择价钱便宜的毛巾当擦脚布。殊不知，毛巾用久了就会发黏发硬，如果质地太硬或者粗糙，都可能不知不觉地擦伤足部皮肤。 首都医科大学附属复兴医院教授、月坛社区卫生服务中心主任、全科医学硕士研究 核心提示：不少节俭的老年人都会将淘汰下来的洗脸毛巾或者选择价钱便宜的毛巾当擦脚布。殊不知，毛巾用久了就会发黏发硬，如果质地太硬或者粗糙，都可能不知不觉地擦伤足部皮肤。 　　首都医科大学附属复兴医院教授、月坛社区卫生服务中心主任、全科医学硕士研究生导师杜雪平说，不少节俭的老年人都会将淘汰下来的洗脸毛巾或者选择价钱便宜的毛巾当擦脚布。殊不知，毛巾用久了就会发黏发硬，如果质地太硬或者粗糙，都可能不知不觉地擦伤足部皮肤。 　　糖尿病足是糖尿病的并发症之一，会引起足部疼痛、肿胀、伤口愈合缓慢、皮肤溃疡或坏疽，严重的可能需要截肢。据统计，随着糖尿病足的发病率不断上升，截肢率也越来越高，已经达到40%，其中，大部分人都是由于缺乏足部护理常识所致。因此，糖友洗脚后要用柔软、吸水性强的干毛巾擦脚，动作要轻，要彻底擦干，尤其是脚趾缝。另外，最好选择白色的毛巾，以便及时发现血迹或者脓包。.hzh {display: none; } 　　在平时还要注意足部卫生，每天用温水泡泡脚，以促进血管扩张血液循环。洗完脚后要涂一些油脂类的滋润霜，因为糖友足部皮肤干燥，特别是足跟部容易出现裂痕，可进一步形成溃疡、感染。每天睡觉前，检查一下双脚，看有没有伤口，以赢得治疗时间。 （责任编辑：徐晓宇） 糖友,注意,擦脚,不要,用旧,毛巾,保健,核心,提示,不少, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2968.shtml 核心提示：天越来越冷，保暖保健工作无疑是这段时间生活的重点，有人认为把自己塞得严严实实、密不透风一定就暖和了。但在专家眼里，这里有很多误区。 以鞋袜为例，都说寒从脚起，不少人认为穿紧裹双脚的鞋袜，保暖效果最好。其实，鞋袜太紧反而更容易冻着脚 核心提示：天越来越冷，保暖保健工作无疑是这段时间生活的重点，有人认为把自己塞得严严实实、密不透风一定就暖和了。但在专家眼里，这里有很多误区。 　　以鞋袜为例，都说寒从脚起，不少人认为穿紧裹双脚的鞋袜，保暖效果最好。其实，鞋袜太紧反而更容易冻着脚。 　　这是因为，穿太紧的鞋袜会让脚和腿部感觉“透不过气”，血液循环会变慢，热量就不能有效地到达脚部，这样一来，脚部冻伤几率也增加了。.hzh {display: none; } 　　有些高帮的靴子会把腿部包得很紧，这样也不利于腿部的血液循环，所以也是不利于保暖的。 　　鞋跟也有讲究。冬天买靴子最好别挑鞋跟太高或太细的，高于4厘米的靴跟，如果又是细细的，穿在脚上会让脚掌受力很大，这样就会阻碍脚掌的血液循环，而脚掌又是离心脏最远的部位，所以很容易冻着。因此，挑冬靴，最好选鞋跟粗一点，高度小于4厘米的。 　　被紧紧包裹的除了腿和脚，还有脖子。专家认为，脖子保暖固然很重要，但也要掌握好分寸。有一种领很高很厚的毛衣，甚至能在脖子上堆出好几层的，专家建议大家别穿，因为把脖子裹得过紧了，虽然很挡风，但是却会压迫到颈动脉窦，阻碍脑部供血，容易让人有头晕、恶心的症状。 　　除了脚和脖子，冬天另外一个保暖的重点就是头部。有观点认为，冬天要冻头暖足，人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬抗，特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子。风大的时候可以选择挡风的厚帽子，比如皮帽等。 　　保暖外衣最好也要选择挡风的，以羽绒服或皮大衣为宜，一件挡风衣在外，可能比里面裹很多件钻风的毛衣要温暖得多，毛衣外套就更不推荐了。有对羽绒过敏的朋友一定要挑双层料的羽绒服，因为如果羽绒外溢，会刺激呼吸道而引起哮喘。 （责任编辑：徐晓宇） 保暖,鞋袜,太紧,反而,更容易,冻脚,保健,核心,提示,越来 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2966.shtml 核心提示：“正当妙龄”的20多岁的年轻人竟然患上牙龈萎缩？这是真的！原本被称为老年病的牙龈萎缩近年来已经开始逐渐侵袭年轻群体。 年轻白领患上 牙龈萎缩 据李小姐介绍，因为最近长沙刚刚入冬，近两周来，单位同事经常一起外出聚餐吃火锅。连着几天吃下来 核心提示：“正当妙龄”的20多岁的年轻人竟然患上牙龈萎缩？这是真的！原本被称为老年病的牙龈萎缩近年来已经开始逐渐侵袭年轻群体。 　　年轻白领患上牙龈萎缩 　　据李小姐介绍，因为最近长沙刚刚入冬，近两周来，单位同事经常一起外出聚餐吃火锅。连着几天吃下来，她就发现自己好像是上火了，牙龈有些红肿，牙齿也有些松动。.hzh {display: none; } 　　惊讶不已的李小姐赶忙前往长沙市口腔医院就诊。经过仔细检查，医生判断，她竟然是患上年轻群体中极难发病的牙龈萎缩，而牙龈萎缩是一种无法治疗的口腔问题，一旦出现就只能预防进一步的萎缩。而导致李小姐致病的原因可能是因为她长期刷牙方式不正确，而且用力过大，刺激了牙龈所致。 　　据长沙市口腔医院牙周黏膜科主任吴昊介绍，其实这名患者出现牙龈萎缩早有预兆：李小姐一直患有慢性牙周炎，两年多来，其时常出现牙龈出血等症状，但却一直未能及时就诊，结果导致牙龈萎缩这一严重情况出现，而最坏的结果可能会导致牙齿松动和脱落。 　　牙龈萎缩并非老年病 　　20多岁的年轻人也患上牙龈萎缩？吴昊说，牙龈萎缩以前常认为是老年病。但在年轻人中，也可发生牙龈萎缩。其原因主要还是口腔不卫生，造成牙龈萎缩。 　　“刷牙是维护口腔卫生的重要手段。刷牙方法的不正确，如横向刷牙、刷牙用力过大或牙刷刷毛过硬，以及刷牙不到位，都可能造成牙龈萎缩。”吴昊解释，加上市民一般没有使用牙线的习惯，也容易造成口腔卫生不良。其实牙刷只能够清洁到70%-80%的牙面，另外20%-30%的牙面（主要存在于两颗牙之间的间隙），牙刷往往难以清洁，一般属于卫生死角，只有配合使用牙线才能够维护卫生，但这一问题长期被市民忽视。 　　医生推荐刷牙可用“竖刷法” 　　“多数人都是采用类似“拉锯”式的横向刷牙法，这种刷牙方法虽然也能清除牙面上的部分污垢，但是却容易擦伤牙龈和牙齿表面，长期下去还会导致牙龈萎缩，牙根暴露。”吴昊介绍，刷牙的时候，应采用“竖刷法”，不要用力过大。正确的刷牙方法是顺着牙齿生长的方向刷，先将牙刷平放在口腔里，刷毛轻压牙龈的边缘，然后轻轻转动手腕将刷毛逐渐转向牙面，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，反复刷动。每次刷牙的时间不少于3分钟。同时，提倡使用牙线，这样才能够真正维护好口腔卫生。 　　吴昊还提醒，选择正确的牙刷也很重要，建议市民选择小头的牙刷，刷毛要中毛或软毛，至少每三个月更换一次牙刷。另外，牙膏不宜长期使用某一种。每天至少早晚各刷一次牙。有条件的话，市民还可以每次餐后刷牙。 （责任编辑：徐晓宇） 年轻,白领,长期,错误,刷牙,牙龈,萎缩,保健,核心,提示, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2963.shtml 核心提示：女性最是爱护脸上的仪容，洗脸从来不马虎，但你需要注意几点，才能越洗越美。 不该用脸盆 且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净， 核心提示：女性最是爱护脸上的仪容，洗脸从来不马虎，但你需要注意几点，才能越洗越美。 　　不该用脸盆 　　且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。.hzh {display: none; } 　　不该用肥皂 　　面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。 　　不该用热水 　　热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也用不着热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。 　　不该用湿毛巾 　　久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。 （责任编辑：徐晓宇） 女性,洗脸,中的,四大禁忌,保健,核心,提示,女性,爱护,脸 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2964.shtml 核心提示：随着年龄的增长，生活中或多或少都会出现一些小疼痛。当我们觉得身体有些疼痛的时候是立即去看医生还是忽略不管？到底那些小疼痛可以提前避免出现？ 疼痛 是强制性的，痛苦是可选择的。 人生会经历很多痛苦，身体或者是情感。身体的大多数都是疼痛 核心提示：随着年龄的增长，生活中或多或少都会出现一些小疼痛。当我们觉得身体有些疼痛的时候是立即去看医生还是忽略不管？到底那些小疼痛可以提前避免出现？ 　　疼痛是强制性的，痛苦是可选择的。 　　人生会经历很多痛苦，身体或者是情感。身体的大多数都是疼痛的，疾病可以交给医生，那么保健是不是应该交给自己。一些你已经感受到的小疼痛，你应该开始自己管理，包括饮食、减轻压力和锻炼。.hzh {display: none; } 　　医生并不是全能的 　　医学博士杜斯说：很多病人来看病的时候都喜欢请医生帮他们减轻痛苦，但我会告诉他们我们只能治疗疾病，而你身体的痛苦可能是由于多方面原因引起的。生活中的很多方面都会引起身体的不适，比如饮食、缺乏运动等等。 　　情绪引发慢性疼痛 　　心理因素可能会引发慢性疼痛。医学博士、克利夫兰诊所的麻醉副委员长迈克尔斯坦顿·希克斯指出一些有心理障碍的人或者是情绪不稳定的人比正常人更容易患上慢性疼痛。比如经常愤怒、悲伤、焦虑或抑郁都有可能引发慢性疼痛，事实上很多时候这些疼痛都是心理作用。 　　保持良好睡眠很重要 　　在社会节奏不断加快的今天，很多人希望通过少睡觉增加工作时长来提高工作效率，降低成本，增加收入。但事实上睡眠不足会影响你的情绪、记忆力、肌体代谢能力，直接对健康造成不良后果。如此算下来每天少睡的时间成本已经超过了1.5亿美元，减少睡眠时间来挣钱你觉得划算吗？不如现在就去睡个安稳觉！ 　　女性比男性承受疼痛更多 　　从出生开始女性就注定了要比男性承受的痛苦多。女性体内的雌激素每月都会促发排卵造成月经，大多数女性在经期都会承受一定程度的疼痛。女性在分泌时更是承受了常人无法承受的疼痛。 　　文化背景影响疼痛阈值 　　从某种程度上讲，我们身处的环境和所接受的文化教育对我们能承受的疼痛阈值也是有很大影响的。比如在日本或者中东地区受当地文化影响，人们可能会经常去医院治疗一些轻微的疼痛。但是在爱尔兰或者苏格兰，人们却很少会在乎这些。当然有人会说这可能是种族之间的差异。但都在美国生活的人们，年轻一代就比年老一代去医院治疗疼痛的少很多。 　　基因检测疼痛类型 　　在未来，疼痛专家希望能够更好更提前的得知患者有可能患上的疼痛疾病。如果可以通过基因来提前预知患者将会患上的疼痛疾病，或者明确疼痛来自基因遗传。这将很有利于专家们对症下药，开据更有效的止痛药，同时也可以帮助患者提前预防和治疗有可能发生的遗传疼痛，防止发生变异。 　　甜品会加重疼痛感 　　甜甜圈，奶油和巧克力这些口感很好的食品你虽然知道它们会增加腰围，但可能不知道它们还是加重疼痛的罪魁祸首。因为这些食品中含有饱和脂肪，反式脂肪，单糖和白面粉而这些东西会和身体的激素发生反应，引起兴奋加重疼痛感。 警惕,忽视,疼痛,引发,大问题,保健,核心,提示,随着,年龄 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:40 http://www.68hufu.com/yangsheng/2965.shtml 核心提示：冬天，很多老人洗澡时喜欢把水温调的高一点 ，而且洗澡时间也会有意识地延长，觉得不仅能净身，还有御寒、疏经通络的作用。但这其实是一种误区。 老人冬季洗澡最需要控制的就是水温和时间，对于有心脑血管疾患的人尤其要注意。 老年人血管弹性差， 核心提示：冬天，很多老人洗澡时喜欢把水温调的高一点 ，而且洗澡时间也会有意识地延长，觉得不仅能净身，还有御寒、疏经通络的作用。但这其实是一种误区。 　　老人冬季洗澡最需要控制的就是水温和时间，对于有心脑血管疾患的人尤其要注意。 　　老年人血管弹性差，调节功能弱，对于较大的温差很难适应。长时间高水温的环境，会使大量的血液淤积在体表，这时循环回心脏的血流量明显减少，导致心、脑等器官缺血、缺氧，极容易诱发心脑血管疾病。有动脉硬化的人更加危险，会使动脉硬化狭窄部位的血流缓慢，血液凝固，形成血栓。此外，冬季洗浴间的水蒸汽较多，如果洗浴时间太长，也可能造成大脑缺氧，导致脑出血、心绞痛等。.hzh {display: none; } 　　老年人冬季洗澡水温不宜高过40℃，洗澡时间在15分钟左右即可，尽量不要超过半个小时。要注意洗浴间的通风，避免蒸气过多导致缺氧。患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人，在洗浴前最好能进食一些治疗药物和适量的食物。如果在洗浴时出现头晕、眼花、恶心、心跳加快等症状，应马上到外面躺下休息，喝点热水或糖水，能很快恢复。老年人洗澡时最好不要反锁房门，家中有亲人陪护为好。 （责任编辑：徐晓宇） 天冷,洗澡水,太热,保健,核心,提示,冬天,很多,老人,洗澡 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39 http://www.68hufu.com/yangsheng/2962.shtml 核心提示：有一头亮丽乌黑的秀发是现在大多数MM的愿望，但是整天烫啊染啊头发想好也好不起来。不说那些化学物质，光是洗头发，你也许就在伤害自己的头发。就跟着小编来看看，如何才是正确的洗头发方法吧！ 错误1：洗发时在头发上打泡沫 扫盲：洗发水一定要在 核心提示：有一头亮丽乌黑的秀发是现在大多数MM的愿望，但是整天烫啊染啊头发想好也好不起来。不说那些化学物质，光是洗头发，你也许就在伤害自己的头发。就跟着小编来看看，如何才是正确的洗头发方法吧！ 　　错误1：洗发时在头发上打泡沫 　　扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫.hzh {display: none; } 　　这个错误大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮根部容易残留，其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护？如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫，就在发尾打再过度到头皮上，另外再插一句，尽量也少去发廊干洗吧。 　　错误2：把头发堆在头顶揉洗 　　扫盲：从上至下捋头发清洗 　　别跟我强调你洗发时有多轻柔，因为只要揉发丝，就不妥当。要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。这效果可是立竿见影，洗出来的柔顺感堪比使用护发素！洗时先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下。试过这招后据多人反馈，头发再没以前那么纠结。 　　错误3：少洗头皮，头发就能少掉点儿 　　扫盲：比平时多用一分力揉头皮 　　洗发时看着一团团头发真是肝儿颤，于是都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实它们在干发时就已经脱落了，借助护发素的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。 　　错误4：偶尔少用一次护发素 　　扫盲：洗加护绝对不分离 　　千万别这么不在乎，少用一次护发素，绝对会带来连锁危害。因为护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，闭合不好，之后的热风、阳光就更容易伤发，指望用些免洗的护发素来弥补基本没戏，更要命的是这种伤害是累加的。 　　错误5：头发还在滴水，就抹护发素 　　扫盲：用护发素前一定擦干头发 　　洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会最大化，而且有一个简单的原则，就是越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高一些。 　　错误6：洗发水温一成不变 　　扫盲：洗发时水温要由高到低 　　你知道吗？水温会特别影响到后续的造型效果，所以要注意自行设计洗发水温，最后一遍一定要稍微调低，这样做会让毛鳞片闭合得更好，头发摸起来会非常柔顺。之后再做吹风造型之类，就更易出效果，头发也更有光泽。 　　错误7：头皮敏感易伤，尽量吹发丝 　　扫盲：迅速吹干头皮，减少热风伤害 　　其实恰恰相反，头皮吹干了，发丝很快也会变干，这就会大大缩短吹风时间，减少对头发的伤害。方法是用手撩起发根，快速晃动吹风机，吹干头皮。另外，不要一味儿排斥吹风，因为这一步能让毛鳞片充分闭合。七八成干足矣，头发会很蓬松柔顺。 　　错误8：只在睡觉时，散下头发 　　扫盲：压力大时多散发 　　工作压力大时，你会发现太阳穴侧面的头皮很紧，说明它正变得敏感，天气忽冷忽热也会让头皮压力倍增。如果平时习惯扎辫子，此时就要适当为头发松绑，多散着长发。因为扎头发会让头皮血液循环不畅，敏感和脱发就会更严重。 洗发,在头上,泡沫,如何,正确,头发,保健,核心,提示,一头 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39 http://www.68hufu.com/yangsheng/2961.shtml 核心提示：对于特殊人群来说，比如不怎么出汗的上班族，每天过于频繁洗澡，而且频繁用沐浴露等化学物质会破坏皮肤表面油脂层，甚至会出现皮肤干燥瘙痒等。因此，不可以过分频繁洗澡。 1.少用硫磺皂、香皂、沐浴液 因为人的皮肤是偏酸性的，大多数沐浴露、香皂 核心提示：对于特殊人群来说，比如不怎么出汗的上班族，每天过于频繁洗澡，而且频繁用沐浴露等化学物质会破坏皮肤表面油脂层，甚至会出现皮肤干燥瘙痒等。因此，不可以过分频繁洗澡。 　　1.少用硫磺皂、香皂、沐浴液 　　因为人的皮肤是偏酸性的，大多数沐浴露、香皂等产品都呈碱性，使用过多会破坏皮肤的酸碱平衡，使得皮肤干燥，同时缺少了油脂保护层，容易引起过敏、细菌感染、出现皮肤瘙痒、潮红、长小水泡等症状。.hzh {display: none; } 　　所以，一般在室内工作又没有大量出汗的上班族，每天用温的清水冲就足够了，对于出汗多的人需要每天冲好几次，这样用清水的话也不会对皮肤造成多少伤害，毕竟冲凉容易出现皮肤问题，大都是因为过多接触化学品。 　　2.冲凉过频易致皮肤老化 　　天天冲凉的情况应该因人而异。即便要天天冲，也最好用清水冲，一周使用一两次沐浴露就好。 　　这是因为人的皮肤表层有一层油脂，起到保护和滋润皮肤的作用，冲凉频率过高，尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。 　　3.洗澡顺序也有讲究 　　一般来说，先洗头发、再洗身体，最后洗脸比较好。一方面，身体和脸部的毛孔可以在热环境中张开，而脸是最容易脏的，最后洗更容易清洁干净。另一方面，也可以防止身体洗干净之后洗头发的水流下来弄脏身体。 （责任编辑：徐晓宇） 不容忽视,每天,洗澡,皮肤,易老化,老化,保健,核心,提示, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39 http://www.68hufu.com/yangsheng/2958.shtml 核心提示：快速的生活已经让我们的脚步慢不下来，专家为你归纳了十个“三分钟”，你可以从短短三分钟内，获取更多的健康。 紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了，和早饭“抢”时间；工作没完成，和运动“抢”时间；熬夜上网，和睡眠“抢” 核心提示：快速的生活已经让我们的脚步慢不下来，专家为你归纳了十个“三分钟”，你可以从短短三分钟内，获取更多的健康。 　　紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了，和早饭“抢”时间；工作没完成，和运动“抢”时间；熬夜上网，和睡眠“抢”时间……每天，人们跟陀螺一样不停地“旋转”，短暂的休息都成为了奢侈，原本健康的身体也在不知不觉中走着下坡路。 　　如果从繁忙的生活中抽出3分钟，你会做些什么？或许你能睡上一个回笼觉，喝一杯热茶，听一首钢琴曲，阅读一篇千字美文。但只要学会忙里“偷”闲，掌握“3分钟法则”，就能让你收获意想不到的健康。.hzh {display: none; } 　　刷牙持续3分钟。 　　韩国牙科界一直倡导“3：3：3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。 　　北京佑安医院口腔科主任陈世璋教授告诉《生命时报》记者，刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。 　　如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。 　　另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。 　　水沸后再烧3分钟。 　　经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 　　实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。 　　所以，中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走： 　　首先将自来水接出来后先放置一会再烧； 　　然后等水快开时把盖子打开； 　　最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。 　　吃热喝凉间隔3分钟。 　　严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。 　　北京大学人民医院心内科主任医师孙宁玲表示，吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。 　　所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。 　　开水泡茶3分钟。 　　人人都会喝茶，但冲泡未必得法。 　　中国农科院茶叶研究所副所长江用文建议，最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃—80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。 　　这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。 　　同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 　　而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。 　　滴眼药水后按内眼角3分钟。 　　很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。 　　这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。 #p#分页标题#e#　　北京协和医院眼科主任医师李莹指出，正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑１―２滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。 　　这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。 10个,3分钟,锁住,健康保健,核心,提示,快速,生活,已经 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39 http://www.68hufu.com/yangsheng/2954.shtml 核心提示：手指长倒刺常见又烦人，不小心撕出一大道口子，更是疼的钻心。网上不少文章都说是因为缺乏维生素，果真如此吗？长倒刺了，需要额外补充维生素吗？ 流言：手指长倒刺是常见现象，原因是缺乏维生素B6或维生素C，只要多补充这些维生素，倒刺的问题不难 核心提示：手指长倒刺常见又烦人，不小心撕出一大道口子，更是疼的钻心。网上不少文章都说是因为缺乏维生素，果真如此吗？长倒刺了，需要额外补充维生素吗？ 　　流言：手指长倒刺是常见现象，原因是缺乏维生素B6或维生素C，只要多补充这些维生素，倒刺的问题不难解决。除了服用一些维生素外，可吃些蔬菜、水果等含有维生素B6和维生素C的食物。 　　真相：手指长倒刺确实很常见，但绝大多数都和缺乏维生素无关，而是由于物理摩擦或洗手过多所致。.hzh {display: none; } 　　北方地区到了冬天，很多人指甲周围的皮肤都会长倒刺，倒刺事小，处理不好则可能导致非常恐怖的情况，比如…… 　　开玩笑哈。不过，随便去撕长出来的倒刺的确容易引起皮肤创口扩大，从而增加皮肤感染、甲沟炎等并发症的风险。 　　甲周倒刺是怎么来的？ 　　甲周皮肤与手部其它部位的皮肤结构略有不同，覆盖甲板近端1/4的称为近端甲褶（PNF），这部分皮肤缺乏毛囊，没有皮纹和皮脂腺，较手、足指皮肤薄，是炎症、化学刺激、过敏反应的常见入口。 　　甲周的倒刺（学名为“逆剥”）就是一种常见的甲周皮肤问题。逆剥的形成是角质层过于干燥而发生分离所致，多有近期劳动、球类体育活动、洗衣服等诱因。角质层是皮肤最表层的一层薄薄的“死皮”，是皮肤的第一道屏障。角质层表面有一层皮脂，是皮肤的天然保湿剂，可以减少角质层水分蒸发，保证其适当的含水量，使角质层和下面的皮肤紧密贴合在一起。肥皂、洗涤剂等或是物理摩擦等原因除去了皮肤表面的皮脂，会导致角质层失去保护，角质层水分蒸发过多而出现干燥和剥离。 　　出现甲周倒刺，是缺乏维生素了吗？ 　　维生素缺乏的确可以引起一系列皮肤问题，比如，缺乏维生素A可导致毛囊过度角化，缺乏维生素B2、B6等B族维生素可导致脂溢性皮炎、唇干裂，缺乏维生素C可导致伤口愈合差、容易裂开等。但在现代社会，出现维生素缺乏导致的营养性疾病者已经越来越少见，绝大多数人只要正常进食，不会出现维生素缺乏性疾病。并且，如果确实是维生素缺乏、吸收或利用障碍者，不仅仅会出现皮肤问题，多伴有其它症状，如缺乏维生素A引起眼部及视力异常（指夜盲、结膜和角膜干燥病、干眼病和角膜软化等，而非近视），缺乏B族维生素引起的神经系统异常，缺乏维生素C引起的坏血病等。如果你只是单纯的甲周倒刺，多数都只是局部皮肤异常，而非全身性疾病的反映，并不是缺乏维生素导致的. 　　人们大多认为，缺乏维生素会得病，那不妨补充一些，反正也无害。但事实是维生素并非多多益善，一些维生素（如维生素A和维生素B6）摄入过量会导致各种疾病乃至中毒。有研究表明，吃硒、β胡萝卜素和维生素E会增加老年人得食道癌的几率，吃维生素D和钙则会增加得肾结石的风险，在一项临床试验中，有一组吃复合维生素片的试验者得前列腺癌的比例较高。不能否认维生素的重要生理作用，但这些实验也从侧面提醒我们，营养摄入平衡最重要，过犹不及。 指甲,周围,倒刺,维生素,保健,核心,提示,手指,倒刺,常见 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39 http://www.68hufu.com/yangsheng/2956.shtml 核心提示：冬天很容易鼻塞。很多人觉得鼻塞就要感冒了，所以应该吃点感冒药；有些人觉得鼻塞是炎症，所以就用点消炎药。这些做法对吗？跟小编一起来了解一下吧。 你是 感冒 还是过敏？ 它们很难区分，你可能要到最后才能搞明白：感冒会持续大约一周，而过敏则 核心提示：冬天很容易鼻塞。很多人觉得鼻塞就要感冒了，所以应该吃点感冒药；有些人觉得鼻塞是炎症，所以就用点消炎药。这些做法对吗？跟小编一起来了解一下吧。 　　你是感冒还是过敏？ 　　它们很难区分，你可能要到最后才能搞明白：感冒会持续大约一周，而过敏则长达一个月。不过除了这些以外，引起鼻塞的原因可以很多，比如：.hzh {display: none; } 　　引起鼻塞的原因主要有： 　　（1）鼻粘膜因炎症刺激肿胀，增生，肥厚。其中尤以下鼻甲最为常见，鼻塞可由间歇性发展为持续性。 　　（2）鼻－鼻窦肿物。可以是良性或恶性肿瘤，可随肿物的长大而进行性加重，良性肿物以息肉最为常见。 　　（3）异物及分泌物堵塞。鼻腔异物以儿童最为多见，少数为鼻石形成。分泌物如为沾液，粘脓性或痂皮样，均可堵塞鼻腔，去除以后即可通气。但萎缩性鼻炎即使已去痂皮，因鼻粘膜萎缩仍有鼻塞感。 　　（4）鼻腔结构异常。如鼻中隔偏曲，鼻腔粘连，鼻前后鼻孔狭窄或闭锁等。 　　早期症状 　　它们一开始的症状几乎是一样的。但过敏常常伴随更多瘙痒，而感冒则与咳嗽形影不离。 　　这时你需要： 　　保持谨慎 　　如果你鼻腔总有分泌物，越来越多，甚至感到呼吸困难，那搞不好是已经转成鼻窦炎了。 　　盐水 　　用于鼻塞。当你的鼻子被分泌物堵得不舒服了，你的黏膜急需清洁一下。用盐水来冲刷一下你的黏膜吧。 　　盐水进不了鼻腔？低头45度，把喷头塞进鼻腔，指向同侧的耳朵，按下喷头的同时吸气。 　　连续使用不超过5天。如果时间过长会失去效果，而肿胀一旦反弹，可能比之前更糟糕。 　　你也可以： 　　坚持不用药 　　抗生素对感冒及过敏两者都没有任何帮助。如果真的想吃药，只吃那些缓解症状的药。 　　或者来点抗充血剂 　　感冒过敏都能用。遇到入侵者的时候，你的鼻腔里的血管会出现充血。抗充血剂能收缩血管，减轻肿胀。 　　类固醇 　　慢性病人需要它。类固醇是针对其中的细胞的。它阻止细胞对入侵者产生反应，自然也就不会产生症状。 　　需要注意的是，有些类固醇产品有股怪味。含粒硬糖可以掩盖它的苦味。 鼻塞,能干,不能,干的,保健,核心,提示,冬天,很容易,鼻塞 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39 http://www.68hufu.com/yangsheng/2955.shtml 核心提示：内衣是女性日常生活中不能离开的一件东西，但是穿得对不对，好不好，直接和胸部的健康挂钩，不少人都认为穿内衣不好会导致乳腺癌，这种说法到底对不对呢？ 这年头，女人想要美一个也不是什么简单事：穿个高跟鞋怕畸形，染个头发怕掉发，涂个指甲怕 核心提示：内衣是女性日常生活中不能离开的一件东西，但是穿得对不对，好不好，直接和胸部的健康挂钩，不少人都认为穿内衣不好会导致乳腺癌，这种说法到底对不对呢？ 　　这年头，女人想要美一个也不是什么简单事：穿个高跟鞋怕畸形，染个头发怕掉发，涂个指甲怕化学物，就连买个性感内衣也怕患上乳腺癌。乡亲们纷纷感叹，这年头的女子都没法混了，健康不起来，更美不起来。说到这个穿内衣，不少乡亲们都表示很纠结，虽说这个bra是居家旅行常备物品，早也穿着晚也穿着，可这就真不代表咱就穿对了。不见大家都在传：内衣每天要穿了十个小时就容易得乳癌了，内衣穿得不合适也容易得乳癌，不少女性乡亲于是乎抓狂了：穿个内衣也致癌，到底还过不过了！于是今天寡人就来和大家一起纠结一下，穿内衣真的会穿出乳腺癌吗？     第七十七期 内衣穿不对易得乳腺癌吗？     　　本期话题：内衣穿不对易得乳腺癌吗？（精装版健康纠结） 　　本期出场人物：天天        寡人的健康纠结： 　　难得到了双休日，在连续两三周的加班之后，寡人终于能良好享受一个双休日了，也能揽着闺蜜天天一同杀到商场感受血拼的快感。路过内衣店，寡人看了看琳琅满目的漂亮内衣，想着内衣也该更新换代了，二话不说拉着天天就钻了进去。这一进到店里，寡人瞬间就口水了，性感内衣啊！可惜天天是个毒舌女，当场毫不犹豫地打击寡人说：“别看了，看了你也没身材穿。”寡人当场郁结到泪流满面啊，虽然没有身材穿，看看也是好的呀。不过天天随即说了句厚道话：“这种东西看看就算了，听说穿多了容易得乳腺癌。”当然寡人立刻以才看到的最新信息反驳表示：“专家才说过，没有确切证据表明穿内衣和得乳腺癌有关系。”最后我两引经据典争得不分彼此，当然还是没有争出结果，所以寡人就忍不住要来和广大乡亲一起纠结一下，穿内衣和得乳腺癌有没有关系呢？        内衣大小不适合伤胸部健康 　　虽然乡亲们都想有傲人双峰，但是理想很丰满现实很骨感，我们都要正确认识自己的尺寸问题，有些乡亲喜欢买小一号的内衣，秉持“时间就像乳沟，挤一挤总会有的”原则，硬生生挤出一条清晰的事业线，为了塑造一个看起来挺拔的胸部，不惜用内衣将自己勒得喘不过气来。不要以为内衣是越紧塑型效果就越好，内衣过紧会造成血液循环不畅、胸闷压气，还会让恼人的赘肉趁虚而入，很多乡亲在穿内衣时将乳房移位集中即由外向内移动，结果乳房外形挺而美，但是影响淋巴回流，延缓新陈代谢，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率。正确的松紧度应该是肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤，不会紧抠肌肉，内衣的底部前后应在同一高度。        内衣戴太久会伤胸部健康 　　有乡亲坚定地相信每天穿内衣超过12个小时更加容易患上乳腺癌，寡人在这里暂且不谈到底会不会患上乳腺癌，但是对胸部健康极为不利却是可以肯定的。如今的内衣大多数是有钢圈垫底，紧紧箍住胸部下方，让胸部更加挺拔。但钢圈会影响到淋巴向下的回流，就像橡皮筋箍在手腕上久了也会导致血液流动不畅产生不适感，内衣勒在胸部久了，自然也会影响胸部的健康。#p#分页标题#e#        如何能够正确选择内衣 　　选择内衣首先要选择的是面料，面料质地很重要。内衣从基本上上说，要有一定的包容性和弹性，这样才能给予胸部以承托力的时候让乡亲们的胸部更加舒适。就面料来说，针织全棉面料最富弹性，而且具有耐久力。但有些内衣为了追求美观在上面加了许多蕾丝花边作为装饰，这会令内衣失去弹性，故寡人在此提醒各位乡亲，不要因为追求美丽而选择太华丽的内衣，反正这种东西除了老公没人能看，偶尔买一两件性感的增加情趣就可以了，平时还是走务实路线对健康更好。 　　另外可以选择全棉或者真丝面料的内衣，这样穿起来会很舒服，而且冬天保暖，夏天吸汗，可谓四季皆宜，还可以避免发生过敏或者刺激现象。哺乳或者妊娠期的乡亲一定要选择天然的面料，因为穿着化纤制品的内衣很可能让一些纤维进入乳腺导管，阻塞乳腺导管，影响乳汁的分泌。患有乳房疾病或者是患有皮肤病的乡亲也应该选择天然织品面料的内衣，因为此时皮肤处于高敏感状态，很容易过敏。 　　延伸阅读：如何根据胸型选内衣？        专家：没有证据表明内衣与乳癌有关系 　　前几天寡人看到一档采访节目，有专家谈到乳腺癌的问题说道，其实现在没有哪一项研究能够切实证明穿内衣和患乳腺癌有直接关系，也没有研究证明内衣上的钢圈会导致乳腺癌，大家不必太为穿内衣会不会患上乳腺癌这个问题紧张，但是专家同时也认为，内衣什么的，还是穿宽松些的好。虽然事业线是给人看的，但是胸部毕竟是自己的，没有什么比自己健康舒适更重要。保持良好的心情，正常的作息时间，绿色饮食，加强锻炼才能更好地预防乳腺癌，而平时定期做乳房健康检查也是预防乳腺癌的有效方法！        寡人纠结的结果： 　　虽说并没有确切的研究结果证明穿内衣和患乳腺癌有直接的关系，但是乡亲们还是不要太虐待自己的胸部，选择天然干净的面料做成的内衣，选择适合自己的内衣大小，不要总是勒着自己，也不要戴上就摘不下来，才能对胸部健康更好。而平时保持良好的生活习惯和良好的心情，加强锻炼，坚持体检才是防止乳腺癌的最佳手段。 　　下期话题：冬季如何缓解手脚冰凉？ 　　往期话题：有钱难买老来瘦吗？ 　　          你的胸还可以更丰满些吗？ 　　          裸睡好还是非裸睡好？ 　　          你登山的方式正确吗？ 　　          秋季为何易悲伤？     39健康网( www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。 （责任编辑：徐晓宇） 人的,健康,纠结,77期,内衣,不对,易得,乳腺癌,保健,核 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39 http://www.68hufu.com/yangsheng/2951.shtml 核心提示：秋冬季节，不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健，沐足是不错的保健方式，而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。 人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水 核心提示：秋冬季节，不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健，沐足是不错的保健方式，而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。 　　人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。 　　我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。.hzh {display: none; } 　　我们先一起来学习一下正确的泡脚方法： 　　第一，要选对泡脚桶。 　　既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 　　正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。 　　第二，要选择加热设备。 　　市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。 　　第三，如何确认泡脚效果。 　　怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。 　　泡脚最佳时长： 　　虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。 　　很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。 　　泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。 　　但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。 　　泡脚最佳水温： 　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。 　　如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。 　　但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。 　　晚上九点泡脚最养肾 　　专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。 　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。 #p#分页标题#e# 　　上班族早上泡脚精力充沛 　　之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。 　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。 寒冷,冬天,泡脚,好处,三种,人有,禁忌,保健,核心,提示, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39 http://www.68hufu.com/yangsheng/2953.shtml 核心提示：做脚底按摩可以缓解疲劳，但不是所有人都适合，有四类人不适合做脚底按摩。 常做脚底按摩，能缓解人体的疲劳紧张，延年益寿，强身健体。但是并不是所有的人都能进行脚底按摩，有些人进行脚底按摩，可能会带来不利的影响。 1.脑出血、内脏出血及其他 核心提示：做脚底按摩可以缓解疲劳，但不是所有人都适合，有四类人不适合做脚底按摩。 　　常做脚底按摩，能缓解人体的疲劳紧张，延年益寿，强身健体。但是并不是所有的人都能进行脚底按摩，有些人进行脚底按摩，可能会带来不利的影响。 　　1.脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。.hzh {display: none; } 　　2.严重肾衰、心衰、肝坏死者，足底按摩的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化。 　　3.肺结核活动期的患者，结核菌会随血行播散，可能导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。 　　4.对于频发心绞痛的人，足底按摩的刺激有时可诱发心肌梗塞。 （责任编辑：徐晓宇） 四类,病患者,不宜,脚底,按摩,保健,核心,提示,脚底,按摩 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39 http://www.68hufu.com/yangsheng/2952.shtml 核心提示：冬天就是靴子的天下!这种保暖度很好的脚上配饰，是当之无愧的众多女人的最爱。但是要小心，穿靴子更容易得冻疮！ 靴子除保暖之外，其特有的对小腿的修饰作用，也是其他配饰很难比拟的。然而，长靴女反倒是冻疮的高发人群，严重得连脚趾都溃烂了，这 核心提示：冬天就是靴子的天下!这种保暖度很好的脚上配饰，是当之无愧的众多女人的最爱。但是要小心，穿靴子更容易得冻疮！ 　　靴子除保暖之外，其特有的对小腿的修饰作用，也是其他配饰很难比拟的。然而，长靴女反倒是冻疮的高发人群，严重得连脚趾都溃烂了，这是为什么呢？这得从冻疮的发病原因找起。 　　冻疮，好发于长期处于低温环境，本身末梢血液循环较差的人群，特别是儿童、年轻女性，及餐饮服务业、与湿冷环境打交道的特殊人群更易患冻疮。儿童本身血液循环系统发育不完善，自我保护能力弱。而女性，尤其是年轻女性，血液循环相对较差，在冬季里喜欢穿短裙长靴、紧身衣，还有的爱美女性乐意搭配马裤、紧身裤、牛仔裤等，加重血液循环的难度，整个腿部对于冷的反应更敏感。如此恶性循环下去，反倒成为冻疮偏爱的高危人群。.hzh {display: none; } 　　那么，爱美女子如何才能兼得俏与暖，既享受长靴的中性“彪悍俏美”，又能避免冻疮来袭呢？不妨注意以下几方面： 　　保温。对于那些脚汗多的人来说，穿长靴要比穿其他类鞋更要注重晾晒和通风。长靴不可长期穿，两天左右换下着普通冬鞋，可改善腿部血液循环。 　　加强锻炼。足部按摩、温泉泡脚、坚持散步跑步等，都是改善腿部血液循环的好办法。 　　合理治疗冻疮。一旦发现有冻疮产生，不要用火烤。冷的环境里皮肤是收缩的。热水泡或用火烤，血管会麻痹，血液不循环会加重局部缺氧，使冻伤雪上加霜。可在与皮肤温度相似的温水逐渐让皮肤恢复。 　　要想治疗冻疮，也可以采用以下方法： 　　1.用些扩张血管的药。包括口服盐酸、丹参片、维生素E等药物。 　　2.涂抹冻疮膏。冻疮膏最大的功能还是促进血液循环。 　　冬季，脂肪层厚可不代表其相应抵御寒冷的能力也会增强，肥胖的女性衣裳单薄，股臀处皮肤要注重保暖。除了喜欢穿长靴的女性，那些爱穿紧身牛仔裤、铅笔裤的学生，也要注意预防冻疮。 （责任编辑：徐晓宇） 冬季,靴子,更要,警惕,冻疮,保健,核心,提示,冬天,就是, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39 http://www.68hufu.com/yangsheng/2949.shtml 核心提示：广泛流传的说法不一定具备科学性。国外媒体近期指出了生活中经常听到的八大健康“谎言”。 吃油炸食品长青春痘 皮肤的皮脂腺会分泌皮脂维持皮肤的滋润和光泽感，当多余的皮脂和死皮堵塞毛孔时，皮肤就会肿胀、发红，出现痘痘。目前，医学尚未弄清楚 核心提示：广泛流传的说法不一定具备科学性。国外媒体近期指出了生活中经常听到的八大健康“谎言”。 　　吃油炸食品长青春痘 　　皮肤的皮脂腺会分泌皮脂维持皮肤的滋润和光泽感，当多余的皮脂和死皮堵塞毛孔时，皮肤就会肿胀、发红，出现痘痘。目前，医学尚未弄清楚皮脂腺为什么会分泌多余的皮脂，但是激素水平失衡、压力和遗传因素是最大的“嫌疑犯”。不过它确实和爱吃巧克力、油炸食品无关。.hzh {display: none; } 　　咖啡醒酒 　　喝醉的人无论喝多少咖啡、苏打水等饮料都不会变清醒，唯一的醒酒药是“时间”。人的肝脏每小时只能代谢一定量的酒精(12盎司啤酒、6盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒)。如果饮酒过量，酒精就会积累在体内。咖啡因让人变兴奋，在一定程度上抑制酒精的镇定作用，但它对血液中的酒精含量毫无影响。 　　寒冷天气让人感冒 　　诱发感冒的罪魁祸首是病毒，并非寒冷的天气。病菌主要通过感冒者的咳嗽或打喷嚏产生的飞沫传播。与患者握手或接触被其污染的物品都会患上感冒。在寒冷的季节，人们长时间呆在室内，为病毒传播制造条件，所以患感冒的人也较多。 　　捏响关节易得关节炎 　　指关节间有一种叫做胶原液的润滑剂。捏指节时，相当于拉开关节处的两根指骨，这意味着胶原液要填补更大的空间。所以胶原液的液体压力减小，液体中的小气泡迸出、破裂，因此发出响声。当然，气泡破裂和关节炎不是一回事。不过，经常捏响指关节会对关节和手指造成损伤。 　　爱吃甜食易患多动症 　　虽然高热量甜食没多少营养价值，容易导致肥胖，但并也不至于诱发多动症。吃糖果的孩子吵闹不安多半是因为想多吃一些，并不是因为糖果让其多动。 　　千万别吞口香糖 　　据说口香糖在人体内停留7年才能被消化。其实，口香糖的成分不过是调味剂、甜味剂、软化剂和胶基。人体可以轻松消化前三种原料，胶基确实很难消化，但是和纤维素一样，它可安全通过消化系统——两三天内就被排出体外。 　　饭后半小时别游泳 　　饭后游泳会发生腹部痉挛的风险，但对大多数人来说，并不危险。饭后，人体确实会将肌肉的血液“调用”到肠胃系统，帮助消化，但也不至于因此削弱肌肉的运动功能。只要你觉得身体没什么不舒服，那么完全可以去游泳。运动员们在比赛前都会吃点东西。 　　感冒多吃、发烧少吃 　　人们通常把疾病归为两类：让人发冷的病(如感冒)和让人发热的病(如发烧)。身体发冷时，多吃点东西暖暖身子听上去很有道理。体温升高时，人们自然会想到减少热量的摄入。然而，研究并不支持这种观点的科学性。因为疾病都有各自不同的规律和表现，与多吃少吃没关系。感冒或发烧时没有食欲都属正常现象。如果患者有足够的流食摄入，少吃一两顿没什么大不了。 （责任编辑：徐晓宇） 揭秘,生活,八大,健康,谎言,保健,核心,提示,广泛,流传, 健康养生之道 andy 未知 2011-12-21 09:39